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2014年

11月

30日

「部活始めるんだってよ」なヨガ、どうですか?@K YOGA表参道

あちこちでクリスマスソングが流れるようになり、かえって気が滅入ってくるのは、私だけなんでしょうか?なおさらノイジーな音楽が聞きたいんですけど。


そんなわけで、ONE OK ROCK、Aerosmith、五月天が、お気にの私が、Tamaki先生の"Rock'N'Yoga"が大好きなのは、必然だとして。


でも、こんな風でなくても、水曜夜の"Rock'N'Yoga"は、放課後の部活感たっぷり、純粋に楽しい。なんでか、女子マネ役?のTamaki先生が、にぎやかな部活を束ねている感じなのです。


実際の部活は、本来の活動より、先生の悪口だの、成績のことで親と喧嘩したとか、そんなことで一杯だった気がします。それも楽しかったな、とか思ったりして。


大人の部活は、ほぼ飲み会ですからね、たまには部活ヨガ(?)で騒ぐのもありだと思うんですけど、どうですか?


ベースはパワーヨガ

水曜夜の Rock'N'Yoga by Tamaki

水曜夜 rock'N'yoga

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2014年

11月

29日

指導者向けアジャストワークショップ@K YOGA表参道

毎月、最終土曜の午後は、指導者向けアジャスト練習ワークショップ。(メンズヨガはお休みなので、ご了承ください)


ベテランインストラクターから新人の人まで、Mizue先生を真ん中に囲んで、「インストラクターとして今、教わりたいこと」を教わります。


Mizue先生が深い経験と知識をもとに、アドバイスをする他、生徒同士てアジャストし合ったり、悩みをシェアしたり。習ってきたヨガが、それぞれ違うからこそ、気付くことも多いのです。


なお、来月12月27日は、イベント(108回のサンサルテーション)があり、指導者向けワークショップはお休みです。よろしくお願いいします。

指導者向けアジャストワークショップ

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2014年

11月

26日

雨の火曜日の静かな朝ヨガ@K YOGA表参道

雨の火曜日の朝ヨガ。


担当は、Kazuyo先生。ポーズがとてもきれいで、きちんとしたアライメントのお手本を見せてくれます。


レッスンのときも、無理してアライメントが崩れるよりは、ブロックや毛布を使って調整して、最もポーズの効果がでるようにと丁寧に教えてくれるのです。


マットの周りに、いろいろなプロップが置いてあるのは、そういうわけ。


そして、何より火曜の朝ヨガは、静かなのです。選ぶ音楽も、話す言葉も、話さない時間も。


昨日は友達と賑やかに過ごし、今日は会社で朝から張り切る。そんなあなたや私だからこそ、何の音も聞かないような時間が、とても大事な時間になるのです。

火曜日の静かな朝ヨガ

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2014年

11月

24日

「頭も体もすっきりした」祝日遅め朝ヨガ、英語でヴィンヤサ@K YOGA表参道

”祝日遅め朝ヨガ‐英語でヴィンヤサヨガ”

 

やってみたらわかるけど、

”英語でも日本語でも、終わったら、やはりヨガだった”

 

今日はヴィンヤサヨガ。

Naomi先生のフローは、マットを前後に動くタイプ。前を向いてウォリアーやランジのシークエンス、ウォリアー1に戻ったら、くるっと後ろを向いて、また同じ動き。さらに前に戻って・・。

 

そうこうするうちに、右だっけ?とか、わからなくなる。そのころには、汗はかくし、周りのことも気にならなくなり、すっきりするのです。

 

レッスンに来るまで、頭の中でうあんうあんしていた、あれこれが落ち着いてきます。

 

ドレッシングの瓶を振って、酢や油を混ぜるじゃないですか?少し置くと下に酢、上に油ときれいに分離します。そんな感じで、落ち着いた時間を過ごすと、頭の中も整理されるみたいです。

 

参加して下さったかた、写真に写って下さった方、どうもありがとうございました!

 

パンケーキを食べに行く!と言ってた人も、何人か。美味しいパンケーキにありつけましたか?

