2014年

3月

24日

日曜午後のハタヨガ&レストラティブヨガ

日曜午後のレストラティブヨガ

日曜午後のハタヨガソフト、75分クラスは、前半はたっぷりのウォーミングアップと基本的なポーズ、後半はレストラティブヨガの要素を取り入れたリラックスパートです。

 

写真は腰から脇腹をじんわり伸ばすポーズ(って、ねこ、なのでイメージ画像ですけど)

 

実際はボルスター(抱き枕のような長いクッション)の横にお姉さん座りで座ってから、体を斜めに倒してボルスターに預けます。この猫のお腹の下にボルスターがあるイメージ。ちょうどお姉さん座りもしてるし、この猫。

 

呼吸が楽に出来る位置に顔を置いたら、じっとします。じわじわと腰の後ろが伸びてきて、気持ちよくなったらOK。上手くポジションを調整できず気持ち悪いときは、気持ちいい場所をさがしてもう一度トライ。

 

ハタヨガソフトは、水曜・金曜夜、日曜の午後、4月からは金曜の昼前に開いています。朝ヨガと異なり、時間に追われずにすむ時間帯、この白黒の猫のようにはいかないでしょうけど、基本のポーズとリラックスを楽しみに来てくださいね。

 

ハタヨガソフト

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