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2014年

12月

31日

来年もよろしくお願いします@K YOGA表参道

2014年がもうすぐ、終わりますね・・・


という始まりで、誰もが何か素晴らしいことを書くので、K YOGAも書かないとまずいのかなあ。


と、思った時点で、何か違うような。


でも、年が変わるから、ではなく、普段言えないことを言うために、この機会を使うのもいいかも。


この1年、K YOGAを支えていただき、どうもありがとうございました。至らないところも多く、助けていただくばかりでした。でも、K YOGAのスタッフ全員、一生懸命がんばったつもりです。


来年も、どうぞよろしくお願いします。


どうぞ、ヨガで、もっとハッピーになってくださいね。

K YOGAでまたお目にかかれるのを楽しみにしています!

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2014年

12月

30日

Maki先生の朝ヨガ、シークレット開催しました@ K YOGA表参道

昨日、月曜の朝ヨガ

 

ん?K YOGA、年内は、日曜で終了だったんじゃ?

 

と、思った人。実は、メルマガ読者限定、シークレット朝ヨガをしたのです。(だから、うちのメルマガ、いいことあるってゆったじゃないですか~笑)

 

これが本当の年内最後のレッスン、そして産休前のMaki先生の最後のクラスでした。

 

雪が降っても不思議じゃないほど、寒かった朝、「みんな来られるのかな」と、先生は少し心配してたけど、お休みに入った人も、そうでない人も、「Maki先生!」と言ってスタジオに来てくれました。

 

吸うときは、体が大きくなって、すみずみに空間ができるように。

吐くときは、体がどんどんゆるんで、リラックスできるように。

Maki先生がこんな風に言って、たっぷり呼吸に時間を取ったクラスでした。

 

伸ばすポーズも多く、「気持ちよかった」と言う人がたくさん。私も。外は雨で、空気も潤っていたからかもしれません。スタジオの中はあったかいし。

 

写真は、♡だの作って笑顔いっぱいの女子と、少し寡黙な頼れるメンズとMaki先生。Maki先生を無事産休に送り出すべく、上司と同僚と後輩が開いた、会社の送別会みたいです。


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2014年

12月

29日

陰陽ミックス、ヨガ&メディテーションイベント:白い壁に彫られた彫刻のようでした

陰陽ミックス ヨガ&メディテーション 12/28

K YOGA 2014年最後のレッスンは、Naomi先生の、英語ヨガ。


周りの慌ただしさに巻き込まれ、そうしたくなくても、自分も慌ただしくなる年末。


体を動かしてみないと、体が休まるありがたさはわからない。

体が休まらないと、心が休まっているのか、気付く余裕も生まれない。


最初は陽のヨガ、シンプルだけど動作の大きいポーズが中心。脚をしっかり使うウォリアーや、ハーフムーンなど。

ウォリアーは「来年も自分の課題に勇気をもって進もう」と。

ハーフムーンは「バランスが取れずにぐらぐらすることもある」。

先生は何も言わなかったけれど、きっと沢山のメッセージが込められていたのでしょう。


次は陰のヨガ、動かずに伸ばしている一か所だけにフォーカスします。

痛いところまで伸ばさない。痛くなったら、自分で調節する。じっとポーズを取るうちに、だんだん頭が澄んでくる。


最後は、メディテーション。今日は、壁を背に座りました。目を閉じて、呼吸が始まる鼻に意識を向けます。私たち、白い壁に彫られた彫刻のようだったかもしれません。


ほんの10分でも、静かな時間はなかなか持てないから、今日の10分は、とても貴重な10分でした。終わった後は、リラックスして、とても眠い。朝、目を覚ましたときとも違う、余分なものが片づけられたような感じがします。


