チャトランガ!これが完成形のヨガポーズ@K YOGA表参道

クイズです。

チャトランガと言えば?
腹筋と言えば?

勿論、答えは「Mizue先生」。

チャトランガも腹筋も、苦手な人が多いヨガポーズの代表。でも、Mizue先生が大好きなポーズだそうで・・


パワーヨガメンズオンリーヨガでは、よく練習しますよね。


Mizue先生に何度教わっても苦手意識が抜けないこれらのポーズ。

まずは、見てイメージトレーニング、ということで、写真を、ご覧ください。

肘は90度。床と並行になった上腕は、胴体にぴったりくっつけて脇を締めます。

肘が90度に曲げられても、お腹がどんどん下に落ちてきやすいのです。反対にお尻が上に出っ張ってしまう人もいます。

マットと胸の間にヨガブロック1つ分くらいすき間を作り、腹筋をしっかり使って、頭から上半身、足まで真っ直ぐを保ちます。

首もしっかり伸ばしておきます。

足は、太ももを天井方向に引き上げ、踵は後ろに押します。

お腹と足でも体を支えると腕にだけ負担がかからなくなります。

試しに首を右に傾けて、この写真を見てみてください。頭からかかとまで、殆ど立っている状態と同じですよね。そういうことなんです。

とはいえ、いきなりここまでいくのは、不可能に近い。まずは膝をついて、練習するのをお勧めします。またはMizue先生のレッスンで、もう一度教わりましょうか。

パワーヨガ:チャトランガ