 

Naomi先生の英語ヨガ、毎週日曜にやってます。


K YOGAスタッフお勧めのパンケーキは、ホノルルコーヒー、詳しくはこちら


祝日遅め朝ヨガ‐英語でヴィンヤサヨガ

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2014年

11月

22日

チャトランガはメンズヨガならではでしょ@K YOGA表参道

女子多めレッスンでは、決して撮れないワンショット。メンズオンリーヨガだからこその、チャトランガ。


ご存じだと思いますが、チャトランガ大好きのMizue先生。

手は胸の横において、肘は直角、耳と首は離して・・・

先生っ、トーク長いですっ!


今日は、ウィールに、ダンサー、クロウに、逆立ちもして、「ミックスフライ、エビ2匹付き、ご飯、味噌汁、お替わり自由!」に匹敵する豪華なレッスン。


男性は、やはり筋肉が多いので、パワー系のポーズはかっこいいです。汗だくになっても、はーーーーと深いため息をついても、やりきった感いっぱいで「ふふっ」という風だったりして。


でも、スタジオのドアを閉めるときは、スタジオに来たときの5割増しくらい、笑ってたりします。

11月のメンズヨガ@K YOGA表参道

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2014年

11月

21日

そう思ってなくても、つながるのがヨガ@K YOGA表参道

今日のハタヨガソフトの後、Riino先生とお友達のメンズのツーショット。

で下は、Riino先生がプロレス技をかけてるとこ。
じゃなくて。
脚、おなか、骨盤周りと女子が気になるパーツを鍛える女子向けポーズ(ビューティヨガで練習する、あれ)を、お試ししてるところです。

Riino先生のお友達で、ヨガの先生でもある、こちらの男性、さらに私のヨガの先生でもあるのです。つい先日まで、3人がつながるとは思ってませんでした!本当にびっくり。

仮に、あなたや私が一人だとして
つながりたくても
つながりたくなくても

つながるものはつながる
つながらないものは
つながらない


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2014年

11月

20日

「起きられたときだけ来てます」な朝ヨガ@K YOGA 表参道

これは水曜日の朝ヨガ、Riino先生の7時15分クラスが始まる前です。
日が昇るのが、だんだん遅くなり、朝ヨガの始まるころは、まだこんなくらいの明るさ。

Riino先生の朝ヨガはフリースタイル。横に倒すとか、上に引っ張るだ、けでは表現できない、不思議で面白い動きがいっぱい。ちょっと聞くと「??」な動きも、やってみたら伸びるし、少しキビシイ(笑)けど、いつも見えないような景色も見えて楽しい。

レッスンが終わるころになって、やっとスタジオの窓から日が差し込んできます。シャバアサナから、ゆっくり起きあがった私たちは、今日2度目の「おはようございます」を言うことになるのです。

そうです。昨日いらした方は、「起きられたときだけ、来てます」と、言ってました。で、全然OKな朝ヨガです。
Riino先生の水曜の朝ヨガ@K YOGA 表参道

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2014年

11月

15日

リラックスできる、のびのびヨガで、少しずつ変わろう@K YOGA表参道

Mizue先生ののびのびヨガ。その日のメンバーや季節によって、内容が少しずつ違うけど、リラックスした雰囲気は同じです。写真のレッスンを待つ後ろ姿からも、のんびりした感じが伝わります。


「のびのび」というと、ストレッチだけを考えてしまうけど、ホントはのびのび伸ばすためには、少し動く(=縮める)ポーズも必要。縮めてから伸ばして、はじめて「縮んでたとこが伸びた―」と実感できるのです。


レッスンの後も、Mizue先生は一人一人にあったアドバイスをしてくれます。腰が反り気味な人にはこれ、肩がすくみがちな人にこんな風と、ヨガスタジオでできること、家や会社でしたらいいこと・・。


悩みや困ったことは、みんなある。レッスンに一度出ただけでは解決しないし。でも、少しでも自分をよくしたいという気持ちがある限り、少しずつ変わっていくみたいです。


のびのびヨガのレッスンが終わると、土曜の午後が始まったばかり。誰もが楽しそうに帰るのは、何故なんだろう。

K YOGA土曜の、のびのびヨガ

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2014年

11月

11日

Morning Yoga Renewal@K YOGA Omotesando

There're some changes on schedule after November.


