2013年

12月

06日

背中もビューティ

コブラのポーズ
コブラのポーズ

コブラのポーズ、コブラ感いっぱいじゃないですか?

 

今日のビューティヨガ。

二人一組でしっかり背筋を鍛えるエクササイズの後、Riino先生オリジナル、叩いてマッサージ。そのあと、もう一度同じ背筋を鍛える練習をすると、びっくりするほど軽く、体が反らせます。

足もしっかり使えないと、腰が反りすぎになるので、ペアの人は相手の踵をしっかり押さえて、太ももに力が入りやすくしてあげます。

Riino先生曰く、背中を使えるようになると、痩せやすくなるとのこと(!!)

 

写真は、締めのコブラのポーズ。

写真に写って下さった生徒の方は、もともとベテランヨギーニ。どんなポーズもしっかり決まります。それでも、背筋を緩めて鍛えた後のポーズは、さらに体が上がっていて、ステキです。

 

ビューティヨガでは、必要な筋肉を緩めたり刺激した後、一般的なヨガポーズを丁寧に呼吸しながら練習します。ポーズの数は少なめですが、一つ一つが普段以上に深まり、ポーズの本当の意味がとてもよくわかります。

 

体を使った効果を体に染み込ませるため、ポーズごと行うシャバアサナは体の声を聞く時間です。

気持ちよくリラックスできると同時に、とても静かな気持ちになれます。

金曜の朝の静かな時間の、(でもちょっと厳しくて楽しい)ヨガです。

 

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