胸を開くポーズは結構難しいので、まずはこのくらいから。

前かがみになって、下を向いていると、どう見ても元気なさそう。


そういうときは、胸を開く後屈のポーズがお勧め。

胸を開くと気持ちが前向きになると言われています。


けれど、後屈のポーズは結構難しい。

腰が痛い人は、特に気をつけたほうがいいのです。


まずは、ごく簡単な後屈から、どうでしょうか。


1 足の指を立てて、うつぶせに寝ます

2 顎をできるだけ前に突き出します。

3 できれば、背中で手を組んで、その手を上に上げてみます。


胸の前が開いて、気持ちよさを楽しめるくらいのペースでどうぞ。