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2015年

4月

30日

次の蓮ドラみたいだったビューティヨガ@K YOGA表参道

ときどき、自分はおじさんか?と思うことがあり。

笑っている女の人を見ると、萌えます。

 

「いっしょにするなよ」と憤慨する、世のおじさま方もいるかもしれませんが、きれいな女の人が笑ってるところ、嫌いじゃないですよね?

 

昨日の,休日遅め朝ヨガービューティヨガ編。「後ろ姿美人を目指す」予定です。

ポーズは多くはなく、休憩もたっぷりだけど、動くところが、きびしい!

「さっきまでの、のんびりは、なんだったんだ?」

 

ペアで練習する、腰の裏を刺激するポーズ。開脚した腕立て伏せから、後ろを振り返るポーズ。どれもテーマ通りに、後ろにフォーカスしています。だけど、実は、前にもしっかり効く。

 

今頃、笑ったり、せきをするとお腹が痛い人、いるかも。

 

レッスンの最後は、みんなで「わ”あああ--」と叫んで、いろいろなことを忘れます。あーすっきり。

 

ここで、どれだけ笑っても、あなたや私の生活はヨガスタジオにあるわけじゃない。言えないけど悩んでいることは沢山。そして、家に帰れば、また、それに向かわないといけない。

 

だけど、だから、今は叫んで忘れましょ。

ということなのです。

 

りいの先生が言ってたように、レッスンの後は、なんだかみんな目が大きいです。笑ってるところがプロ(何の?)みたいです。


それに、この写真、日テレの次の連ドラのスチール写真みたいじゃないですか?「新しい靴、ヨガ、それから、電話をかける私」(なんてね)

 

働いたり、泣いたり、子育てしたり、旅立とうとしたり。

そんな女の人たちの、普通の生活がテーマです。(なんてね)

 

りいの先生の休日遅め朝ヨガービューティヨガ編、連休最後の5月6日もあります。

昨日来られなかった人も、試してみてね。

すこし違った内容になるそうです。


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2015年

4月

29日

ボストンのパワーヨガ、GW初日から、すっかり汗だくです。


Power Yoga by Richard & Shawn.

 

ボストンから来たRichardとShawnのパサーヨガ、今年は、足の付け根、腸腰筋を伸ばすレッスン。

 

あなたや私が、もし木のマリオネットだったとすると、胴体と足を紐でつないで、その紐を引っ張ることで足を上げますよね。

 

その紐の役割をするのが、腸腰筋。

ここが弱ってくると、足が上がりにくくなり、ちょっとした段差で転んだりする。だから、しっかり鍛えるのはマスト。

 

もちろん腸腰筋だけでなく、腹筋もしっかり、足もしっかり、要はあちこちしっかり使います。

 

前半は、スピーディに動いて汗だく。BGMも、アップテンポでインド風。テンションあがります。

 

彼らのシークエンスは、一つが割と長めで、しかも動きも早いので、途中からだんだん何も考えなくなってくる。

 

ハイランジと、チェアポーズと、ウティタハスタ(片足を上げるポーズ)と、スプリットと・・・、沢山のポーズを、いっぺんにやったので、もう思い出せません。

 

気付いたら、体が動いていて、タダアサナ(基本の立つポーズ)に戻った時は、夢から覚めたみたいな。

 

途中で疲れてポーズがヘンになってくると、必ずリチャードかショーンがそばにいて、すぐアジャストしてくれる。

 

シャバアサナのときに、大きい手のひらを目の上にかざして、ふわーっと温めてくれるのが最高。日なたで少し昼寝をするとき、こんな感じですよね。


レッスンが終わると、ご歓談及び写真撮影タイム(?)みんなのスマホには、ヨガスタジオで見せる顔の中でも、とびきりうれしそうな笑顔が写っているはず。撮った人は、もう一度出して眺めてみてくださいね。

 

