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2014年

6月

29日

あちこちから、みんな日曜のハタヨガにやってくる@K YOGA表参道

日曜のハタヨガソフト、Lisa先生の英語クラスで、戦士のポーズ。その前のハタヨガフローのクラスと合わせ、今日は、色々な人が来ました。

アメリカ出身、オーストラリアからのご夫婦、シンガポールに、ロンドンに住んでた・・、Lisa先生はサンディエゴから、管理人の私は台湾で仕事をしていました。

自慢してよければ、K YOGAは英語も中国語も対応可。気取りも気負いもないシンプルなスタジオは、私の大好きな、ロンドンのはずれにあるヨガスタジオに少し似ています。

のんびり起きてヨガに行って、表参道の人ごみにくちゃくちゃになりながらウィンドーショッピングとランチ、帰りにはデパ地下で美味しいものを買って。日曜日が、こんな風だったら、あなたの明日からの一週間がどんなふうになるか、考えたことってありますか?

ハタヨガフロー 日・火
ハタヨガソフト 水・金・日
日曜ハタヨガソフト@K YOGA表参道

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2014年

6月

27日

表参道の開運スポット、ではなく、K YOGA表参道

Noisy & Fun.が看板のRock'N'Yoga。
スタジオのドアを開けるときから、既に笑顔の女子と男子が来るのです。

ストレスたまってても笑えたり、
退社後も、なおパワーがあり余ってたり、
何か周りを元気にするタイプだったり、
そんな素適な人たちが多いみたい。

「いや、自分どんより疲れてるし」と思ったら、
ここはひとつ、水曜の夜に、表参道のパワースポットならぬパワーレッスンに来てパワーをもらうことをお勧めします。

「いやいや、自分そこまでソーシャライズしてないし」と思っても、全然ノープロブレム。疲れてるんだから無言でどうぞ。このくらいゆるくなくちゃ、ヨガじゃないでしょ。

なお、明日土曜とし明後日の月曜は、パワーヨガとのびのびヨガは休講です。
で、そうです、明日は、10時半から、Rock'N'Yoga担当のTamaki先生のイベント!
~シェイプアップしたい女子限定、ハタヨガフロー 6/28~
水曜夜rock'N'yoga

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2014年

6月

26日

頑張る、と、無理しないの違い@K YOGA表参道

勉強が足りず、結果が出せない、とか。
できるのに手を抜いて雑な仕上がりになる、とか。

自分のせいだと分かってるだけに、憤りのやり場がない。

でも、ストレスはたまる一方。
事情を知らない友達に電話して、
別の人や状況のせいにして、しゃべりまくったりする。

そして、電話を切ると、さらに自己嫌悪。

理解できるまで勉強する。
怠けていると思うなら、怠けずに作業する。
それで、できなければ受け入れる。

これが、「頑張る」と「無理しない」の違いかもしれません。

先生たちから聞くヨガの話は、こんな風に普段の生活で思い出してこそ。「マットの中でも、外でもヨガをする」って、こんなことなんですね。

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2014年

6月

24日

サンダルが足に食い込むという悲劇を避けるヨガ@K YOGA表参道

片足前屈のバリエーション。
前屈は、今の時期お勧めなので、色々なクラスで練習します。足首を立てて、足の裏をしっかり伸ばすと、水分代謝を促進します。

冬は、会社から帰るときに、ロングブーツのジッパーが上がらないという悲劇がまま起きます。

夏場も、冷房でデスクの下で足が冷えたり、冷たいものを飲みすぎて、むくみがち。会社では楽々シューズ(ナースサンダル?)で気付かないけど、帰り道、やはり足の外側がストラップに食い込んで、むちゃくちゃつらい。足を引きずるようにして、家に帰ったら、足に跡がついたり、すりむけたり。途中で耐えられなくなり、靴屋さんに駆け込みました!みたいなことも。

むくみは少し動くだけでも全然違います。
ビューティヨガや、今週土曜日のイベントで解消するのもいいかも。
スタジオを後にするときに、実感できますよ~。

金曜のビューティヨガ

土曜のイベント”シェイプアップしたい女子限定ハタヨガフロー!”

