2016年のイベント:どのイベントも楽しい!皆さん、ありがとうございました。

2016年

12月

25日

12/25 108回のサンサルテーション

108回のサンサルテーション

 

年末恒例、108回のサンサルテーション。

 

今年は、サンサルテーションの間に、ウォリア―、サイドアングルなどのスタンディングポーズ、インバージョン、バランス、などなど、たくさんのポーズが入るサンドイッチスタイル。

 

疲れたら途中で休んでもいいし、今年最後の頑張りを見せてもいいし、一人、心身共に清める時間にするもよし。

 

AND

今年は12月25日なので、クリスマスコスプレでお願いします!

赤や緑のウェア、サンタやクリスマスツリ―柄とか。色々工夫してね。

Let's enjoy!

 

12月25日(日) AM10:30-13:00

108回のサンサルテーション by Mizue先生

費用:2300円

だいたい15名くらい

↑の申込フォーム又は電話でお申し込みください(090-4202-


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2016年

12月

23日

12/23 りいのスペシャル・クリスマス・フライデー

この日のイベントがどんなだったかは、こちらです。

 

12月23日は祝日で、金曜日で、クリスマスイブイブ。

この日から冬休みなんていうラッキーな人もいたりして。

 

長い休みはうれしいけど、休み明けのお腹や脚がね。

という人のために、心はクリスマスだけど、体は緩めません的ビューティヨガのイベントをします。

 

特に、忘年会続きで既にお腹が気になってきている時期のはず。冬休みになる前に、一度リセットしましょう。難しくはないけど、案外キツイお腹ポーズを練習します。だけど、りいの先生とだと、なぜかやれちゃうのが不思議だったりします。

 

「ビューティクリスマスしめしめヨガ」ってなんだろなと思うけど、そう、締め締めですよ!

 

12月23日(金)

AM10:10-11:10

ビューティヨガ:ビューティクリスマスしめしめヨガ

フィー:2300円

だいたい12名(女性限定)

上記のフォームからお申し込み下さい。

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23日はお出かけする人が多いはず。

 

その前に日ごろのストレスを全部解消して、クリスマス気分で盛り上がって出かけたくないですか? 

 

23日は拡大75分バージョン。

 

リラクゼーションやデトックス効果の高いポーズは勿論、クリスマススペシャル、「ホワイトクリスマス♪ヨガ」をみんなで一緒に練習します。

「ホワイトクリスマスの音楽に合わせてポーズを取ったら、クリスマス気分も盛り上がって楽しいだろうな」by りいの

 

男性もウェルカム!お出かけする人と一緒に来ても楽しいと思います。ぜひぜひペアでね。

  

AM11:40-12:55

ハタヨガソフト:ホワイトクリスマスでリラックス

フィー:2300円

だいたい12名(男性もウェルカムです!)

 

上記のフォームからお申し込み下さい。


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2016年

11月

23日

呼吸を深める by Mizue

この日のイベントはこんな風でした。

こちらを見てくださいね。

 

「呼吸を深める」では、呼吸筋のコントロールと基本的な呼吸法の説明&実践をします。ヨガウェアでなくても、楽に座って呼吸がしやすい服でご参加いただけます。 

 

滅多にないMizue先生のイベントなので、是非是非来て下さいね。

 

呼吸のレッスンも、K YOGAではあまりやらないので、持ち帰れるものは沢山あると思います。  

 

11月23日(水) 

AM12:30-14:00 呼吸を深める(実技と座学) 

フィー:2300円 

だいたい12名(男性のご参加もお待ちしています!) 

ご予約はページ上のボタンです。

 


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2016年

11月

23日

11/23 サンサルテーション練習会

この日のイベントはこちらを見てくださいね。

 

 

「サンサルテーション練習会」は、毎年年末の「108回のサンサルテーション」の準備レッスンです。 

 

サンサルテーションを108回続けるためには、途中で少しペースダウンしたいときも、したほうがいいときもあります。その方法を教わります。

 

また、今年の108回はサンサルテーションの間に、スタンディングポーズのバリエーションを入れる予定です。その練習もしましょう。ヴィンヤサなので、かなり動きます。(=「汗だく」=「銭湯の清水湯に立ち寄る準備もお願いね」) 

 

11月23日(水) 

AM10:30-12:00   サンサルテーション練習会 

フィー:2300円 

だいたい12名(男性のご参加もお待ちしています!) 