Morning Yoga(0715-0815) + Morning yoga2(0830-0930)

Wednesday by Riino who teaches "Beauty Yoga for female" on Friday.

Thursday by Naomi who teaches Sunday English Yoga.


Friday night Hatha Yoga Soft (1915-2015)

by Naomi (Photo)


Naomi's class who was just back from Hong Kong brings you oriental breeze.


Hong Kong at this time of the year is not so hot with moist air. After your morning yoga, you might be wanting a bowl of hot porridge. It might be also a fun to look around and watch others eating breakfast without talking.


Woo..I want to come back to Hong Kong again.

Morning yoga : Thursday by Naomi

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2014年

11月

11日

ひっくり返すと?ヨガポーズの不思議@K YOGA表参道

下向きの犬(with variation)、ダウンワードドッグのポーズは、どんなヨガのクラスでも、だいたい最初のほうに練習します。


手のひらと足の裏でマットをしっかり押して(踵は床に降りなくても可)、お尻はできるだけ上に、肘の間に耳。首もすくめず、伸ばします。


こんな風にベーシックなポーズだけど、やること沢山。あれこれ考えると、なんか呼吸がヘンだし。


Rock'N'yoga担当のTamaki先生が言うには。

「ダンダアサナをひっくり返してみて!」

下の写真を90度倒して見てみると。

なるほど!


ダンダアサナ(杖のポーズ)はベーシックな座るポーズ。

脚を前に出して、踵を直角に立てる。肩を楽におろして、背筋を上に。(腰が伸びにくい時は膝を曲げて、背骨を伸ばすほうを優先します。)背骨と一緒に足の裏からお尻が伸びます。


よく、レッスン中に、自分で観察するとか、気付きが必要、と言われるじゃないですか?それって、こういうことなんだなあ。


ヨガに限らず、いろんなとこで、こんなことある。


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2014年

11月

08日

がんばれ、朝ヨガママ@K YOGA表参道

曜日によって、雰囲気の違う朝ヨガ。みんな一週間単位で活動しているので、朝ヨガがいい、朝2がちょうどいい、月曜と決めてる、それぞれです。


金曜の朝ヨガは、11月からMiki先生が担当しています。ほんわかムードのMiki先生の朝ヨガメンバーは、やはりほんわかなママヨギーニ、パパヨギ。普段あまり聞けないトークが楽しいレッスン前です。


「うちの子は小さいんで、まだ”しきべん”はダメなんです」

しきべん?しきべんって?


よく聞くと、お弁当箱に、ご飯とおかずを直接詰めたお弁当のこと。知ってました?


お箸やお弁当箱が、まだちゃんと持てない小さい子は、こぼしたり、ひっくり返したりしないように、手で持って簡単に食べられるお弁当にするのだとか。おにぎりとか、サンドイッチとか。


自分の知らない世界には、知らない事が沢山ある。キャラ弁とかも、想像の範囲を越えてます。


ちなみに、私は、海苔+ご飯+海苔+ご飯という、モノトーンでファッショナブルなシマウマ弁当(?)が定番でした。


でも、お子さんのお弁当を作って、朝ヨガでも頑張るお母さんヨギーニって、本当に尊敬します。ヨガスタジオにいるときだけは、リフレッシュしてね。

金曜の朝ヨガ@K YOGA表参道

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2014年

11月

06日

香港で朝ヨガした後は、熱いおかゆを食べたい@K YOGA表参道

11月になり、朝ヨガと夜ヨガ、少し変更しました。

朝ヨガ朝ヨガ2 水曜 Riino先生、木曜 Naomi 先生

金曜夜ハタヨガソフト Naomi 先生


写真は、木曜の朝ヨガ+朝ヨガ2のNaomi先生。日曜英語ヨガでもおなじみ。


香港に行った気分で、英語交じりのヨガレッスンも楽しいです。(朝ヨガ、夜ヨガは、基本的には日本語です、ご安心を。)