5月3日(日)午後4時から、もう一回彼らのレッスンがあります。こちらも、絶対楽しいはず。ご予約お待ちしています。



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2015年

4月

28日

会社の仲間同士で朝ヨガ。こんな楽しみ方もあった・・

早起きも大分楽になりました。(前日、飲んだくれない限りは)


今日の朝ヨガは、会社の仲良し5人組がいらっしゃいました。ヨガデビューの人、やったことのある人、それぞれでしたけど、「すっきりした~」というのは、共通みたいで。


そりゃそうです、朝ヨガは「すっきり」の代名詞ですから。


会社の気が合う人で、何か一緒にするのも楽しそう。K YOGAにも、そういうグループの人たちが、何組かいらっしゃいます。


K YOGAのヨガは、「働く人たちが、元気に仕事に行くためのヨガ」。「会社仲間でヨガ」は想定外でしたが、こんな楽しみ方もあるんですね。


昼間の仕事は、内容も立場も、それぞれ違っても、会社を離れたら一緒にヨガ。少し羨ましいです。きっと緊張感と和やかさが、ちょうどよくバランスとれた職場なんだろうなあ。


チーム力を高めよう、とか、そんなビジネスマニュアル本に書いてあることを言うつもりは全然ないんです。

 

でも、レッスンが終わった後、「すっきり」のまま「あのポーズは効いた」とか、「xxさん、体柔らかいね」なんて、みんなで話してもらえたら、本当にうれしいです。


「会社の人といっしょなんて・・」という人も、「本当に気の合う仲間とだったら楽しいだろうな」って思いますよね。


メンバーは、もしかすると、こんな風で。

てきぱきと予約や表参道情報のチェックをして頼りになる先輩。

素敵なアイデアいっぱいだけど、事務はちょっと苦手。

シャイだけど、みんなが必ず誘ってくれるタイプ。

どんな場も盛り上げてくれる楽しい人。

そして、一言でみんなをまとめるリーダー。


あー、なんか、いいな。


ゴールデンウィークが終わったら、ランチのときに、「今度、みんなでヨガ行かない?」なんて、言いたくなりませんか?



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2015年

4月

24日

なぜか、みんなマットの上で寝てる@K YOGA表参道

金曜の朝ヨガ、この日は、久しぶりに晴れた朝で、みんな元気で・・

 

のはずだったのですが。

 

レッスン前、なぜか、みんなマットの上で、仰向けに寝てる zzz

 

Miki先生が「みなさん、お疲れね」と。

そうなんです、一週間生き延びた後の金曜は、疲れてるんです。

 

「みんな、そのままでいいの、いいの」

という、やさしい先生の言葉を聞いて、なんとなく、もぞもぞ起きてくる私たち。

 

金曜の、のんびり朝ヨガは、凝り固まった足の付け根や、足の指や裏を、しっかりほぐして始まります。

 

Miki先生は、ボディコンディショニングのパーソナルトレーナーもしているので、どこの筋肉を使っているか、伸ばすとどういうことが起きるのか、丁寧に説明してくれます。だから意識しやすく、とても頼りになるのです。

 

太ももの付け根が伸びる―。

足の指がつった・・・いてて(いきなり伸ばしたんで)

なんて普段だったら、一瞬で通り過ぎるところを、何倍もの時間をかけて、じっくり練習します。

 

本当に縮こまってるんだな。

伸ばせば伸びるもんだ。

同じポーズでも、少しの違いで伸びが変わるんだ。

たくさんの発見があるのです。

そしてレッスン前に、マットに寝ていたのと同じくらい、のんびりしたシャバアサナの時間が来ます。

 