ご予約はページ上のボタンでどうぞ  

 


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2016年

11月

03日

アナトミック骨盤ヨガ 11/3

きついけどきく「アナトミック骨盤ヨガ」

 

いいお天気だった11月3日のアナトミックヨガ、じわーっと効きました。ブログはこちらです。

 

「骨盤がずれた、開いた」が、色々なトラブルの原因だと、よくいわれています。しかし骨盤は、構造上そんなに簡単には、ずれません。骨盤周りの筋肉の衰えや運動不足が、ぎくしゃくした動きや、体型の崩れ、更年期障害のような症状や体調不良に繋がっているのです。

 

「アナトミック骨盤ヨガ」は、伝統的なヨガを解剖学の見地から理解して、骨盤周辺に働きかける動きを行うヨガです。筋肉トレーニングの側面も多く、想像するより厳しいはずですが、「病気ではない不調」に積極的に対応していく、最新のメソッドです。

 

11月3日の木曜日に「アナトミック骨盤ヨガ」のイベントをします。毎回人気で「ドSヨガ!」というニックネームももらいました(苦笑)

 

冷えやむくみといった婦人科系、便秘など自律神経系の症状を、自分で和らげる最初のステップにしてください。下半身を安定させることで、スポーツのパフォーマンス向上を目指す方にもお勧めします。

 

 

担当はパワーヨガベースのRock'N'Yoga担当、Tamaki先生。

きついからきく?きついけどきく?

まずは試してみよう。

 

「アナトミック骨盤ヨガ」by Tamaki

11月3日(木)AM10:30-11:45

フィー:2300円

だいたい12名(男性のご参加もお待ちしています!)

上のフォームからお申し込み下さい。


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2016年

10月

16日

秋の陰陽ヨガby Yuko

みなさんのご参加ありがとうございました。どんなレッスンだったかはこちらで。

 

9月から金曜夜のハタヨガソフトを担当するYuko先生が、最も得意としているのが、ゆったりと時間を過ごすヨガ。

 

「スタジオでお会いする生徒の方に、今、必要なのは、そんなヨガじゃないかな?」と、10月10日(休日)に「秋の陰陽ヨガ」のイベントをします。 

 

陰陽ヨガの詳しい説明は、来週のメルマガで。ちょっとお待ちくださいね! 

 

おそらく、あなたも私も力を抜くことをよしとしないタイプじゃないですか?それで、夜眠れず、イライラざわざわする。 

 

休めていないのに、復活した気になって会社に行き、また同じ日の繰り返し。 

 

日々、そんな風に右往左往する人に、おススメします。普段以上に、ゆっくりできるヨガで休日の午後を過ごしてください。ものすごく贅沢をした気になるかもしれません。 

 

秋の陰陽ヨガ by Yuko 

10月10日(月) AM12:00-13:30 

フィー:2300円 

だいたい12名(男性のご参加もお待ちしています!) 


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2016年

10月

10日

「スポーツのコンディショニングとして、ヨガを取り入れている人のためのコアトレーニング」by Yuuki

最近、スタジオで聞くのは、「テニスの帰りです」とか、「普段は走っています」という話。ヨガを自分がやっているスポーツのコンディショニングとして位置付けている人がどんどん増えている気がします。水泳やテニス、サーフィンにランニングにダンス。サッカーの長友選手の影響も大きいのかも。

 

そうしたら、金曜朝ヨガのMiki先生から、こんな提案がありました。

「コンディショニングとしてのヨガに、+αでコアトレも加えたらいいかもしれない。」

*Miki先生は、何人ものクライアントを抱える人気パーソナルトレーナー。ヨガのときも、体に無理をさせない教え方が好評なのです。

 

そこで、二人で今回のイベントを考えました。

 

「スポーツのコンディショニングとして、ヨガを取り入れている人のためのコアトレーニング」

 

日ごろからスポーツを楽しむあなたに、怪我の防止やパフォーマンスの向上に役立ててもらえるコアトレーニングをご紹介する予定です。道具を使わない自体重トレーニングなので、気軽に試せるけれど、効果の高いものだけを厳選します。

 

どんなスポーツでも大事なのはコアというのは、もう定番。だけど、実際に何をしたらいいのかわからないまま、自己流で、ただ腹筋だけやっているなんていう人も多い。

 

コア(体幹)には「柔らかく動いてほしいコア」と「しっかりと安定してほしいコア」があります。腹筋を鍛えることも立派なコアトレーニングですが、腹筋を鍛えて強くするだけでは「本来の体幹機能」にはたどり着きません。

 

「柔らかく動けて」かつ「しっかり安定している」、そんなコアを手に入れるためにはいくつかのポイントがあります。それを押さえて「本来の体幹機能」を磨く。日々のボディワークに、正しいコアへの意識をもって取り組む。そんな地道な積み重ねが、結果につながります。

 

そのためのきっかけ作りと、自分の体を見直す時間にしていただきたいです。

 

担当は、Yuuki先生。

 

「そもそも私が出来ることは、日々積み重ねた結果として、体に効果が現れるという地味なものです。短期間に結果を求める流行りのメソッドではありません。自らコツコツと積み重ねる方を精一杯サポートすることが出来たらと思っています。」

 

という、Yuki先生は、Miki先生も太鼓判を押すベテランパーソナルトレーナー&理学療法士。

趣味はサーフィンだとか。K YOGAにもサーフィンをする人が多いので、それもあってのご紹介です。

 

走る人、打つ人、乗る人、打つ人、皆さんお待ちしています。

 

「スポーツのコンディショニングとして、ヨガを取り入れている人のためのコアトレーニング」by Yuki

10月10日(月) AM10:30-11:15

フィー:2300円

10名(男性のご参加もお待ちしています!)


