サンサルテーション(太陽礼拝)A

基本だけど、基本だから、殆どの動きを網羅しているサンサルテーション(太陽礼拝)。

チャタランガ(腕立て伏せ)が難しければ、お腹を床についてもOK。

上に反るポーズもお腹をついたコブラのポーズもOK。

反対にチャレンジしたい人は、床に手をついた前屈から、後ろにジャンプ。戻る時も前にジャンプ。(かえる飛びのイメージです)

 

あまり難しく考えずに、呼吸を大事に丁寧に動けばいいと思います。