K YOGAの朝ヨガは、毎日違うレッスンです。

金曜は、

朝起きたけど、ベッドから出たくなくて、10分はごろごろしてる・・

こんな人にも、120%楽しんでもらえるはず。


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2015年

4月

23日

ビューティヨガはがんばる@K YOGA表参道


新しい料理を習うと、その後3日位ずっと、その料理と、残り物アレンジ。


新しい言葉、たとえば「若者?の間で流行ってる」なんてのを聞くと、つい使ってみたくなり、微妙なシチュエーションでも無理やり使ってみる。で、まわりから「無理してんじゃない?」と陰口たたかれたりして。


そして、新しいノウハウ、たとえば「画像加工できるよう、なりました!」とか言って、やたら使いたくなる。でも、自分が知らなかっただけで、かなりの人はもう知ってて、今さら感いっぱい。


後で思うと、むちゃくちゃ恥ずかしい。

だけど、新しいことするのって、楽しくない?


こう聞かれたときに、

反応はいろいろ。


新しいことをするのに手順を踏んで時間をかける人と、なんでも、すぐやってみたいタイプの人。

おそらく、一番多いのは、「やれそうなら、やる」


あなたはどんな感じですか?


私は、8割がた、新しいことは、すぐやりたいほうで。

やっと覚えられた画像加工(超初級←苦笑)で、ビューティヨガのガールズの写真を作ってみました。

若干一名、メンズがいますが、彼は、「お子様連れで参加できます」枠(枠??)


みんな、一生懸命な感じがいいです。

このクラスは、「女性のお悩み解決クラス」なので、がんばる。本当に、レッスンの後は、顔がすっきりしたり、体が軽くなったりするから不思議。(レッスンはきついけど)


とりわけ、すっきり笑ってるのは、ご存知ビューティヨガ担当、りいの先生。これは、伝染するのか、帰るときには、みんな同じようにすっきり笑ってるので、もっと不思議です。


【ここから宣伝!!】

普段は金曜の昼のビューティヨガ、それじゃ出られない!という方のために、4月29日、5月6日、「休日遅め朝ヨガ-ビューティヨガ編」あります。「後ろ姿を美人にする」と、りいの先生が言ってました。新しいことするのが好きな人、そうでなくても、試してみてくださいね。


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2015年

4月

20日

一歩前に進むより、難しいヨガ@K YOGA表参道

久しぶりの晴れ ☀


今日、朝起きてから何本の木を見ましたか? 

どんどん木が緑色になっていきます。

陽があたった分、上に横に伸びるんですよね。 

私も日射しを浴びると、それだけで元気になる気がします。(←光合成体質?)

 

木のポーズ、アライメントがとてもきれいなKazuyo先生の朝ヨガの前の写真です。簡単そうに見えるけど、こんなにきれいに立つのは本当に難しいのです。

 

だいたいは、片足で立つことや、上げた足の裏をできるだけ上げようとするあまり、腰を外側にずらしてバランスを取りがち。

 

そういう一生懸命な努力は素晴らしい。

まずは、ここから。

よろよろしても楽しむ。

バランス崩しても楽しい。

 

そして、そこまできて、やっと考える余裕ができる。

実はここからがヨガだったりします。

 

木のポーズは、片足でも普通に立っているのと同じ位置を保つ練習でもあるのです。

 

腰の位置も、床と並行。片側にずれたりしません。

真っ直ぐに立っているときは、そうですよね?

 

腰の位置がずれそうなら、上げた足を少し下げて調整する。

内腿と足の裏で押し合って真ん中にバランスを持っていく。

足先が床に着くくらいでもOK。

 

でも、せっかくここまで足上がったのに、せっかく片足で立てたのに、と思って、なかなか「その一歩前に戻る」ことができないのです。誰も何も気付かないし、気にしないのにね、自分以外は。「一歩前に進む」より、ずっと難しい。


ヨガの道は本当に遠い。

まずは、ぐらぐらしても楽しい、くらいから、始めましょ。 


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2015年

4月

18日

待つのは、一人でできても・・@K YOGA表参道

木曜の朝ヨガは、ゆっくりクラス。

 

