2014年

2月

17日

K YOGA的、ざわついた気持ちが休まる方法

のびのびヨガのMizue先生お勧めの、ざわついた気持ちが休まる方法。

デスクに、握った両手を縦に重ねて置く。(ロールケーキを縦に重ねる感じ)
その上に、おでこを乗せる。
眼を閉じて、呼吸の吸う吐くに意識を向けてじっとする。
ほんの数分でも、ざわついた気持ちが落ち着きます。
勿論、デスクでなくても、同じような心地よい場所ならOK。

大事なのは、呼吸だけ意識する。「急いでメールしなきゃ!」などど、慌ただしくあれこれ思いを巡らせないこと。

でないと、休まるものも休まりません。

実は結構難しい・・。「○×#×(言ってはいけない言葉)」とか考えてたり。ヨダレたらして寝ちゃったり。リラックスしたり、休むのも大変です。

 

のびのびヨガ

月・土 AM1230-1330 by Mizue先生

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