サイドプランク、その2

サイドプランク

前回に引き続き、サイドブランクの応用編。こちらは、お尻というより、下の脇腹から、腰の後ろに効きます。

その辺や、おなかにしっかり力を入れないと、腕に全部負担が来てしまい。上の足を上げたりできません。

ここから、上の手で、上の足の指を掴むバージョンなどもあります。(すごい!)

ヨガは体操ではないことは、幾度となくお伝えしていますが、やはり女子的見地から、お腹に効くとか、あごがすっきりするとか聞くと、気合はいりますよね。

明日のビューティは、パワーヨガ系の多いK YOGAでも、特に、そういうポーズを集中的に練習し、60分で引き締め効果を目指すクラス。お試しあれ。