Naomi先生は、呼吸に合わせて動くアクティブなヴィンヤサヨガが十八番。だけど、だからこそ、体を休めること、心を休めることも大切にしています。


普段の日曜ハタヨガソフト(英語クラス)でも、静かな時間を過ごせます。


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「よいお年をお過ごしください」

Naomi先生は、こう言って、今日皆さんをお送りしました。


同じように、

今年1年、K YOGAを支えて下さった、

全ての皆さんに、お礼申し上げます。


どうもありがとうございました。

「よいお年をお過ごしください」


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2014年

12月

27日

108回のサンサルテーション:言うまでもなく楽しいヨガだった@K YOGA表参道

今日の「108回のサンサルテーション」


シンプルな太陽礼拝に、ウォリアーや三角のポーズなどを次々加えていくMizue先生オリジナルの「108回のサンサルテーション」。


スタジオをオープンすると同時に、沢山の人がやってきて、写真のような、賑やかなレッスンになりました。


始まって30分ほどで、スタジオのガラス窓が、みんなの熱気で曇り始め、終わるころには、真っ白。先生が指で絵を描いてました。


先生の今年最後のヨガは、言うまでもなく一年の集大成。当然、笑ったり、大きなため息や、楽しいリードで、108回はあっと言う間でした。


70回位が、一番きびしかったかな。

始めは、注意力散漫。一生懸命やるうちに、「まだ60回か」みたいな考えもなくなっていく。「あと8回」と聞くころには、終わるのが寂しくなる。


何かに取り組むときって、いつもこうじゃないですか?

後で寂しくなるのなら、今この73回目を一生懸命やらなきゃ。

いずれ、終わるのだから。


写真を見たら、一目でわかる。

みんな、108の何かを祓い終わったのか、すっきり。

100%笑顔の人もいれば、それすら突き抜けた静かな笑顔の人も。


参加された皆さん、ありがとうございました&お疲れ様でした。

腕痛い、お尻痛い、脇腹が・・・と、今もう大変な人もいるかも。

でも、身軽になった分、フットワークはきっと軽い。明日もいい一日になりますように。


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2014年

12月

23日

「2015年 K YOGAカレンダー」できました! 

「2015年 K YOGAカレンダー」

できました! 


お待たせしました。

本当に、ぎりぎりでごめんなさい m(_ _)m

写って下さった皆さんにプレゼントします!

スタジオで先生にお声かけください。

正直言って、ものすごくステキ :)

どの木のポーズも、その人らしさいっぱいです。


で、どうします?

前に、こんなトークが・・


「いや、一人で見て、にやにや」(←若干怪しいから、おうちでね)


「さりげなくデスクに置いて、聞かれたら、ここぞとばかりアピール。って誰も気づいてくれなかったら悲しい(苦笑)」


「ママはこんなヨガやってるんだよ~と、パパや子どもに見せたい」


「会った人に片っ端から、『見て見て』と自慢する」


「(素敵なメンズの写真を見た女子が)この彼、紹介してください!ってスタジオに頼みにくるかも」


「普通に仕事用カレンダーにして、ぎっしり予定を書く!毎日、見て癒されたい」


「自分が載ってる月のままにします!」


あなたは?


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2014年

12月

22日

Floating? Is it yoga?? @K YOGA Omotesando

At Sunday Hatha Yoga Flow (English class).

 

Before the class starts, some are stretching, some are simply and relaxedly waiting. 

 

Naomi's class is like this. We roll out our yoga mats facing each other towards the center of the studio.

Naomi says, 

We all practice yoga together gazing one same thing, isn't it good? "

 

The one in the back is Naomi.

Look at her carefully.

"Wow! She's floating! Super yogini!"

You might think so.

Yes, you're right!

 

Oh, no. It's not like that.

Naomi is not floating.

She was stretching one leg.

By chance, a yoga block was there in front of her another leg.

日曜ハタヨガフロー by Naomi

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2014年

12月

22日

ヨガマットの前に、サンタクロースが!@K YOGA表参道

今朝の朝ヨガ、シャバアサナから、もそもそ起きあがってきたら。

 

ヨガマットの前に、サンタクロースが!