 

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2014年

6月

23日

朝ヨガに来たちょっと怖いお客様@K YOGA表参道

きゃあああ!!
という女子の悲鳴が聞こえそうなので、写真を限界まで縮小してみました。

今朝、スタジオのドアの前にいた、ちょっと怖いお客さんです。

何が起きても平常心を保つ、
これもヨガで学ぶことだけど、
そこまで到達していない以上、
嫌いなものは嫌いで、仕方ないですよね。

 

鳥も虫も人も来る朝ヨガ

朝ヨガのお客様@K YOGA表参道

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2014年

6月

22日

水曜夜のrock'N'yogaは、薄暗くてロックが流れてて・・@K YOGA表参道

朝ヨガだけでなく、夜ヨガも気持ちいいのです。
写真は、水曜夜のrock'N'yoga、最後のシャバアサナ。

退社後、会社の友達同士で来る方もいるそう。みんなで一緒に来るには、確かに夜の方が都合いい。水曜夜は、ノー残業デーという会社も多い。

ワーキングガール・ワーキングガイが、一人また一人と集まる夜のスタジオ。薄暗くて、ロックが流れてて、Tamaki先生の笑顔が迎えてくれる。

毎日会う仲間でも、スタジオだけで会う人も、初めて見る人も、名前など知らないのに、自然と話し始めるのです。
あ、裏通りのバーのカウンターみたいじゃないですか。

rock'n'yoga

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2014年

6月

20日

女子のお腹の悩み、傾向と対策@K YOGA表参道

 

女子のお腹の悩みは、次のように分類できます。

1 寸胴 - 全体的には細身の人が多い。

2 お腹の前側がおへそを中心に出ている - 後ろ側も丸い。普通の服を着てもマタニティのようになる。文字通り油が乗っているタイプ。シンプルなヨガウェアが、意外と体系カバーになる。ロングのスウェットパンツにフィット性高めの半袖Tシャツとか。

3 ウエストより下、下腹部がぽこっと出ている - 手足は細いので、着るものでカバーしやすい。着るものが限られるとも言え、おしゃれな人ほど悩むことに。お腹が冷えやすいので、腹巻き愛用率高し。ウエストも細いがタイトスカート厳禁。前屈がつらい。ヨガウェア含め、チュニック愛用派。

4 腰回り、お尻にお肉がついている - ヒップハングのジーンズから腰肉がはみ出す。仰向けに寝ると、お腹の上からお肉がなくなり、ウェストが細いと勘違いするが、それは腰回りに落ちているだけ。ショルダースタンド(肩立ち)で腰を抑えるときに、実感する。

今回は3と4の原因について解説します。

出産の可能性のある期間は、子宮を守るため、お腹周りに脂肪がつくのはある程度仕方ありません。その後、年齢と共に保護すべき場所が変わり、腎臓などに近い腰回りに脂肪がつきやすくなります。これが4のケースです。

一方、比較的若い人に多いのが3のケース、理由は上記のように子宮を守るため。それに加え腹筋が弱かったり、胃下垂だと、骨でサポートされていない部分から、内臓に押されてお肉がせり出してきます。

次回は、対処方法について解説します。

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次回っていつよ?
腰回りのお肉って、要はサーロイン、A5和牛と思えば・・・。
とか、ツッコミどころ満載の、今日でした。

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2014年

6月

19日

木曜朝ヨガはビギナーの方にお勧めです@K YOGA表参道

今日はさわやかな、木曜日、Miki先生の朝ヨガの写真で。

木曜朝ヨガは、ゆっくりクラスなので、それぞれのポーズで、どこにフォーカスして欲しいのか、丁寧に説明が入ります。

例えば、足を投げ出して座り、足の甲を伸ばしたり、踵を突き出すウォーミングアップ。甲を伸ばすときは、足の甲だけでなく、ふくらはぎ、太ももの前側まで伸ばすように。踵を突き出す時は、反対に脚の裏側全体をストレッチするつもりで。

言われないまでも、足の前側、後ろ側は伸びていますが、こんな風に言ってもらえると、一層意識しやすいのです。ビギナーの方にもおすすめです。

木曜朝ヨガ

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2014年

6月

17日

朝ヨガの時に見かける、二匹目の猫@K YOGA表参道

若干ぶれてるのは、許してね。
スタジオの近所に、やってくる2匹目の猫。
警戒心が高く、遠くからしか見ることができませんが、ちょっとかわいい顔してるのです。

この写真は、朝ヨガの前にMaki先生が撮ったもの。

Tamaki先生も遭遇したそうで。郵便受けの下で寛いでいたところを、先生がやってきたものだから、即効逃げていったそうです。
「ごめんねっ、すぐ行くから、と謝っちゃいました」
こんなTamaki先生も、ステキだと思いました。