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2016年

5月

03日

初夏の陰ヨガで、リラックス

初夏の陰ヨガ:5月3日

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2016年

5月

03日

アナトミック骨盤ヨガ 2016/5/3 returns.

今回も、キツイわ、笑うわ、騒ぐわのドSヨガでした

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2016年

5月

01日

4/29 ビューティヨガ:苦手ポーズにチャレンジ1

もういい加減、今の自分を変えたい人のためのヨガ(^^)

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2016年

4月

09日

2016/4/09、Mizue先生のメンズヨガがNHKで紹介されました

4月2日のメンズヨガに、NHKの取材が入りました。ブログやメルマガで、しゃべりまくったので、ご存知の方も多いと思います。その様子が4月9日の朝の番組で放映されました。

 

ヨガの効果や、特に男性がヨガをやることの意味、仕事やプライベートにヨガを生かしている皆さんのインタビューなど、ほんの何分かだけど、かなり密度の濃い取材でした。

 

Mizue先生のメッセージ、

「Noということは決してマイナスではない」

普段は、聞き流してもいいけど、ときどきしみじみ実感できるときもある。

 

この写真は、ほんの一部だけど、素敵な笑顔でいっぱいでしょ?

決して、笑顔のところだけ切り取ったわけじゃなくて、普段からメンズヨガはこんな風です。

 

だけど、もっと言えば、ヨガは女性だけのものでも、男性のものでもない。みんなのものだから。メンズヨガ楽しそう、と思ったら、それはヨガって楽しそう、ってことだと思ってください。

 

 


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2016年

4月

01日

ストレスにぐるぐる巻きにされる前にヨガに行こう

沢山の方のご参加、ありがとうございました。

リラックスできたという声が一番うれしいです。

レッスンの様子はこちら。

月礼拝で癒されてみました

本当の自分じゃなくていい

===============

 

仕事でおかしなことを見つけて、不安になったけど先輩に聞けない。

「また?」って顔をされそう。

他の人が気付いた時には、ちょっとした騒ぎになって。

結局、先輩に叱られて、ストレスがストレスを生む悪循環にはまる。

 

ストレスのない生活はないのです、会社に行ったり、家族や友達がいる以上。あちこち痛くなったり、寝ても寝ても眠かったり、食べるのを止められなくなったり。だから上手く向き合っていかないと。

 

でも、ストレスと向き合うことすら難しくて、さらにストレスを生む。ストレス解消と称して飲み過ぎた翌日の二日酔い。心配してくれるボーイフレンドに素直に感謝できず、無愛想なメールを送って自己嫌悪に陥る。

 

あなたや私の生活は、いつから、こんなに二重三重に複雑で面倒になったんだろう?

 

それは、ストレスとの付き合い方を間違えているからなのです。

 

面倒なことは簡単にしよう。

こんがらがった結び目は、

よく見て、一つ一つほどこう。

一つ一つだったら、難しくない。

 

ストレスにぐるぐる巻きにされる前に、穏やかに毎日を過ごすヨガで、少しだけ体をほどきませんか?

 

2月11日にクリパルヨガのイベントがあります。

 

クリパルヨガは、ヨガのポーズを取りながら、そのとき自分が何を感じているかに気付く練習です。この練習を通して、普段あまり目を向けることのない自分の感性を理解していきます。

 

あなたのことを本当にわかっている人。いいところをお世辞交じりに、ほめるでもなければ、悪いところを意地悪く指摘するでもない。

 

そんな誰かに遭ったら、感激しませんか?その人には口答えもしないし、意地も張らないし、ただ穏やかな気分でいられませんか?

 

そんな人は、実はいない。

あなた以外には。

あなたが、あなたのことを、わかってあげないといけないのです。

 

それが、あなたのストレスを解き、慌ただしい毎日を穏やかにする、最初のステップになります。友達の素敵なところに気付いて、ほっこりするように、自分のいろいろなところも気付けたらいいですよね。

 

クリパルヨガ歴20年のEriko先生が、ゆっくり過ごす75分をご一緒します。

 

K YOGAでは初めてのクリパルヨガ、「最近自分をないがしろにしてる」と思ったら、ぜひ参加してみてください。

 

2月11日(木)AM10:30-11:45

「クリパルヨガ - ストレスと付き合い、忙しい毎日を穏やかに」 by Eriko

だいたい12名

フィー:2300円

 

上の申し込みフォームからお申し込みください。

お待ちしています。

 


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2016年

2月

13日

休日遅め朝ヨガー(続)初めての朝ヨガ:2月11日(木) AM08:30-09:45

「今年こそ朝ヨガ始めたい・・んだけど」と言って、何年?

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K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号

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