前半は呼吸や寝て行うポーズ。後半にサンサルテーションやスタンディングポーズが入って、最後に一気にリラックスします。だから1時間のレッスンでも、何時間も横になっていたような心地よさです。

 

Naomi先生は、しばらく日本を離れていたせいもあるのか、日本語の表現も、少し英語のニュアンスがあります。

 

「みなさん、3回呼吸が終わったら、元の位置に戻って、待ち合わせしましょう」

 

これ、すごくステキだなと、いつも思っていて。自分が早く呼吸が終わって、全員がそろうのを待つとき、ただ「待つ」のではなく、「待ち合わせする」のです。

 

ヨガは周りの人と同じことをする必要はないのです、とか、自分のペースでいいのです、というでしょう。

それは、そのとおり。


でも、みんなと違うことをしていても、誰とも話をしなくても、待ち合わせするのなら、同じ空間にいて一人じゃないんだな、という気持ちになりませんか?

 

「待つ」のは一人でもできるけど、一人じゃ「待ち合わせ」はできないのです。


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2015年

4月

18日

写真の、どこが間違っているでしょう?ヨガイベント間違い探し

写真には、1点間違いがあります。どこでしょう。



また大変な間違いをしてしまいました。ごめんなさい。

連絡先に住所を残して下さった方には、先日、ゴールデンウィークのヨガイベントのご案内をハガキでお送りしました。手元に残っていたハガキを、ふと見ると・・


間違いが!

写真の、どこが間違っているでしょう?


(写真が少しぼやけてるので、よく見てね)

...

...

...


わかりました?

ゴールデンウィークのヨガイベントは、限定12人前後のクラスがあるので「予約を急いでくださいね」ということを書きたかったのです。でも、真ん中あたりで、


人間限定のクラスもあるので・・・」と。


正しくは、もちろん「人数限定のクラスもあるので」です。


オトナの皆さんは、心の中で突っ込みを入れただけで、許して下さった(と思いたい)のですが。ごめんなさい m(_ _)m


「これ、何ですか、普段は動物ヨガですか?」

「受けられない人もいるんですかっ?」

こんな事態にならないでよかった。(普通はならないって・・)


このハガキは、時間が間に合わなくて一部の方にしかお送りしていないのですが、もしハガキが来ていたら、もう一度見てください。妄想するなり、突っ込むなりしてもらえると、間違ったハガキも本望かと思います。

K YOGAハガキは、K YOGAブログと同じようにゆるすぎ。


で、その「もちろん人間OK」の「人数限定ゴールデンウィークヨガイベント」はこちらです。


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2015年

4月

15日

腱鞘炎ヨガインストラクターの告白@K YOGA表参道

しばらく前から腱鞘炎にかかっている、月曜朝ヨガ担当Keiです。

 

2か月ほど痛みが治まらないまま、今日の整形外科での会話。

 

私:湿布ずっと貼ってるんですけど、痛いんです。

担当のおにいさん:固定用のギブスしませんか?

私:(文字通り)生活できなくなります!(←いろいろ書く仕事をしている)

おにいさん:使わないのが一番いいんだよね。

私:そこを何とか・・

おにいさん:じゃあ、テーピングを厚めにしましょうか。

 

と、がっつりテーピングされることに。親指ができるだけ動かないように、親指から手首にかけて、テープが5枚重ねくらいになってます。PC打ちにくいったらありゃしません。


でも、お笑い芸人さんじゃありませんが、これは、ブログ担当者にとっては美味しいネタ(笑

 

先日、りいの先生が、私の背中を触ってみて「やっぱり右側、腕から背中のほうまで全体的に張ってますよ」と。親指が動かないと他の動きでカバーするので、どんどん負担が連鎖していくのです。

 

思いもよらない小さな動きが、とても痛かったりする。親指が動かないと物をしっかり掴めないので、ドアノブが回せない。手や腕の筋って、こうつながってるんだ、と実感します。

 

