初回体験の申し込み・お問い合わせ

2014年

4月

30日

ヨガ的連休谷間の平日の過ごし方@K YOGA表参道

今日から3日間は、人によって生活が全然違いますよね。

雨が降っている今日、普通通りに働く人は、こんな感じですか?

電車は、少しすいててうれしいけど。
隣の席の子は有休取って旅行へ。私の有休は後2日しかない。
連休の谷間はやる気出ないし、とりあえずやっつけますか・・・。

今日は、電車で座れてラッキー。
電話もメールも、普段より少ないから、仕事もさくさく。
今日は残業しないし、帰りにデパ地下で夜ご飯も買いましょ。

同じことでも、人によってとらえ方が異なり、それが個性なんでしょうね。
でも、違う見方もある、と気付いたら、もう少し自分のキャパが広がるのかも。

ヨガ的とか、言うつもりはないけど、ヨギーニは、いつもハッピーな人が多い気がします。

 

連休の最終日は、オフィスに元気に戻るためのイベントあります。

平日やりたかったけど、できなかった朝ヨガ、遅めクラス:0830-0945

自分のための陰ヨガ:1030-1145

 

0 コメント

2014年

4月

29日

足を意識して上体を倒す前屈@K YOGA表参道

パワーヨガ@K YOGA 表参道
これはパワーヨガ、正しい姿勢で前屈をする練習中の図。
2人一組で、相手の姿勢をチェックしてあげます。
Mizue先生は、あちこちのペアを見て回るので、ちょっと忙しい。

大転子(太ももの付け根の骨)から踵まで床から真っ直ぐ垂直になっているか
その時、膝が前に飛び出したり、後ろに引っ込んだりしていないか
立った姿勢では、ちゃんとできていても、前屈すると、お尻が後ろに逃げてしまったり、膝の位置がずれたりしがちです。
 
倒すことにばかり意識が向く前屈も、脚がしっかり伸びていないと、上半身に負担がきます。
 

普段のレッスンでも、膝やお尻の位置は気を付けるように言われます。でも、こんな風に意識的に練習すると、やはり気付くことが沢山。地道に直していかないと。
 

パワーヨガは、しっかり動きますが、どのポーズも体に無理がかからないよう、アライメントや呼吸を重視しています。

 

 
 
 
0 コメント

2014年

4月

26日

「今日頑張れば明日は?」な、金曜朝ヨガ@K YOGA表参道

金曜日の朝ヨガ@K YOGA表参道

金曜の朝ヨガは、「今日頑張れば明日は休み」というウキウキした感じが漂います。

最近は、週末対応でか、レッスンの前半、むくみ解消ポーズをしっかり練習するのですが。

耳や口の周りを丁寧にほぐしていると、先生含め、みな無言・・

難しいことはしていないのに、すごく集中します。

 

内面こそ大事と言われても、やっぱり外側もきれいなほうがいい。

これに反論できる女子はいないと思います。

写真は、nori先生と一緒に足指をほぐす女子の皆さん。

起きぬけは足の指も縮こまっているけど、ゆっくりほぐすとぽかぽかして気持ちいいのです。

外が温かくなったからといっても、体は温めるのが吉。

足の指がほぐれると、床をしっかり踏めてスタンディングポーズも安定します。

木が根を張るように、たっぷり大地の力を感じましょう。

 

nori先生の朝ヨガ(金曜)はこちら

0 コメント

2014年

4月

25日

ハタヨガソフトはお好みで選べます@K YOGA表参道

ハタヨガソフト金曜@K YOGA表参道

金曜午前のハタヨガソフト。

りいの先生曰く、ぷるぷるを楽しみました、な戦士のポーズ3。

もともとプルプルする、このポーズを、

さらに、負けないぞ(何に?)と頑張ったりするので、もっとプルプルするのです。

 

金曜午前クラスは、終わった後、もれなく表参道のショッピングとお食事が付いてきます。

平日なので、お店もそこまで混んでいないし。

有休を取りました!と言って来る方も多く、羨ましい。

 

ハタヨガソフトは、基本のポーズ中心、リラックスを楽しむクラス。

こんなコンセプトのもと、4人の先生が、それぞれのハタヨガソフトを教えてくれます。

陰ヨガ(水曜)やレストラティブヨガ(日曜)の応用が入ったり、

金曜の夜をさらに開放感いっぱいにするレッスン、

ビューティヨガの流れで、キレイを目指す女子の金曜午前クラス。

 

 

 