野良猫には餌をあげられないので、これ以上、仲良くはなれないでしょうが、もっとアップの写真が撮れたらなー。

朝ヨガの時に見かける猫

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2014年

6月

16日

夏休みの旅先みたいな、梅雨の晴れ間の朝ヨガ@ K YOGA表参道

天気がいいと、機嫌もいい。
梅雨の合間の晴れの日は、
窓の外の木は、普段より濃い緑。
日差しも、真夏さながら。

今朝の、Maki先生の朝ヨガも、
夏休みの旅先で、
早起きして散歩に行くみたいに、
浮き浮きしてました。

先生の笑顔も、いつも以上に大きい。

また梅雨空に戻るのでしょうが、
梅雨が明けたら猛暑でしょうが、
今日は今日。

ダイエット中なのに、アイスコーヒーにバニラアイスをのせても。
「サマ―カジュアルだから」と、新しいTシャツで出勤しても。

一日、頑張るあなたや私に必要ですよね。

Maki先生の朝ヨガ

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2014年

6月

14日

ヨガインストラクターのダイエット@K YOGA表参道

「もうすぐ夏だし」

「いやもう夏だし」

こんなおしゃべりの後は、やせなきゃ・・というトークが、非常に高い確率で始まります、この時期、女子が集まると。

 

でも細いだけというより、引き締まって、元気いっぱいを目指してこそ、楽しい夏が来るのでは?

 

引き締めならば、これ、ビューティヨガ。担当のRiino先生のダイエットは、ずばりパワフルなヨガを練習すること。先生のおススメはデトックス効果も高いねじりのポーズ。効果てきめんだそうです。一般人の我々は効果てきめんとは、いかないでしょうけど。

 

昨日のビューティヨガは、足にお腹、背中にフェイスラインまでカバーする贅沢さ。顔のお肉が1センチ上がりますよ的なことを言われたら、いやでも頑張りますよね。

 

Riino先生のビューティヨガ

ヨガポーズ、木のポーズ

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2014年

6月

13日

K YOGA表参道の窓際でひなたぼっこ

久しぶりに晴れた朝、窓を開けると、とても気持ちよかったので、レッスンに使うボルスター(ヨガ用クッション)を日向ぼっこさせてみました。10分も置いたら、ほかほか。太陽って偉大だなあ。

ボルスターの使い道は色々。上に仰向けに寝て胸を開いたり、陰ヨガやレストラティブヨガのときに補助に使ったり。私は、横向きに寝るときに、抱き枕みたいにして上体を載せるのが好きです。

今日はAPPLE STORE表参道もオープン。表参道駅の階段を上がって外に出たら、朝7時前からショップの前に、沢山の人が待っていました。徹夜したのか、シートで眠っている人も。お疲れ様です。

K YOGAスタジオの窓際

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2014年

6月

12日

今年は木のポーズ@K YOGA表参道

覚えている方も、いない方もいるでしょうが、昨年、みなさんのハーフムーンの写真を撮らせていただいて、2014年のカレンダーを作ったのです。

(ハーフムーンの写真へ)

自慢じゃないけど、すごく素敵(ですよね?)

今年は木のポーズ。

写真はMaki先生の木のポーズ。日なたにすっくと伸びる木ですね。

片足立ちで空に伸びていくようなおおらかなポーズ。写真をどうやって撮影するかは、今考え中なので、決まったらお知らせします。

木なので、前を向くのも、後ろを向くのも、横を向くのも自由。ペアヨガで写ってもOK。楽しみですっ。

 

木のポーズ@K YOGA表参道

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2014年

6月

11日

待つヨガ、Tamaki先生の陰ヨガで、辛抱強く待ちましょう

「陰ヨガは”待つヨガ”と言われます」

とTamaki先生、昨日の陰ヨガのレッスンでのこと。

 

一つの姿勢をキープしながら、

自分の重みが体を伸ばすのを、

自分が重みが体を伸ばすまで、

じっと待つのです。

 

力任せに開いたり押したりすれば、

体は反発して一層固まります。

無理強いすると、後で痛みが出たりもします。

 

例えば、座って体を前に倒すとき、

始めは少しだけ傾けて始めても、

重みで上半身が脚に近づいてきます。

ゆっくりとですけど。

 

その様子は、

体を伸ばすことだけではなく、

コーヒーが一滴ずつ落ちていくような、

銅板を少しずつ叩いて曲げるような。

 

ためをつくる、

待つ時間が深みを作る、

よく聞くことなのに、

どうして自分の体にはしないんだろう。

 

ここまで思っていてもやはり、

電話しながら駅の時計を見て、半分走っている自分がいるのです。

 