整体院のお兄さん曰く。

「痛くないんだったら、ヨガとかやった方がいいと思うんだよね。親指以外のところまで凝るから、ほぐしたほうがいいよ。」

なるほど。

 

だけど、しばらくハンドスタンドとかは、できないじゃないですか?こう言ったら、Mizue先生が、

「休む時に休むのもヨガでしょ」

はい。

 

因みに、

ジェイ・グールドの「パンダの親指」という比較博物学のエッセイ集を読んだことありますか?パンダは、手首のあたりに「第6の指」と呼ばれる突起があり、指ではないのですが、人間の親指の役目をします。残りの指と向かい合わせに使って、物を掴めるようになっているそうです。

 

他の指と向かい合わせに動く親指は、ものを掴む生活をする動物にとって必須なんですね。

 

私はパンダじゃないので、6本目の指はない。しばらくは大人しくしてないといけないみたいです。

 

普段から、ヨガのレッスンのときに「無理しないようにしてくださいね」と言いますけど、まさにそれ。

 

Mizue先生が言うように、ポーズを取らなくてもヨガは練習できる。バタバタした気持ちのときこそ、ヨガで落ち着くことを学ぶ機会なんだろうと思います。

 

幸い私は左利きなので、ご飯は、何の問題もなく食べられます (笑


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2015年

4月

14日

表参道でアイスを食べるノウハウ!できればヨガのあとでね。

ここから見た人は、何のブログかわからないかもしれませんが、これはK YOGAのヨガブログ。食べログじゃないのです。

 

表参道ヒルズにある、アイスクリームショップ、ベン&ジェリー。今日4月14日は、みんなにアイスをご馳走してくれる”FREE CONE DAY!”

 

去年は、ものすごい行列で諦めたのですが、今日は雨のせいか、10分も待ちませんでした。チョコとミントのアイス、思った以上にしっかりしたミント味。チョコもがりがりかじれるのが沢山入ってます。

 

上から写真を撮ったので小さく見えるけど、Sサイズでも食べごたえあります。

 

待っている間に、ハタヨガフローのレッスンを終えたTamaki先生に、声をかけられました。「やっぱり・・」的なニュアンス一杯なのは、まあ、そうですね。

 

特にコーンのアイスは、テンションあがりませんか?思うに、少なくとも片手が使えないので、集中して食べる。コーンは机に置けないし。一人だったら、持っててくれる人もいないし。

 

溶けて手がべたべたにならないように、回して食べる。大きなチョコの塊をくわえ出すと、穴があくから崩れないように。コーンをしっかり握りすぎると、ぼろぼろになるので、小指だけで支えて。

 

一体、何のノウハウなんだか。

 

でも、ここのアイスは絶対おいしい。

ヨガでがんばった後の、ご褒美アイスにもってこいだと思います。季節のフレーバーもあり、パイナップル味もありました。


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2015年

4月

13日

定番「月曜のゆううつ」と少し付き合うヨガ


”Rainy days and Mondays always get me down”という歌が、あったような。


月曜は、割と荷物が多く、朝も早めに行かないといけない感じ。電車は混んでるし。週末、のんびりしすぎて、日曜の夜も、夜更かし。今週も長いな、なんて思うと、朝起きるのもつらい。


