温まるヨガポーズ

ヨガポーズ:ねじりのチェアポーズ

いきなり寒くなり、対応に戸惑う今日この頃。

表参道や渋谷あたりも、真冬のコートを着た人たち、やや寒そうな人たち、かなり寒そうな人たち、色々です。

 

そこで、先生たちに、温めヨガポーズを色々教わることにしました。

Kazuyo先生が言うには、ヨガは深い呼吸に合わせて動くので、もともと体が温まる仕組みです。

あえての、お勧めは、ねじりのチェアポーズ。

大きな脚の筋肉を使い体を温めます。

呼吸は止めないように(ここが大事です)

膝は直角にし、足のつま先より前に出さない、ねじっても左右の膝は揃えて前を向ける、お尻はできるだけ後ろにひく。

上体はできるだけ上に上げて、腿の上にお腹が乗らないように。

 

うーん、やることいっぱいですね。

それだけでも、温まりそうです。

 

どうやって冬を楽しく過ごそうか考えると、それだけで楽しくなりませんか?

これから先、寒いからなあ・・と思って、今の楽しい気分を台無しにすることはないのでは?