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2014年

3月

30日

不安定だから人間なんだ@K YOGA表参道

ダンサーポーズ、のびのびヨガ

 

ダンサーのポーズでバランスの練習中。土曜ののびのびヨガ。


レッスンで、両足を注意深く触ってみると、左右で温度が違います。知ってました?私は、初めて知りました。

 

Mizue先生が、人間が左右対称にできていないということですねと。そして人の体の作りも不対象、だから不安定なのは当然、そこでそれを踏まえてバランスを取るのが大事だそうです。

 

ヨガを始めると、身体に起きていることから学ぶことが多い。そして、それを他の場面にもあてはめることができるようになる。バランスを取らないといけない事は、日常生活でも沢山あるけれど難しい。

バランスしているものが崩れたのではなく、それはそもそもバランスしていないものをバランスさせるからなんですね。


毎回、「なるほど」があるのが、すごいと思うMizue先生のヨガです。

 

のびのびヨガ 月・土 AM1230-1330

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2014年

3月

29日

あなたや私に関わりなく起きること@K YOGA表参道

私たちより、ずっと季節を知っている、スタジオの外の木。

ぴょんと伸びた新しい芽は、ほんのり赤くて、なるほど赤ちゃんなんですね~

こんな風になったのは、ほんの数日のこと。

朝ヨガのときに、日差しがたっぷり入るようにブラインドを広げていたら、見つけました。

たっぷり光合成して、きれいな緑色に変わるのを見るのも楽しみです。

 

でも、あんまり伸びると、植木屋さんに刈られてしまうので、ほどほどにね。

これが現実ってもんです。

 

私はあなたに関わりなく、何かが起きたり起きなかったりする。

だから、面白い。

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2014年

3月

27日

連れてきた?連れて来られた?メンズの朝ヨガ

朝ヨガ木曜日

昨日の朝ヨガ、カラフルなヨガウェアの女性4人とボディガード?のメンズです。

 

男性の方はヨガデビューだそうですが、いやいや、とってもそうは見えません。トライアングルのポーズとか、とても素敵だったのです。スポーツマンは違います。


僕が連れてきました、じゃなくて、女性たちに連れられてきました・・と、ちょっと照れくさそうでしたけど、ヨガだから、気にしない気にしない。

こんな風に、みんなで来るヨガも楽しそう。夜の集まりと違って、朝はすっぱり終わるし、普段と違う顔が見えるのもいいですよね。

 

朝ヨガはこちら

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2014年

3月

26日

非日常を学ぶこともヨガ@K YOGA表参道

ウッタ―ナアサナ、立位の前屈。内臓の機能を整えるとされています。

軽い逆転ですが、パワーヨガでも、少し上級のヘッドスタンドで逆転の練習などもします。

 

Mizue先生によると、ヨガでは、逆転は体へのアプローチの他、非日常を受け入れる練習だそうです。なるほど。

 

逆さまになるのが、非日常だとしたら、人間は頭が下、脚が上、のとき。

じゃあ、魚は?お腹を上に出して浮くときですか?

でも、そういう状態の魚は明らかに、具合がよくない・・・

だから非日常?

非日常とは、”いいことの反対”なんでしょうか?

それとも、良くも悪くも、普段起きないことですか?

でも、練習するということは、受け入れがたいこと、ということでしょうか。

 

犬は?猫は?

こうやって、妄想は続く・・

そして、またMizue先生曰く。

日常や非日常など、心の感情は、人間だけが持つものとされているんです。

人間でないものは、心がないとされています。

 

まだまだ、わからないことが沢山あり。

だけど、人間でよかった、考えることできますから。

だから、考えることも意味のあることかな・・

 

ときどき深いパワーヨガはこちら

立位の前屈の詳しくはこちら。

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2014年

3月

25日

ヨガに限らないけど、決まりごとは本当に決まりごとなんだろうか?