そして、家のドアを開けると、雨降ってる。

「今週も頑張ろう!」なんて思っていたとしても、体感で、それを拒むものがあります。


大人なので、それでも気合をいれて、月曜の午後には、すっかり仕事モード。電話かけまくって、メール書きまくって、週末に上がってきた報告書をチェックチェック。


同僚とランチして、週末の楽しい話をするけど、実は、話しているほど楽しかったわけではなく。相手が楽しそうだったので、自分も、つい楽しそうに話してみただけ。


ゴールデンウィークはもう少し先で、新年度の緊張はもうない。

月曜の夜で、もう既に肩はこるし、腰は痛いし、足はむくみます。


じゃあといって、「あなたをハッピーにする、xxセラピー」みたいなものに、すごく懐疑的な私。そういうメソッドで幸せになったことないです。 ←あくまで個人の感想(笑


では、どうするか。

自分でどうにかするしかないのだった。


ということで、日曜英語ヨガ担当、Naomi先生が、会社で1分でできるストレッチを教えてくれました。


  1. イスに、背筋を伸ばして座る。
  2. 肩をすとんと落としたら、背中の後ろで片方の肘をもう片方の手で掴む。
  3. 掴んだ肘の反対側に首を倒す。
  4. 掴んでいる肘の側が、首、肩、腕と伸びているのを、意識しながら、ゆっくり呼吸する。
  5. 首は痛いまでは倒さないように。
  6. 自分のペースで穏やかに呼吸。

会社のイスでは背筋をまっすぐにして座りにくいときは、立って行ってもいいと思います。


もう帰宅したかもしれないけど、ちょっと肩が疲れてる人は、たった今やってもいいかも。


少し伸びると、「今日もまあ、普通によかったかな」と思えます。



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2015年

4月

12日

かわいいお友達もK YOGAにやって来ました

かわいいお友達が、手をつないで、K YOGAに遊びにきてくれました!

 

なんて・・・

ベビーヨガの話をしてからの、ベビーちゃんシリーズか?

幼稚園のブログみたいだ。

 

このぬいぐるみは、表参道&青山インフォメ―ションというサイトの、公式キャラクター、サリュー&モイ。

 

サリューは、「サル」とフランス語で挨拶するという意味の「サリュー」をかけてるのかな。

 

ヨガの「太陽礼拝:サンサルテーション」も、同じように「太陽に挨拶する」ということ。

 

無理やり話をつなげた感いっぱい(笑)

 

で、こちらのサイト、見てもらえばわかりますけど、表参道の美味しいものが、沢山紹介されています。


こんな誘惑に勝てる人は、恐らくいないはずなので、その前に、しっかりヨガをやってから行きましょ。

 

アイスの特集も充実してて、アイスが大好きな私は、いつもチェックしてます。


その噂のサイトはこちら。

http://www.omotesando-info.com/


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2015年

4月

05日

Baby Yoga @ K Yoga表参道

4月3日のベビーヨガイベント。

少し寒かったけど、赤ちゃんたちは、とても元気でした。

 

初めての場所はちょっと怖くて、

涙が今にもこぼれそうだけど、

目をぱっちり開けて泣きません。


な、気丈な彼女だったり、


スタジオに来るまでに、

すっかり眠くなってしまい、

目がとろんとなって、

早く抱っこから下ろしてくれないかな。もう寝ます・・

 

な、リラックスモードの彼氏だったり。

 

ママは普段から大変。夜も寝られなかったりします。

K YOGAにいる間だけでも、リラックスしてもらえたらうれしいです。最後のシャバアサナが、疲れをいやす時間です。


少しうたたねしてしまっても、りいの先生が赤ちゃんたちと一緒にいるから大丈夫。

 

ベビーちゃんたち、みんな、また来てね。

次会うときは、キミたちは、びっくりするくらい大きくなってるよね。

 

りいの先生のベビーヨガ、だいたい月1で開けるように準備しています。次回の予定が決まったら、またお知らせします。よろしくお願いします。 m(_ _)m


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2015年

4月

05日

発表!結露アート@メンズヨガ

新感覚の結露アート!

 

と言いたい、K YOGAの窓の結露に指で書いた、いたずら書き。

10分もしないうちに消えるのが魅力です。

 

窓の外は、新芽を出し始めた木。

この木は、レッドロビンといって新芽が赤いのです。だから、指でなぞった向こうは、赤と緑の葉っぱ。

 

撮った写真を見るまでは、こんな風になるとは想像もしませんでした。びっくりしたけど、キラキラして単純にきれいだなと思います。

 

昨日のメンズヨガ、外は雨模様で寒かったけど、やはりスタジオはほかほか。昨日はバランスポーズが多く、しっかり汗かきます。木のポーズに、ダンサー、ハーフムーン・・。みんながっつり練習して、レッスンも中盤を過ぎると、窓が真っ白に曇ってる。

 

レッスン後半は、楽しい逆立ち!