 

Maki先生がクリスマスプレゼントにと、チョコのサンタを置いてくれていたのでした。

 

「目が合った・・」という人も。

サンタクロースと目が合うチャンスなんて、一生に一度あるかないかでしょ。

 

こんな、お茶目なMaki先生、来月から産休にはいります。産休前の木のポーズも、二人分のパワーで。来月も月曜朝ヨガは続きますが、こちらのご案内は、又、後日。

 

話もどって。

朝ヨガのシャバアサナから起きるときは、その日、二度目の「おはようございます」のようなもの。プレゼントがおいてなくても、既に頭も体もすっきり。体が縮こまって、気分も滅入りがちな、寒い時期こそ、おすすめの朝ヨガです。


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2014年

12月

21日

Merry Christmas! と年末年始のお知らせ@ K YOGA表参道

年末年始、慌ただしいのは、よくもわるくも冬休みがあるからで。

K YOGAもお知らせが沢山あります。


1 12月29日―1月3日までレッスンはお休みです。よろしくお願いします m(_ _)m


2 12月23日は、祝日。朝ヨガ&朝ヨガ2はお休み。陰ヨガ&ハタヨガフローは通常通りです。


おすすめは、普段、平日働いている人は、なかなか試すチャンスがない陰ヨガ。「こういうヨガもあったんだ~」「動かない分、体の感覚に集中できて、頭がすっきりした」などなど。

動かない時間を過ごし、自分の重みだけで、体を伸ばします。

ざわざわした時間と頭の中がクリアになって、気持ちいいのです。


いや、やっぱりテンションマックスで、とか、今夜の忘年会の前に・・という人は、しっかり動くハタヨガフロー

Rock'N'Yogaも担当するTamaki先生のハタヨガフロー、楽しくないわけがない。


3 12月22日 朝ヨガ月曜担当Maki先生の、産休前最後のレッスン。お忘れなく!


4 イベントはふたつ。

  12月27日 108回のサンサルテーション

  12月28日 陰陽ミックス ヨガ&メディテーション

しっかり動く or 年末のひと時、静かな時間を過ごす、あなたはどっちにする?



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2014年

12月

19日

自力整体ヨガは、一瞬のことでもなければ、一度限りのことでもない@K YOGA表参道

クリスマスも、もうすぐ。


自力整体ヨガのVayu先生が、手作りのクリスマスツリーを持ってきてくれました。老人ホームでのお仕事で、作ったのだそうです。


思うに、

クリスマスでも、何でも、イベントって待つ時間が、一番楽しいんじゃ?クリスマスツリーは、翌朝には、跡形もなく片づけられてしまうし・・。


イベントのワクワク感は、終わった途端にリセットされ0になる。終わるのも、なくすのも、一瞬。


まだクリスマス前なのに、身も蓋もない。でも、だからこそ、今日は、今日一番楽しめることをする。


Vayu先生は、もちろんこんな風じゃないので。


「この間、xxを患っていたと仰っていたので、私も自力整体の本で調べてみました。無理なくできるポーズは・・」みたいに、一人ひとりの様子をきちんと覚えていて。


一度限りのレッスンではなく、効果がずっと続くように、あなたと一緒に考えてくれるのです。


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2014年

12月

16日

おーらかな朝ヨガ、少しの間お休みなので、12月22日は是非来てくださいね。

白い壁に白いシャツで、すっかり同化しているMaki先生。


ご存じの方もいるでしょうが、Maki先生は、来週12月22日の月曜朝ヨガを最後に、産休に入ります。


おーらかな笑顔と、おーらかなレッスンで、ちょっと重い月曜の朝が2割くらい軽くなってました。


そして、

何よりMaki先生のクラスに出て、「気持ちよかった~」と言って下さった皆さん、本当に、どうもありがとうございました。


あと、もう一つだけお願いがあります。先生は、しばらく大事なプロジェクトに専念するので、応援のほうも、よろしくお願いします。


しばらくお会いできませんが、Maki先生が、どこかから、皆さんにスマイルの倍返し(もう、古い?)を送ってくれると思います。

朝ヨガ@K YOGA表参道 Maki先生

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2014年

12月

14日

冬の悩みの一つ、冷えの理由は?@K YOGA表参道

冬の悩みの一つは、冷え。パンツしか履けない、と言う人も多いです。


自力整体ヨガのVayu先生によると。

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自律神経や内臓に負担がかかりやすい冬、とりわけ気を付けたいのが「腎」です。腎は泌尿器系、生殖器系、神経系と関わり、水分代謝、解毒を司ります。