ヨガソックス@K YOGA表参道

おしゃれなTamaki先生の可愛いヨガソックス(と脚)。気分は春でも、朝ヨガのときは、まだ寒いので、こんな風に防寒は必至。左右の色が違うのも、いいです。


大体、手袋も靴下も左右同じ色って、誰が決めたのかな。
例えば、お箸なども左右違ったらだめですか。
ごはんがもっと楽しくなりそう・・
カスタマイズお箸とか、誰か作ってくれないかな。

 

ちょっと、話がそれましたけど、まだまだ寒いし、なのに花粉はぶんぶん飛んでいるし。楽しい春といわれながらも、全然楽しくない人もいますよね。

 

そんなときでも、楽しくない気分に必要以上に引きずられないようにするのが、ヨガじゃないでしょうか。自分の気持ちは自分で変えられても、飛びかう花粉をどうこうするのは大変ですもんね。

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2014年

3月

24日

日曜午後のハタヨガ&レストラティブヨガ

日曜午後のレストラティブヨガ

日曜午後のハタヨガソフト、75分クラスは、前半はたっぷりのウォーミングアップと基本的なポーズ、後半はレストラティブヨガの要素を取り入れたリラックスパートです。

 

写真は腰から脇腹をじんわり伸ばすポーズ(って、ねこ、なのでイメージ画像ですけど)

 

実際はボルスター(抱き枕のような長いクッション)の横にお姉さん座りで座ってから、体を斜めに倒してボルスターに預けます。この猫のお腹の下にボルスターがあるイメージ。ちょうどお姉さん座りもしてるし、この猫。

 

呼吸が楽に出来る位置に顔を置いたら、じっとします。じわじわと腰の後ろが伸びてきて、気持ちよくなったらOK。上手くポジションを調整できず気持ち悪いときは、気持ちいい場所をさがしてもう一度トライ。

 

ハタヨガソフトは、水曜・金曜夜、日曜の午後、4月からは金曜の昼前に開いています。朝ヨガと異なり、時間に追われずにすむ時間帯、この白黒の猫のようにはいかないでしょうけど、基本のポーズとリラックスを楽しみに来てくださいね。

 

ハタヨガソフト

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2014年

3月

23日

体の柔らかい人のためのヨガ@ K YOGA表参道

ヨガポーズ:ドルフィンポーズ

今日のハタヨガフローは「体の柔らかい人のためのヨガ」。
ん?と思った人、こういうことなんです。

ネットでぐぐると、「体の硬い人のヨガ」って、沢山ヒットします。K YOGAだって「体硬くても大丈夫」的なことを言っています。

じゃあ、体が柔らかければ、そもそもいいのか?というと。

レッスンの前に、YOU先生が「見たところ、みなさん、体柔らかそうですね」と、「でも、筋力は、もう少し欲しいかな」と。体の柔らかい人は、簡単にポーズができるので、あまり筋肉を使わなかったり、そもそも筋肉が少なかったりする。

で、「筋肉をしっかり使って練習をしましょう!」と、なったのです。(恐ろしいことに・・)

筋肉をしっかり意識しつつ、おなじみポーズにもアレンジがあって、遊び心いっぱい。体がそれなりに柔らかいと、できるはできるのです。で、うあー・・となるのです。

写真は、今日練習したドルフィンポーズ。真似だけするのは難しくないけど、しっかりやると、犬のポーズよりもお腹が引きあがる感じがします。

 

ハタヨガフロー 日

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2014年

3月

21日

3月21日、祝日金曜日のイベント@K YOGA表参道

今日3月21日は、2つイベントがありました。

ビューティヨガとハタヨガソフト。

イベントはとても楽しかったです。(詳しくはこちらで)

 

で、HPをアップしながら、よく写真を見ると・・・

スタジオが雑然としていますね・・・

 

そうです、そうなんですよね。

色とりどりのマット。

お水やタオル、途中で脱いだ上着やら、皆さんのバッグやら。

後、ブロックとブランケットとマットケースと。

先生のティンシャやCDとかも。

 

実際のレッスン風景を撮ると、スタジオはこんな感じです。 

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2014年

3月

20日

月のお話し@K YOGA表参道

さて、先日のYOU先生のハタヨガフロー、満月の前日ということで、月に因んだポーズを沢山練習しました。

 

月礼拝は、左右に動くたおやかで女性的なポーズということでしたが、いや侮れません。

ワイドスクワット!をベースに、上体を動かします。股関節を左右に開くポーズは、かなり脚にきます。

 

おなじみのハーフムーンにクレセントムーン、

月がテーマのレッスンは、普段よりゆっくりじっくり。

その分、さらにききます。

わーとか、きゃーとかいいながらも、終わった後の爽快感はひとしお。

 

満月の日はいいものを体に取り入れやすいとのこと、

パックでもしてはいかが?というYOU先生のアドバイスもありました。

参加された女子の皆さん、パックやマッサージはしましたか?