で、これまた、スタジオの温度が上がるので、レッスンが終わっても、窓は真っ白のままだったのです。

 

これが結露アートのキャンバスになったのでした。

 

男性限定クラスはK YOGAでもメンズヨガだけ、しかも筋トレ要素も多い男性仕様のパワーヨガな。続けて通ってくださる方も多いのです。毎週、同じ後ろ姿を見ていても、どんどん変わっていくので、定点観測担当者(の私)は、いたく感激します。

 

Mizue先生は、使っている筋肉や動かし方などを、丁寧に説明します。筋肉が多い男性は女性より使い方をイメージしやすいようです。それも、すぐ体が変わる理由かもしれないですね。

 

窓に書いた絵は、スタジオを片付けるころには、水滴が流れて、泣きだしたり、よだれを垂らしたりしてました。

 

こんなことができるのは、外が寒くて、中が温かい季節だけ、もうそろそろ、そんな時期は終わりです。


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2015年

4月

01日

新年度から肩コリしてちゃ、だめじゃん@K YOGA表参道

今日は少し寒くないですか?

もう4月になったのに。

 

今週水曜は4月1日。新入社員、新入社員を迎える準備で、かえって忙しかった人、妙にスーツがまぶしい人たちを見て「あー若いなー」と思った人。1月1日とはまた違う、始まりの一週間でした。


新しいことをすると、肩に力が入る人いますよね。

戦いモードまっしぐらな外見で、本人はそう思ってなくても、周りは一目で「肩に力はいってるねー」と分かります。そういう人って、大抵早口で、せっかちで、「この間、言いましたよね?」と言う(笑

 

「肩の力ぬいたら?」誰かが、そう言ってくれるならまだまし。

周りから浮きまくって、みんなひいちゃって、知らないうちに「そして誰もいなくなった」なんて。

 

まあ、人があなたのそばに寄ってくる、寄ってこない、はそれだけじゃないけどね。

 

話もどって、特にデスクワークは肩がこる。肩がこったら、そのときに少しでもケアすると、あとあと違います。

 

写真は、鷲のポーズのオフィスデスクバージョン。

りいの先生が教えてくれました。

「あ”-肩こった」という時に、会社のデスクでさくっとできるように、腕だけの簡単ポーズにしました。

 

もとは肘も手もぐるっと絡めるポーズだけど、会社でスーツを着てたら、窮屈でできないし、ヘンなしわ付くのも困る。周りの人に「変わった人」呼ばわりされるのもやだし。要は、地味だからいいアレンジにしました。


なので、首と背筋を伸ばす、手と肘をしっかり合わせる、できれば、りいの先生はみたいに少し前かがみ、これだけでOKです。手と肘が合わさらない人は、肩や背中が疲れてる可能性大。最初は無理しない範囲でやってみてください。

 

一番大事なのは、丁寧に呼吸する。ポーズが少し雑になっても、呼吸だけは、深くゆっくりとね。

 

りいの先生は、いつもこんな風。

どんな風かというと。

会社で疲れた、とか、子育てで寝不足、とか、そういう女の人たちのお悩みをみんな聞いて、助け船を出してくれるのです。で。

 

4月29日(水 AM08:30-09:45)は、りいの先生の休日遅め朝ヨガ(女子限定、夏前のお悩み対策、ビューティヨガ編)あります。

 

普段は金曜の午前のビューティヨガ、仕事をしてたら、なかなか参加できないので、お見逃しなく。あ!今回の休日遅め朝ヨガは女子限定です。

メンズのひとたち、ごめんなさい!




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K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号

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