腎が弱ると、全身、特に末端の流れが滞り、水分がスムーズに代謝できなくなって、冷えやすくなります。また、腎が弱ると老化が早まるとも言われています。


この時期、自力整体ヨガのクラスでは、水分の排出、解毒機能を正常に保てるように、腎のの経絡を刺激する動きを練習します。


体の内側から手足の先まで温めて、快適に冬を過ごしましょう。

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自力整体ヨガ:

水 PM14:00-15:30

木 PM18:30-20:00


写真暗くない?と思った人、暗くていいんです。


終始、目を閉じて、自分の体が、今どんな感じなのかを確認しながら動きます。自分以外のものやことに、煩わされることない時間は、本当にリラックスできます。

夜の自力整体ヨガ@K YOGA表参道

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2014年

12月

13日

朝ヨガインストラクターが寒い時に飲むもの@K YOGA表参道

朝4時には起きるMiki先生が、疲れた時にするチャイルドポーズ。

手は前にうーんと伸ばしても、写真のように後ろに引いても。

おでこを床に付けるのが難しいとき(メーク崩れる!とか)は、手を顔の下に重ねてもOK。


簡単なポーズでも、やるとやらないでは、疲れの残り方が違います。


Miki先生は北海道出身。

「東京は寒い。北海道は暖房施設がしっかり整備されているので、むしろ温かい」と。


なので、寒い時はチャイで温まる。

生姜と紅茶を牛乳だけで煮出すのがお気に入り。

「すでに生姜がブレンドされた紅茶も売っているので、手軽ですよ」

忙しい毎日だけど、このミルクたっぷりチャイだけは、丁寧に作るそうです。


紅茶もカフェインを含んでいるので、夜遅くには飲まないとか、翌朝に疲れを残さないように伸ばしてから寝るとか、


さすが、朝型ヨガインストラクター :)


ミルクティーみたいに、ほんのり温まる、Miki先生の朝ヨガ

金曜 AM07:15-08:15

金曜朝ヨガ @K YOGA表参道

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2014年

12月

11日

「いってらっしゃい」を聞く朝ヨガ@K YOGA表参道

「どうもありがとうございました!」

「お気をつけて!」

レッスンが終わって、皆さんがスタジオのドアを閉めるときに、先生たちは、こんな風にご挨拶します。


朝ヨガのときは、さらに。

「いってらっしゃい!」


「『いってらっしゃい!』と言われるとうれしい。いってきます!」

と、言って会社に向った方がいました。


朝ヨガに来るときは、家族と一緒に住んでいても、何も言われないで家を出るのでは?


一人で住んでいたら、なおさら。朝ヨガでなくても「いってらっしゃい」も「おかえりなさい」もない生活になる。


K YOGAは、あなたの家族ですから。

なんて、胡散臭いことを言うつもりは毛頭ないのです。

でも、「いってらっしゃい」は誰に言われても、うれしいかなあ。

私はうれしいです。


朝ヨガ、寒い時期は起きるのつらいけど、それでもがんばって起きたら、きっといいことある。写真は、そんな朝ヨガデビューの人が書いて下さったコメントです。本当にうれしい。

朝ヨガ:心も体も元気になれました

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2014年

12月

08日

浮いてる!?ヨガで??@K YOGA表参道

日曜のハタヨガフロー、レッスン前に、くつろいだり、ねじったりしているところ。


Naomi先生のクラスは、いつもこんな風。斜めにマットを敷いて、先生も生徒も、少し向き合うように、座ります。

「みんなで何か、一つのもの、一つのことを見てもいいと思うんです」だそうです。


写真の一番奥はNaomi先生。

よーく見てみてね。

「おおっ、浮いてる!