Tamaki先生の陰ヨガ―火曜日1030-1145


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2014年

6月

10日

APPLE STORE表参道、6月13日オープン、K YOGAのほんのすぐそばです

APPLE STORE はK YOGAのすぐそばにあります

お待たせしました、と言って、ある意味、他人事だけど。

6月13日オープンのAPPLE STORE。

今朝、スタジオに来たら、外壁も取り払われていました。こんな感じなんですね。朝の7時前から、通りがかりの人が覗いたり、写真を撮ったり。(私もですけど)

 

オープンしたら行ってみようか、オープン直後は、フライングタイガー同様、大変な人だろうから、しばらく待とうか。

 

そうそう、マグノリアベーカリーも、カフェカイラと同じビルに、6月16日オープンです。

 

海外セレブ御用達(だそうです、と、こちらもほぼ他人事)のかわいいトッピングのカップケーキは、絶対食べたい。一応、ヨガの後で・・・

 

最近、表参道は誘惑が多く、

どうしたらいいのと思うか、

それを楽しみにK YOGAに来るか、

まだ、少し時間があるので、ゆっくり迷ってね。


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2014年

6月

09日

Renewed SUNDAY HATHA YOGA @ K YOGA Omotesando

日曜に新規開講した、Lisa先生のハタヨガフローハタヨガソフト。

ハタヨガソフトの前半はサンサルテーション。次に、月に挨拶するという名のムーンサルテーション。床を這うように横に動き、股関節を開くポーズが多いのです。
”ムーンサルテーションはリラックスできますよ”とLisa先生。確かに、しっかり動くのに、だんだん落ち着いてきます。
最後のシャバアサナは、本当に気持ちいいひととき。

週末にしないといけない事は土曜に、日曜はゆっくりするだけ、こんなライフスタイルの方に、特にお勧め。正直言うと、Lisaのクラスの後、休日出勤というような人には、あまりお勧めしたくない。本当にリラックスできるので、もったいない。

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Newly started Sunday classes, Lisa's Hatha Yoga Flow and Hatha Yoga Soft.

Hatha Yoga Soft started modified sun salutation followed by moon salutation with some crawling hip-opening poses. "Moon salutation brings you deep relaxation" Lisa said. It truly was. Movements are a sort of strong but you can calm down yourself little by little leading to comfortable savasana.

Finish all MUST-DO's on Saturday and just feel easy on Sunday.
If your weekend is like this, Lisa's Sunday yoga is highly recommended to tranquille yourself.
日曜英語クラス、ハタヨガフロー

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2014年

6月

07日

日曜英語ヨガクラス新規開講!明日です。@K YOGA表参道

さて、明日から日曜のハタヨガ、ハタヨガフロー、Lisa先生のクラスが始まります。レッスンは英語ですが、日本語対応可能です
ハタヨガフローは、しっかり動くレッスン、ハタヨガソフトはリラックス中心。

動くヨガが大好きなLisa先生、写真を見てもわかりますよね。梅雨でいきなりテンション下がっちゃった人は、Lisa先生のクラスおススメです;)

ハタヨガフロー 日 1100-1215
ハタヨガソフト 日 1245-1400

ハタヨガフロー英語クラス@K YOGA表参道

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2014年

6月

06日

K YOGAで一番若いヨガインストラクター

K YOGAで一番若い、ヨガインストラクター!

 

ではなく、お子様の見学OKのビューティヨガに来た、未来のヨギです。Riino先生のマットで、合掌しているところ。

 

ママのお姉さんと一緒に来て、

ちょっとポーズを真似してみました。

ちょっぴりいたずらもしてみました。

途中ですっかり眠くなってみました。

 

メンズヨガは土曜ですけどー(笑

 

その後、彼はママたちと一緒に、スタジオの隣のスタバに行きました。

Riino先生と私はスタジオを片付け始め、ふと窓の外を見ると。

スタバの窓から私たちに手を振っている、彼の姿が!