 

ハタヨガフロー:日 AM1100-1215

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2014年

3月

18日

すきのポーズは若返りポーズと言われています

ヨガポーズ:すきのポーズ

Maki先生のすきのポーズ。

内臓が逆転するので、若返りのポーズともいわれています(←重要)

若返る、とか、しまる、とか、上に上がる、って、やはりそそるキーワードですねー

 

 

普段から練習している人はやり方をご存じでしょうが、

首に負担がかるので、初心者の方は先生について習ってからの方がいいと思います。

 

先生は手を握って床についていますが、慣れないうちは手で腰をサポートしたほうがいいかもしれません。無理しないでね。

 

Maki先生は、こんなダイナミックなポーズがやはり素敵。

今週金曜の夜は、Maki先生のハタヨガソフトイベント、75分拡大版。

色々なダイナミックなポーズを、のーんびり、おーらかに練習します。

 

春の夜なので、終わった後は、夜空も白い桜を見ながら飲んじゃってもいい(ですか、先生?)

 

イベントの詳細はこちら 3月21日 PM1900-2015 おーきなポーズをおーらかに練習しよう:ハタヨガソフト75分

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2014年

3月

16日

鳥の名前のヨガポーズ

ヨガ、鳩のポーズ
 
平穏を願っての鳩のポーズ。
色々なバリエーションありますね。

鳥の名前が付いているヨガポーズ。
鳩、クジャク、鷺、鶴、鷲、スワン、カラス、極楽鳥。
羽根があるということで、飛行機や蝶のポーズも。
人間にはできないので、空を飛ぶことって、憧れます。

空を飛べたら、鍛えるべき部位も、きっと変わってくる。
腕や胸まわり、体幹もですね。
 
写真のポーズは、気持ちよく胸を開くほうにフォーカスしていますが、
後ろ足を伸ばし、骨盤を左右並行に前を向けて、前屈しても。
するとお尻の後ろ側が伸びて気持ちいいのです。
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2014年

3月

15日

先生の前には、日差したっぷりのパワースポットが?@K YOGA表参道

パワーヨガ@K YOGA表参道j

土曜のパワーヨガ、レッスン開始10分前の皆さんの後ろ姿です。

この時期、朝10時過ぎの窓際は日が射してとても温かい。先生が、窓を背にして座るのですが、後光が射しているようですww

 

 

レッスンは、いつも後ろから場所が埋まっていきます。先生の目の前は広いスペースが・・窓、先生、日が射す広いスペース、皆さん、ドア。

このスペースは、少しだけ敷居の高いグリーン車みたいなものでしょうか。

あるいはパワースポットか?

 

この日のレッスンも、やはりパワーヨガ。

レッスンの後は、お風呂上がりのような解放感と心地よい疲れで。

一週間、貯めこんだあれやこれやを洗い流した感じです。

 

月・土のパワーヨガ、詳しくはこちら。

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2014年

3月

13日

チャイルドポーズでお休み@K YOGA表参道

朝ヨガ@K YOGA表参道

朝ヨガのときのチャイルドポーズ。久しぶりの朝ヨガだったり、遠距離通勤に疲れていたり。お休みポーズはやはりいいです。

本当にリラックスするには、やはり少し難しい。お尻が踵に付きにくかったり、肩に力が入ったりします。下を向くので気持ちがだんだんと落ち着いてきて、そうすると一層力が抜けてきます。その頃には頭の中にいっぱいだったあれこれも消えていきます。濁った水がしだいに澄んでいくのにも似ています。

 

平日は毎朝、朝ヨガやっています。

頭の中が澄んだら、朝がもう一度来たような気持ちで、出かけましょう。

 

K YOGAの朝ヨガ

朝ヨガ2

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2014年

3月

13日

バリで買ったヨガウェアを着たヨギーニの話

朝ヨガとヨガウェア
 
この質感、伝わるでしょうか?
朝ヨガにいらした方のヨガウェア。バリで買ったそうで、シフォンみたいな柔らかい生地を縫い合わせてフリル風。ダークな色で引き締めていても、優しいのは、着ている人の雰囲気そのもの。そして、そういう人が選ぶのは、こんなウェアなんだなあ。

バリでヨガをした話、外ヨガはこわい話・・
朝ヨガ前後のほんの数分のおしゃべりだけど、楽しい時間です。
 
よく、どんな服装で来ればいいんですか?と聞かれます。
動きやすければ何でもいいのですが、
着て楽しい、うれしいほうが勿論いいと思います。
K YOGAに来る人は、みな工夫していて、ヨガウェアでなくても、素敵なウェアを着ている人が多いです。
パジャマ風ジャージも可愛いので、お勧めです。
 