ピンと来た人は、こちらを見てくださいね。

絶対リラックスできるから。

0 コメント

2014年

4月

24日

一番最初に覚えるべきヨガ用語@K YOGA表参道

ヨガポーズ:戦士のポーズ2

ときどき、中国出身のヨギーニも来ます。
中国語は勿論、英語もOKだけど、日本語は練習中、という人も。

そこで・・
呼吸=breathing (英語)=呼吸(中国語:huxi)

(息を)吐く=exhale=呼气(huqi)

(息を)吸う=inhale=吸气(xiqi)

取りあえず、最低限、ヨガに必要なのは、これですね。
日本人も中国人も漢字を見ればわかります。でも発音が違うので、「kokyu」を、一番最初に教えてあげました。

ヨガで外国語を覚えたり、教えあったりするのは、照れるか、楽しいか。写真は、前者、ちょっと照れちゃうらしい(笑)Miki先生です。

 

日本の人も外国の人も、ほんわかできる、Miki先生の朝ヨガは、こちら

0 コメント

2014年

4月

23日

GWのイベントのお知らせ@K YOGA 表参道

GWの準備はOKですか?
K YOGAも、色々準備に追われています。
というか、楽しみにしてます!

 

ボストンのカリスマインストラクター、リチャードとショーンのパワーヨガ
4/26 PM1700-1830
5/11 PM1800-1930

 

GW最後の祝日の遅め朝ヨガ by Maki
5/6 AM0830-0945

 

自分のために、丁寧に時間を使う陰ヨガ by Tamaki
5/6 AM1030-1145

 

お申込みはこちらです♪

0 コメント

2014年

4月

22日

こだわらない感じがとてもいい、ヨガっぽい話@K YOGA表参道

オフィスワーカーのお昼ご飯事情は、人それぞれでしょうが、

結構な確率で、「今日は、どこいこう」と、迷うわけで。
お昼休みになったとたんに、「目的地目指してGO!」ということは、あまりない。
 
誰かと一緒のときに、「今日は中華でどうかな」と言い出すのは、少し力が要る。
ましてや「今日は中華じゃないと」と言うのは、自己主張強すぎな気がする。
そして、みんな同じように考えるので、なかなか決まらず、貴重なランチタイムの5分が失われたりして。
 
男性同士の昼食では、あまり見かけない光景。
誰かが「隣の中華でどお」といったら即決、的な。
恐らく、良くも悪くも「美味しければ、お腹一杯になれば、どうでもいい」。
ランチ提案は自己主張かどうか、というほどのことでもないんでしょう。
 
 
たまには、こんな日本男児(?)な、こだわらない感じが、とても心地いいことってないですか?
 
「こだわらない」キーワードで、やっと、話をヨガブログっぽく、まとめてみました(笑
 
0 コメント

2014年

4月

22日

朝ヨガ女子のスタンダードは高い

ヨガポーズ サイドプランク

そろそろ衣替え、「去年の夏服が入らなかった」という悲劇が、まま起きます。
細身のパンツなど、試し履きすら怖い。
じゃあ、新しいの買っちゃおうかな、と。
でも今年の流行りは白いパンツ、なんてハードル高すぎ。

とりあえず、腰辺りに効くサイドプランク(写真)でも、練習するのはどうでしょう。

そもそもは冬の間、コートの下で甘やかしたのがいけないんですけどね。

 

朝ヨガに来るオフィスガールは、おしゃれな人が沢山。

レッスンの後、朝の表参道を元気な足取りで出勤し、とてもカッコいい。

だけど、みんな口をそろえて「脚が気になる」、「おなかがちょっと」など言うのです、全然そうは見えないのに。

女子のスタンダードは、果てしなく高い。

 

0 コメント

2014年

4月

20日

「隣の人と比べる」というヨガ上の慢性疾患について@K YOGA表参道

らk

前屈のとき、隣の人が楽々手を床に付けていると、自分は床に届かないのが、くやしい。
そこまで体が硬いわけじゃないので、頑張ったら床に手は付くけど、そのときには頑張りすぎて呼吸がヘン。
先生に「膝を少し曲げて、お腹を太ももにのせると付きますよ」と言われても、膝を曲げると「負けた感」いっぱい。

「隣の人と比べる」という、この症状はヨガビギナーを卒業したあたりから出始め、ベテランヨギ・ヨギーニになっても完治しないことも多いのです。

まれに「できないのに無理しないの!」みたいに諭す先生もいて(K YOGAにはいませんが)。
その通りなんですけど、「そんな風に言わなくてもいいじゃん」と、かえって、むっとしたりする。