(注:表参道のスターバックスの裏側の窓から、K YOGAの窓辺が見えるのです。)

 

6歳なのに、ツボ押さえてますねっ。


ビューティヨガは、お子様の見学OKです。

子供連れ参加OKビューティヨガ

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2014年

6月

06日

起きられたら来る朝ヨガ@K YOGA表参道

金曜日の朝ヨガ。
女子頑張ってます感いっぱいで、雨だけどスタジオは華やか。朝一で縮こまっていた、胸周りを開いているところ。

nori先生の朝ヨガ、いいなあ、と思うことの一つは、女子のツボを抑えたポーズとトーク。今日は、梅雨時は案外冷えるからと、ぽかぽかするポーズを練習しました。

 

簡単でゆっくりなのに、少しするとほんのり温まります。汗をびっしょりかくわけではないので、終わった後、また冷えてしまうこともなく、ちょうどいい。

起きられたら来る、くらい気楽じゃないと、朝ヨガも続かないですよね


寝坊して、コンビニでパンを買って、あわてて出勤する朝も、

 

早起きして朝ヨガやって、脚が軽くなってうれしくなる余裕の朝も、

 

いろいろあるから楽しいように思います。


朝ヨガスケジュールはこちら。
朝ヨガ
朝ヨガ2

金曜の朝ヨガ@K YOGA表参道

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2014年

6月

05日

雨の日は昼間のヨガ@K YOGA表参道

梅雨入りしましたね。やっぱり少しうっとうしい。
潤ってよかったと思う人は、自分自身も乾いていたのかも。

雨の日は、昼間のヨガが沁み込みます。
少しだけ人が少ない表参道を、傘をさしてやってきて、
薄暗いスタジオでゆっくり練習するヨガ。
大きな窓から、雨が降るところが見えるのです。

自分が小さい動物だったとして、大きな葉っぱの下で雨宿りしているみたいです。

 

PS そうそう、昨日のブログに載せた、APPLE STORE 表参道、6月13日オープンです。

 

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2014年

6月

04日

APPLE STORE 表参道が、K YOGAのすぐ近くに出来ます。

K YOGAに来るには、表参道駅A2出口が一番近く、そこからスタジオまで2分もかかりません。(それでも、結構、迷われる方がいる、お墨付きの隠れ家なんですけど)

 そのA2出口の真横にAPPLE STOREが出来るそうです。ググってもオープン日がわかりませんが、”もうすぐ”らしい。写真は、そのビルを下から見たところ。しばらく、朝ヨガが終わった時間くらいから工事をしていて、何が建つのかなと思っていたらAPPLE STOREでした。
 
 いろいろなショップやカフェが次々できる表参道。でも、少し裏に行くと、野良猫がいたり、朝は鳥が鳴いていたり。むしろ昭和っぽいたたずまいも見せる不思議な場所です。
 

因みに、スタジオへのアクセスはこちら。

Apple Storeができたら、また目印になります。

K YOGA傍のAPPLE STORE表参道

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2014年

6月

03日

Welcome to Lisa's HAPPY SUNDAY YOGA!

HAPPY SUNDAY YOGA BY LISA

We are very happy to introduce our new Sunday yoga instructor, Lisa from US. Her class will start from 8th of June, this weekend.
She teaches -
Hatha yoga flow - AM1100-PM1215
Hatha yoga soft - PM1245-PM1400

English is generally spoken in classes but Japanese is also spoken when necessary.

Come and join Lisa's happy yoga on Sunday!
For more, later.

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来週6月8日から、新しい日曜ヨガが始まります。
担当はアメリカ出身のLisa先生。
レッスンは英語で行いますが、受付その他、必要な場合、日本語でサポートします。

日曜が変わること請け合い、楽しみ方も色々です。
Lisa先生の詳しいご紹介は後ほど。

Hatha yoga flow ハタヨガフロー - AM1100-PM1215
Hatha yoga soft ハタヨガソフト- PM1245-PM1400


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2014年

6月

01日

YOU先生の最後のレッスンは、つながるハタヨガ

残念ながら、今日で最後になったYOU先生の日曜ハタヨガフロー&ハタヨガソフト。

 

どちらもペアヨガやグループワークが沢山入った、賑やかで楽しい、YOU先生ならではのレッスンでした。

 

写真はハタヨガフロー。お互いに引き合い、でも自分の軸を忘れないように、しっかり体側を伸ばすリバースウォリアー。

 

YOU先生が、こんなことを。

”ヨガ(yoga)は”つながる”という意味です。

体と心、ヨガマットの外と中、そして周りの人と自分。

 

ペアワークのときも、

相手とは寄りそうだけ、

手をつなぐだけ、

押したり引っ張られたりしなくても、

一人で練習するのと同じだけの力しか使わないとしても、

自分は一人ではなくて、

誰かが、そこにいるのを感じ取りましょう。”

 

終わると言うのは寂しすぎてYOU先生らしくないので、

また、いつか。

また、いつか、私たちみんな、お会いしましょう。

 

素敵な写真はまだまだ、あるのです。こちら

ペアヨガ リバースウォリアー

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K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号

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