 
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2014年

3月

12日

ヨガあるあるトーク10@ K YOGA表参道

ヨガあるあるトーク10  (ヨガデビュー前の人との会話編)

 

1 体硬いからダメなんだ~ (大丈夫ですっ)


2 ヨガより有酸素運動のほうが、いいよ。(ヨガも呼吸を大事にします、けど。頑張りすぎて、確かに無呼吸なことがある。反省。


3 ヨガやってるのに、風邪ひいたの?(ヨガだって万能じゃありません。) 


4 インド行ったの?(行ってません、て)


5 ヨガやってる人は、野菜しか食べないんでしょ。(肉食ヨギもヨギーニもいます。)


6 いつ浮くの?(浮きませんよっ)


7 サウナみたいなとこは苦手だあ。(ホットヨガは、確かにそうですね。でも、K YOGAは常温スタジオ、真夏でなければ、そこまで汗だくにはなりません。)


8 腰痛がすぐ治るってホント?(それも疑問、ヨガは治療じゃないのです。改善する人も勿論沢山いますけど。)


9 あんなウェアは恥ずかしくて着られない。(どんなウェア??普通に動ける服で大丈夫!)


10 女性ばっかりでしょ。(だからー、K YOGAはメンズもOKですって。)

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2014年

3月

11日

3月11日の朝ヨガ@K YOGA表参道

朝ヨガ@K YOGA表参道
朝ヨガの前に手を合わせて目を閉じるKazuyo先生。
誰しも、言いつくせないことが、あるはずの3月11日。
 
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2014年

3月

10日

カラスのポーズvs戦士のポーズ@K YOGA表参道

K YOGA カレンダーキャンペーン2015

2014年のカレンダーを、皆さんのハーフムーンポーズで作りました。

で2015年は、どんなポーズで?
今スタジオで、人気(?)なのは↓こんなポーズ。(ポーズ解説はこちらで。

 

カラスのポーズは少し難しいのです。でも、レッスンでこれが入ると、何故かみな必死になる不思議なポーズ。

先日のメンズヨガでも、練習しました。

毎回、Mizue先生が、”慣れないうちは宅連禁止!”と言うそばから、”家でもやる!絶対できるようになる!”というメンズばかりです(笑)

戦士のポーズも、不思議なポーズで。男子のポーズはすっきり、女子の場合はりりしい。

女戦士はやはり強そう(美少女戦隊番組の影響かも)

 

来年のカレンダー、どっちがいいですか?他にもいいのがあったら、教えてください。

 

2014年のハーフムーンのカレンダーに使った写真はこちら。

今年も素敵な写真が撮れたらうれしいです。

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2014年

3月

09日

花粉症とK YOGAの床と壁の話

「僕、ひどい花粉症なんですけど、ここ(K YOGAのスタジオ内)は、楽ですね」
スタジオのベンディングマシーンのメンテナンスに来た方の話。


私は花粉症がないので、実際どうなのかわかりません。

でも、楽だとしたら、杉の床と漆喰の壁のおかげだろうなと思います。


この時期、「杉」と聞くだけで、ぞっとする人もいるでしょうが、

杉の床は杉の花粉とは違い花粉症の症状は引き起こしません。

むしろ適度な湿度を保ち、深い呼吸を助けます。

杉の木のいい匂いで、レッスン後半のリラックスが深くなるのです。


スイス製の漆喰を塗った壁も、同じように空気をきれいにします。

花粉症にお悩みの方、もし、「このスタジオ、ちょっと違うよね」と思ったら、

是非ともインストラクターに、伝えてくださいな。

私も、とても興味があります。

よろしくお願いします。
 
K YOGAスタジオのこだわりとうんちくはこちら。
スタジオ♡の管理人が、熱く説明してます。

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2014年

3月

05日

正しいスイーツの食べかた @K YOGA 表参道

スイーツの正しい食べ方

また食べていて。
今日は、和洋折衷スイーツで。

表参道はパンケーキだけじゃないのです。
写真撮るのも忘れて、スプーンを突っ込んでるし・・

先日のRiino先生の話、
「あ”~太る・・と思いながら食べるよりは、
食べるときは食べる!と、覚悟して食べるほうが、
気持ちいいです。
で、その分ヨガで調整するんです。」

ということで、同じ食べるなら、潔く美味しく食べる。

何でも、どっちつかずはよくない。

ヨガでいうところの、今に集中する、事実を受け入れる・・ということ。

とても身近に考えるとこういうことなのかも。

 

何しろ甘いものに眼がない・・
そうだ、ビューティヨガに行こう。
(どっかで聞いたような?)