本当に困った症状です。
自分って、そうなんだよね・・と、思ってもなかなか治らない。まずは慢性疾患だと認識して、あせらず治療しましょう。

写真は、胸を開く「らくだのポーズ」のバリエーション。
ふくらはぎに載せたボルスターの上に手を付いて上体を支えます。胸を開くのが苦手だったり、腰痛気味の人は、踵や腰に手を当てて深く反る前に、このくらいの段階を踏んだほうが安全で、胸を開くことにフォーカスできてお勧めです。

0 コメント

2014年

4月

19日

綺麗な、おかあさんは好きですか?@K YOGA表参道 

ビューティヨガ、子供連れ参加OK

後ろ姿の首のところに、ちらっと見えるのは、赤ちゃんのおでこ。

 

お子さんと一緒に参加できるようになった金曜日のビューティヨガ。

レッスンの後、すっきり背中が伸びたママに抱っこされて、ハッピーなベイビーです。

はいはいできるようになった赤ちゃんも、この木の床は気にいってくれるはず。

 

レッスン中にベビーのお世話をするのもOK、目の届くところでヨガの練習ができるので、ママも安心です。

ベビーに圧倒的人気を誇る、りいの先生もついてます。

(いや、ベビーだけじゃないですけど)

 

ベビーもキッズも、綺麗なおかあさんは好きですよね。

 

ビューティヨガ:金曜 AM1010-1110 (お子様連れウェルカムです)

0 コメント

2014年

4月

18日

4ヶ国語OK @K YOGA表参道

先日のYOU先生のハタヨガソフトに、フランス人の女の人が来たのです。YOU先生の個別のアジャストは英語でしたが、レッスンは基本、日本語。

 

レッスン後、彼女を迎えに来た男性(日本人)が、

”レッスンどうだった?(フランス語)”と彼女に聞いたら、

”日本語だったけど、全然大丈夫(英語)”とのお答え。

 

”先生のポーズを見たり、トリコナアサナとか、ヨガのポーズ名を聞いたらできた。(英語)”

”ヨガは世界共通語だから(英語)”と管理人。

”メルシー!”とYOU先生。

 

なんか、よくないですか、これ?

 

K YOGAでは、今のとこ、ヨガを含めて4ヶ国語OK。(後は、英語と中国語と日本語)

大抵、何があっても大丈夫です(笑)

0 コメント

2014年

4月

15日

連休明けこそ元気になれる朝ヨガ@K YOGA表参道

朝ヨガやってる、と誰かに話すと。
60%:すごい!(この後、「だから、いつも姿勢がいいんだ」、「早起きって健康的だなー」など続く)
20%:起きられても、ヨガはな~(「一緒に朝ヨガしようよ」と言われないか、相手、引け腰)
10%:私もやってみたいけど、朝弱いし、無理だなー
9%:大丈夫?(いろんな意味で、心配される)
1%:私もやってる!(滅多にいない、ということです)

もし、あなたが上記の10%、「やりたいけど起きられない」人なら、ソリューションは「休日に試してみる」。
まあ、朝ヨガに限らず、やりたいことはやっちゃったもん勝ちです。
そのうち、60%の人たちに「すごい」と言われて、「ふふん」と思うようになるかもしれない。
このプチ優越感は、全然、朝ヨガの美しい感じから離れてますけど。

K YOGAでも、Maki先生が、休日朝ヨガイベントをします。
GWが過ぎても、元気にいきましょう
「起きられなかったリスク」回避のために、このイベントは予約不要です(笑

詳しくはこちらで!

0 コメント

2014年

4月

13日

元気な人だからこそ、必要なヨガ@K YOGA表参道

普段から元気な人は、恐らくGWもパワー全開。

元気に休むから、元気に働ける。

そんなコンセプトのもと、予定変更にダブルブッキング、ドタキャン、ドタ参ありの、忙しくも充実したお休みになるのでは?

 

でも、

JUDY AND MARYの、あの歌、覚えてる人います?

♪そんなふうに求めてばっかりじゃタマシイも枯れちゃうわ♪

 

そこで、少しは、進みの遅い時間も必要でしょ?