やっぱり先生は違うっ」

と思った人。


すごいでしょ、じゃなくて。

それも、違います。

Naomi先生浮いてません。

片足を伸ばすストレッチをしていて、左足の前に、たまたまヨガブロックがあったのでした。

日曜ハタヨガフロー by Naomi

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2014年

12月

06日

期間限定のレベッカミンコフのショップでお洒落なオーガニックフードを買いたい@K YOGA表参道

K YOGAの裏、アフタヌーンティースタンドのある通りを、少しだけ原宿方面に歩くと、レベッカミンコフのショップがあります。

 

今は、ショップの前に、期間限定で小さなお店が出ていて、ちょっと変わったオーガニックフードを売っています。

 

だいぶ人気が出てきたローナッツ(炒っていないナッツ)とか、ハーブウォーターとか。イギリスのオーガニックマーケットで売っているものを、おしゃれにした感じです。

 

バジルだけの、きれいな緑色のペーストは少しだけ塩味がきいてて、おいしかったです。マスタードの粒をリンゴ酢で煮たものは、厚切りハムに合いそう。あとは美味しいパンさえあれば、いきなり料理上級!な雰囲気かも。

 

隔週の土日だけ、2月までだそうです。次の次の週末は、クリスマス直前で、表参道は相当混むでしょうけど、覗きに行く価値はあると思います。

 

週末、ヨガをやって、ここで美味しい買い物をして、夜は家で誰かと乾杯。いやー、なんか、書いてて気恥ずかしい・・

 

でも、そういうのが、とっても似合う人っているじゃないですか?あなたもそうじゃない?

表参道、レベッカミンコフのカフェ@K YOGA表参道

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2014年

12月

05日

木のぬくもりがgood! @K YOGA表参道

初回体験をされた方に、レッスンの後で、感想を伺っています。

この間、「木のぬくもりがgood!」というコメントを下さった方がいて、とてもうれしかったので、写真を撮ってみました。


K YOGAの床は、樹齢60年の天竜杉を張っています。天然の木を切り出しているので、床が柔らかいし、本当に木のいい匂いがするのです。


切っただけの自然な形の木なので、湿度が高いと水分を吸ってふくらみ、湿度が低いと水分を放出し縮みます。


これから乾燥する季節、床のすき間が開いてきて、「床、がんばってます!」になります。


こうしてスタジオの中の空気は、いつも適度な湿度に保たれ、さらに温度変化が緩やかになるので、特に寒い時期はぬくもりを感じやすいのです。 


「木の匂いがいい」というコメントも、多くいただきます。ヨガでは意識して呼吸をします。表参道のヨガスタジオにいても、

「森にいるような自然な木の匂いがしたら、気持ちいいだろうな」

こうして、杉の木を張った床ができたのでした。

木のぬくもりがgood!

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2014年

12月

02日

足が長くて羨ましいヨガインストラクターが家で練習するポーズ@K YOGA表参道

足、長っ!

Maki先生の三本足の犬。


脚や背中、体の後ろ側がすっきり伸びる。

頭が下にさがるので、気持ちも落ち着く。

手足の指が広がり、温まる。

足を上に上げると、流れもよくなる。


シンプルな犬のポーズでも、こんないいことが沢山ある。

だから、Maki先生の宅連の定番ポーズだそうです。


これだったら、寝る前の少しの時間で、できそうじゃないですか?1回くらいなら、やってもいいか、と思いません?


三本足の犬、Maki先生はサンスクリット語の”エ―カパーダ”という名前で呼んでいますが、朝ヨガでもよく練習します。


レッスンも半ば、体が温まってきたころにやると、始めのころとは比べ物にならないくらい、ぐーんと足が伸びます。お腹も伸びて、ついでにお腹のお肉も薄くなったら・・・いいんですけどね。

朝ヨガ、足長インストラクターが家で練習するポーズ

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K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号

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