というわけで、潔く食べた女子の皆さん、ビューティヨガで、お目にかかりましょう。

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2014年

3月

05日

ヨガの相棒、ヨガマットの選び方

ヨガマットの選び方

相棒のヨガマット、四代目!で犬のポーズを取るTamaki先生。

先生によると、特に動くヨガを練習する場合は、

手足をきちんとホールドできて、滑りにくいマットがいいそうです。

グリップ感は、人それぞれ好みがあるので、

初めて買う時は、触ってから買うのがお薦めとのこと。

ネット通販で手軽に買うとしても

その前にショップで下見をするのがいいかもしれません。

その次に、厚さ、持ち運びのしやすさ(軽さ)、洗いやすさ、素材それから、色や柄にもこだわって、長く付き合えるお気に入りが見つかるといいですよね。

 

Tamaki先生は、主にパワーヨガを勉強されてきたので、

特にグリップ重視だそうです。

 

他には、座るポーズ(ナバアサナ、ボートのポーズなど)のとき、

薄いマットだとお尻が痛い人もいるかも知れません。

そういう人は、厚みのあるものを。

ただ、厚いマットは、少々重く、持ち歩きにくいのが難点。

(K YOGAでは、マットのお預かりもしています。

スタジオでお問い合わせください。)

 

機能を装備した後は、表参道を歩くからお洒落なマットを。

これもありだと思います。

 

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2014年

3月

03日

旅するヨギーニの話@ K YOGA表参道

旅するヨギーニ

お芝居を見るために、夜行バスで東京に来て、

その前に朝ヨガに寄って下さったヨギーニ。


大きなリュックを背負ってましたが、

出かける前に、その中にヨガウェアも入れてくれていたんですね。


トップスは長袖で大丈夫かな、ボトムは温かめで、などなど。

ほんの少しでも旅の楽しみに数えられていたならうれしいです。

 

ガも表参道の朝ごはんもお芝居も、みないいお土産になりますように。

 

でも、夜行バスに乗らなくても、

リュックを背負わなくても、

昨日と同じ場所に行くとしても、

家のドアを閉めるときに、あなたの今日の旅は始まっているのです。

 

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2014年

3月

03日

”ビューティヨガ”、子供連れで参加OK!@K YOGA表参道

先日のビューティヨガにいらした方が、

子供を連れてきてよければ参加したい、という人が沢山いるはず」と仰っていました。


確かに!

産後引き締めにも、と言っているのだから、ママが来やすくなければ。

ご提案ありがとうございます。

ということで、ビューティヨガは、お子さま連れでご参加いただけることとしました。

キッズはレッスンには参加せず、スタジオで見学となります。

ご参加の方は、皆さん、その旨、どうぞご了承ください。
ヨガやりたいけど子供から目を離せない、というママのご参加をお待ちしております!

ビューティヨガの詳しくはこちら。

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2014年

3月

02日

マニアック+筋トレ+ヨガ=メンズヨガ@K YOGA表参道

昨日のメンズヨガ。
男性がやって一番かっこいい、ヨガのポーズはウォリアー2(戦士のポーズ)!
という、固い信念のもと(どんな信念なんだか・・)、
参加した方の後ろ姿を撮らせていただきました。
皆さん、どうもありがとうございました。

雪でしばらくメンズヨガが休講になり、一か月ぶりのレッスン。

 

レッスンでは、撮影するということもあり、

少しマニアックに、ウォリアー2の脚の位置を練習をしました。

ポーズの前側の足と膝は、まっすぐ前を向かないといけません。

まず、壁の横に立って、壁と足、壁と膝で2つのブロックをはさみます

さらに、後ろの太ももを、内旋しつつ壁に押し付ける。

ここまでやって、足をきちんと開けたことになるのです。

さらに、肩を壁にしっかりつけると上体が傾かず真横を向きます。

読むだけで大変そうですが、やるともっと大変でした。

 

スクワットに、腕立て、腹筋と、まさに筋トレなクラスだけど、

吸を意識し、自分の状態を観察するのは、ヨガそのもの。

無理しないでいいです、と言われても、頑張ってしまうのは、男子の大和魂ですか?
(本当のところ、女子も同じですけど。)

来週もメンズヨガでお目にかかりましょう。

 

メンズヨガ(男性限定)詳しくはこちら。

 

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K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号