ということで、Tamaki先生の陰ヨガ。

普段は元気オーラ100%のTamaki先生だからこそ、

その反対側の大事なことも伝えられるのです。

 

 

誰より自分を、気にかけるための陰ヨガ by Tamaki
5月6日 AM1030-1145

0 コメント

2014年

4月

11日

ねじるヨガの気持ち@ K YOGA表参道

しぼるビューティヨガ@K YOGA表参道

 

ビューティヨガでねじる図。
もうねじれない、と思っても、大きく息を吸って、ゆっくり吐くと、もっとねじれます。
タオルを絞るとき、ぎゅっとしたら、一回ゆるめて、またぎゅっと。こんな感じ。

先生たちは、イメージしやすいように言葉を選んで、ヨガポーズを説明します。ぱっとツボに入る言葉、じっくり考えた後、納得できるもの、疑問符一杯、いろいろ。
先生の実体験に基づく、個性的な説明を聞くのも、楽しい。

そして、次は自分の言葉で誰かに話したくなるのです。

 

しぼったり、ねじったり、しめたりするビューティヨガ。

お子さん連れでも参加できるようになりました。

締めにきてくださいね。

 

0 コメント

2014年

4月

09日

ヨガあるあるトーク10(続)@K YOGA表参道

ヨガ的あるあるトーク10 (現役ヨギ・ヨギーニ編)


1 また筋肉痛だ~、と嬉しそうに言ってしまう


2 シャバアサナで熟睡した・・・(あ”--)


3 隣の人と手が当たらないようにマットをずらすとき、つい後ろにずらしている。


4 家で憧れポーズをこっそり練習している(安全第一でお願いします。 m(_ _)m)


5 チャレンジポーズが、やっとできるようになって、家族や友達にお披露目しまくり。(ヘッドスタンドとか)


6 ブランドのヨガマット、ヨガウェアを早速、買いに走り、形から入るタイプ。


7 朝ヨガの前夜は、妙に緊張して眠れず、寝坊しないかどきどき(寝坊しても明日も朝ヨガやってますから大丈夫!)


8 チャイルドポーズで休憩したいのに、涼しい顔の隣の人を見て・・頑張ってしまう自分


9 ヨガウェアが快適すぎて、日常的に着ている


10 健康診断で聴診器をあてられると、鼻呼吸になる

こんなヨギも、ヨギーニも素敵すぎます。

0 コメント

2014年

4月

07日

疲れたときに、倒れてもいい床@K YOGA表参道

疲れた時は?@K YOGA表参道

4月も始まって、まだ一週間ですけど、社会人には3月もあった。なんだかんだと、写真のようになっている人もいるのでは?

K YOGAの杉の床はいい匂いがするし、ごつごつしないので、ヨガマットを敷く間も惜しんで、ばたっ、といきたい人も、温かく受け止めてくれます。上向きでも下向きでも、ごろごろしてくださいね。

とはいえ、こうなる前に、何かしたほうがいいと思います・・

 

 【宣伝(笑)】

GW最後の5月6日に、連休明けこそ楽しく過ごせるヨガイベント2本あります。

遅め朝ヨガと、自分に戻る陰ヨガ。お待ちしています。

0 コメント

2014年

4月

07日

指導者向けアジャスト練習ワークショップで基礎を学ぶ

指導者向けアジャスト練習ワークショップ

指導者向けアジャスト練習ワークショップの図。
美しい=体に負担のかからない座り方の指導のコツを勉強中。インストラクターの方たちの後ろ姿は、美しいに決まってますって・・

上を向くと、首の後ろにしわがよってしまう人は多いです。自分では気づかないので、やはり誰かにきちんと指摘してもらいたい。

アジャスト練習WSでは、こんな風に、参加した方の要望に沿ったアジャストや疑問点の解決をします。次回は4月26日です。よろしくお願いします。

指導者向けアジャスト練習ワークショップ、くわしくはこちら

0 コメント

2014年

4月

06日

レストラティブヨガで、日曜の午後を休みましょう

日曜ハタヨガソフト@K YOGA表参道

日曜のハタヨガソフトは75分なので、後半はレストラティブヨガの要素も入ったリラックスクラス。写真は深くリラックスできるお休みポーズのYOU先生。(誤解を恐れずシンプルに説明すると、レストラティブヨガとは、体と心を休めることに集中するヨガです。)

膝を横に曲げて座り、体をひねってボルスターに体を預けて休みます。顔はボルスターに埋めても、右を向いても左を向いても、お好みで。ボルスターのないほうが、気持ちよければ、それもOK。

これはリラックスだけでなく、ねじりのポーズでもあり。ねじりのポーズはデトックス効果があり、不要なものを外に出したい春に向いています。

このまま、ずっといたいけど、反対側もしないと。さらに動きたくないけど、起きないと。動くのが億劫なほど、のんびりできます。

こんな風に、日曜の昼下がりを過ごすのも贅沢な気がします。時計の進みを気にしないでいい75分は貴重です。

 

