ペアヨガストレッチで、両足開脚を深めよう

「座った両足開脚が苦手で」という方がいて、「じゃあ、太ももの内側を伸ばしましょう」ということになりました。

 

ペアで、相手の太ももの内側を伸ばしてあげます。

 

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太ももの内側を伸ばす、ペアヨガストレッチ

 

  1. ペアで練習します。
  2. 一人は、横向きに寝ます(テレビを見る風)腰を床に垂直に立てておきます。
  3. 上の脚は膝を曲げ、前に下ろしてバランスを取ります。
  4. 下の足の、太ももの付け根から膝の上まで、脚の内側を、もう一人に踏んでもらいます。
  5. 踏む人は、つちふまずで踏みます。
  6. お互いに、声を掛け合って、踏まれる人がイタ気持ちいい程度に踏みます。

 

注意:膝は踏まないこと。膝の上までです。


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「あー。ここ固かったのが、どんどん柔らかくなってきた」

みたいに、踏んでいる人も、相手の様子が、足の裏でわかるみたいです。踏まれている人は、「きもちいーい」なんて言って、プチ極楽。

 

イラストにすると、微妙にプロレス風だけど、そのうちに、二人のペースが合ってくる。初対面同士でも、終わった後は、お互いに顔を見合わせて笑ってたりします。

 

両足開脚を、もう一度やってみると、すーっと足が伸びる。

 

このストレッチ、たった一つ難点は、一人じゃできないこと。

 

やってくれる人が身近にいないときは、スタジオに早めに来て、隣のマットの人にお願いする、というのはどうでしょう。

 

ああ、後もう一つは、恨みつらみを込めて踏みつけないこと。じゃないと、本当にプロレスになります(苦笑)

 

そうです、これは、Mizue先生の、のびのびヨガでした。

 

【お知らせ】

来週月曜6月29日、7月13日の、パワーヨガのびのびヨガは休講ですので、お間違いないよう、お願いいたします。