この時期は、香港の朝は結構湿っていて、思うほど暑くはないのです。朝ヨガが終わったら、小さい通りにあるお店で、熱いおかゆを食べて。周りの人たちも、もくもくと朝ごはんを食べているのを眺めたりして。


うあー、また香港行きたくなりました。

朝ヨガ木曜 Naomi先生

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2014年

11月

05日

鼻水トークとヨガの呼吸@K YOGA表参道

今日は、Tamaki先生と、(どこがヨガなんだ?な)鼻水トーク。

 

 風邪が治った後も、鼻水と鼻詰まりを繰り返し、苦しい~という10日を過ごし、やっと復活しました。鼻の皮もむけて痛かったなー。

  

 でも、ヨガ、それも動くタイプのヴィンヤサヨガをやると、鼻詰まりがすっと通るのです。Tamaki先生も、花粉症のときに、ヨガをやると鼻が通るそうです。


 鼻にはフィルターとしてバイ菌を通さない機能があります。風邪などで大量の病原菌が体に入ると、鼻水を大量に出して、病原菌を排出します。


 さらに鼻の粘膜が炎症を起こし、鼻腔が狭くなると鼻水が出にくくなります。汚れた鼻水の粘度が高くなり、一層詰まるのです。体を温めると、炎症を起こした部分の血行も良くなるので、鼻が通りやすくなるそうです。

 

 ググると、こんな説明でした。なるほど、ヨガの呼吸は体を温めるので、鼻が通るんですね。

 

 べったりした鼻水は、病原菌と闘った白血球と、やっつけられた病原菌が一杯、修羅場の後。白血球さん、どうもありがとう・・と言うべきかも。


 ちなみに、剥けた鼻の皮は、一日ほどで、あっという間に再生しました。切羽詰まると、やっぱり体は頑張ります。 

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2014年

11月

03日

後光の差す朝ヨガの後は、何してもいい一日が来る@K YOGA表参道

今日、11月3日の祝日朝ヨガ。

 先生の定番、ボルスターを使って丁寧に胸を開いた後、普段より少し動きの多い、ヴィンヤサメインのレッスンで体を温め、じっくり伸ばしました。定番のポーズだけど、ウォリアー、ハーフムーン、スタンディングスプリットなど、いくつも組み合わせて、ゆっくり目に動くと、しっかり汗をかきます。

 祝日朝ヨガは、レッスンの後、何してもいいという感じが、旅先の休日みたい。
 表参道で朝ごはんにするつもりだったけど、美味しいパンを買って、家に帰って、テレビを見ながら、のんびりブランチもいいかも。
 友達の家に行くかわりに、電話して「一緒に公園で、菊の花の展覧会を見ない?」と提案しても。

 レッスンの最後のシャバアサナから、起きあがると、日光を背に座っているMaki先生が。
 「Maki先生、後光が差してる!」と、みな口々に言うと、「このありがたい気持ちは皆さんで、分けましょう」と、本当にMaki先生らしいMaki先生です。

 Maki先生の朝ヨガ、いつもは月曜715-815です。一週間をすっきり始めたいのなら、朝ヨガでスタートするのもいいんじゃ?


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2014年

11月

01日

ハタヨガソフトで伸ばして、寄り集まって、がやがやする@K YOGA表参道

Maki先生の金曜夜のハタヨガソフトは昨日が最後。

 今月のテーマは「背骨をすっきり伸ばす」


 ひねったり、引っ張ったり、曲げたり、ブロックの上に寝て体の重みで伸ばしたり。一週間頑張った結果、縮んでしまったあちこちを伸ばすと、気持ちも伸びる。


 終わった後で、みんなで写真を撮ったら、こんな感じ。寒い日に、ぎっしり寄り集まって、暖を取る犬の子供みたい。がやがやしながら、思い思いのポーズを取ってます。ペアヨガの木のポーズも伸びてます。

 さて、11月3日は、Maki先生の、恒例、休日遅め朝ヨガ

 8時半スタートだから、レッスンが終わって、朝ごはんを食べると、ちょうど表参道のショップが開く時間。「セールを待ちたいけど、やっぱり買いたい」な女子は、誘惑に負けるか負けないか・・。どっち?


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