日曜ハタヨガソフト、詳しくはこちら。

0 コメント

2014年

4月

05日

気付くことがヨガ@K YOGA表参道

何でも、必ず前触れがあり、

その時点で気付くか、気付かないかで、その後の展開が違ってくる。
先日、メンズヨガのレッスンの合間に、みんなでこんな話をしていました。
そして、その人にとっては偶然と思える前触れでも、

実は相手は予定して準備していたことだったり。その反対もしかり。

普段、あまり気付くことが多くないので、画素数の高いカメラのような人はうらやましい。

反対に、何でも気付いてしまって、

情報過多で大変、知りたくない事も気付いてしまう、ということはないんでしょうか。

そういえば眼鏡をコンタクトに変えて、ほぼ初めて自分の顔を仔細に見たとき、

あまりのギャップに、しばし呆然としたことが。

こんなに毛穴が開いてたんだー的な。

まあ、ここまでくだらないことはおくとしても。
ヨガは、やはり気付かないことに気付く能力を養う部分がありますよね。

次は、気付いて傷ついたときに、自暴自棄にならないことも勉強しないと。

0 コメント

2014年

4月

03日

雨の日のハタヨガフロー

ハタヨガフロー、雨の日

日曜のハタヨガフローの準備をするYOU先生。だいたい日曜日は晴れるのだけど、その日は珍しく雨。ブラインドを閉じて、夜ヨガに使うフロアランプを付けて練習しました。

 

その上、日曜日は新月。要らないものを捨てるのにいい、とされているそうです。

 

自分の呼吸だけを聞く。

何も考えない。

捨てなくては、ということも考えない。

 

時間も曜日も天気もわからない、薄暗い中でのヨガ。

難しめのチャレンジポーズでじたばたしたり、笑い出したり。

いつも通りの元気で賑やかなYOU先生のヨガ。

でも、何を捨てられたかはわかりませんが、格別に静かな時間をもらいました。

 

ハタヨガフロー日曜、くわしくはこちら

0 コメント

2014年

4月

02日

ヨガスタジオの猫はすぐに姿を消す@ K YOGA表参道

K YOGAスタジオのそばにいた猫

この猫はスタジオのビルの中庭にいました。
朝ヨガのときにスタジオの窓から、よくうす汚れた猫(これは、結構ほめ言葉)を見かけるのですが、この猫は初めてです。しばし見つめあった後、もっと大きな写真が撮れないかと近づいたら、逃げてしまって、残念。
手前の大きな石の隣に、金魚を飼っている池があるのです。この猫はそれを狙ってたのかも。あなどれません。

 

ヨガの猫のポーズ。実際にそんな風にしている猫いますよね。でも、写真を撮ろうとカメラを向けた時には、もう戻ってたり、姿を消していたり。やはり侮れません。

 

0 コメント

2014年

4月

01日

ちょっときついけど、楽しいと思うペアヨガ@K YOGA表参道

基本、やりたいことは、みんなやる。なので、GWにペアヨガのイベントをしようかなと思ってます。
友達同士、ガールフレンドやボーイフレンドと、ご夫婦で、お母さんやお子さんと、どうかなあ。

写真は木のポーズ、簡単なようで案外難しい。

普段一人でポーズをとるときは、骨盤が上げた脚の側に傾きがち。

でも二人だと、一人でも骨盤が傾いていると、相手を押してしまい。両立できません。

戦士のポーズや、船のポーズとかも、ペアでやると、違った楽しみ方ができそうです。

準備できたらお知らせしますので、待っててくださいね。

0 コメント

2014年

2月

02日

メンズヨガ@K YOGA表参道

昨日のメンズヨガ。

まだ数回しか参加していない男性陣なのに、後ろ姿が、おお?というくらい変わってました。

(宅練してた?)

 

メンズヨガのクラスは、筋トレ要素が多めのレッスン。

特にチャトランガ(要は腕立て)などを、集中的に練習するみたいです。

チャトランガは腕だけではなく、お腹も足も使うので、男子といえども侮れません。(のように見えます)

 

ヨガスタジオには珍しく、K YOGAのホームページを訪れる方は、50%以上が男性。

メンズヨガ以外でも、男性が増えているのです。

でも、「僕はよくても、むしろ周りの女性が、けむたがるんじゃ?」という声も。
いや、K YOGAは、とても気楽なスタジオ。フレンドリーというより、オープン。

全然気兼ね無用です。

あっさり(←ここ重要)
来てくださいね。お待ちしています。

メンズヨガ、詳しくはこちら。

0 コメント

K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号

ヨガインストラクター、アシスタント募集中です。