夜寝る直前に、何かを食べたり飲んだりすると、翌朝むくみます。
靴がきつかったり、足が重かったり。
できるだけケアしてから寝ないと、翌朝がつらい。
みんな、経験が
誰より頼れるMizue先生が言うには。
体は、睡眠中に内臓を休ませます。
むくみがあると、その解
パワーヨガのときに、先生にむくみの解消に役立つ、簡単なポーズ
1 正座で座ってから、右ひざを立てます。
2 右の踵をできるだけ右のお尻に近付け、床に下ろします。
3 右ひざを前に倒してゆき、ふくらはぎを伸ばします。
4 手で右の太ももの下(膝の上のほう)を押してもいいです。
5 ちょうどいい伸び具合の場所を探して、できれば1分以上キー
6 左側も同じように伸ばします。
座れるスペースさえあればOKなので、寝る前に、その辺の適当な
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