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2014年

10月

28日

毎朝やってる、K YOGA表参道の朝ヨガ、11月からリニューアルします。

K YOGAの朝ヨガは、11月からリニューアルします。

朝ヨガ 月―金 0715-0815
朝ヨガ2 火、水、木 0830-0930


インストラクター
月: Maki
火: Kazuyo
水: Riino
木: Naomi
金: Miki

水曜、木曜は、朝ヨガ初登場のRiino先生とNaomi先生。

ビューティヨガで女子のお悩み対策を担当するRiino先生の、朝もお悩み対策ヨガ。

香港でずっとヨガを教えてきたNaomi先生のクラスは、朝からエレガントな気分を味わえます。

皆さん、お待ちしています!

平日毎朝、予約不要で、気軽です。
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Maki先生の金曜夜ヨガも今日10月31日で最後になります。
要チェック!

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2014年

10月

25日

素敵なニュースを自分のものとするヨガ@K YOGA表参道

今日は、素敵なニュースがありました。よくMizue先生のパワーヨガに来る男性は、絵を描く方なのですが、レッスンの前に「先日、二科展に入選しました」と話してくださいました。素晴らしい!拍手!

 Mizue先生が、「うれしかったことは、皆さんとシェアしましょう」と、レッスンのときにも、ご紹介し、みんなで、ぱちぱち。

 続けて先生が言うには。

 大人になると、「私だって、ぱちぱちしてもらえることあるわよ」と思ったり、妙に白けたり、誰かのいいことをそのまま受け入れられないことがある。

 感情は顔に出さないように振舞えるけど、心の中で人と自分を比べたり、うらやましがったりする。

 そういう不必要な感情も、一旦は受け入れて、そして落ち着かせる。

 ヨガは、本当はそういうものです。

Mizue先生、
確か同じような話を小学校の道徳の時間に聞いた気がします。そして学習しないまま、大人になり、こうやってヨガをやってます。まだまだ先は長いです。

写真は、パワーヨガのレッスン。拍手の後、先生のお話しを聞いているところです。

土曜の朝のパワーヨガ K YOGA表参道

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2014年

10月

22日

入らなくなった去年のブーツを捨てる前にすること@K YOGA表参道

シューズラックの上に、しまっておいたブーツの箱を下ろしてきました。

きれいにしてから、しまったはずなのに、カビが!

とか、

試しに履いたら、ふくらはぎがぴちぴちになってて、脱いだらジッパーの後がしっかりついてる。
(決して、夏の間にブーツが縮んだのではない)

とか、

去年は全然OKだったのに、こんな高いヒールじゃ、もう歩けない・・

仕方なく、セール前なのに、新しいブーツを買いに行く。こんな風に、予定外に靴メーカーの売上に貢献してないですか?出費が痛い以上に、精神的なショックも大きい。

WAIT A MINUTE!

カビは別として、その素敵なブーツを捨ててしまう前に、できることあるんじゃない?

拡大した脚とか、ヒール靴でバランス取れなくなったとか、まだ、今なら自分でなんとかできそうでしょ?むくみとりソックス穿いて寝るとか、朝ヨガでむくみを取るとか。

精神的ショックが大きいあなたには、金曜のビューティヨガが、お勧め。何しろ、女性限定。

「あー、私も私も」と、お互いに励ましあう時間が、どんなに心強いか、ご存じですよね。

K YOGAビューティヨガ

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2014年

10月

21日

ヨガスタジオは、もうすぐ森林になります。あなたも参加してね@K YOGA表参道

さて、木のポーズ、皆さん、写真撮りました?

初めて、このブログを読む方のために:
K YOGAでは、皆さんの木のポーズの写真を使って、2015年のヨガカレンダーを作るプロジェクト進行中!

写真を撮らせていただいた方には、クリスマスの頃、そのカレンダーをプレゼントします!写真を撮る準備ができたら、スタジオでインストラクターにお声かけくださいね!ご参加お待ちしています。

メークが汗だくになる前にと、レッスン前に写真を撮る人。
体がほぐれてからじゃないとダメ、とレッスンの後に撮る人。
いや、今日のウェアじゃ納得できない、次回にする、と言う人も。
6:4くらいで後に撮る人が多いです。

レッスン前の木のポーズは、がんばります!オ―ラで、ぴかぴか。

太陽を浴びて、どんどん上に伸びていくみたいです。

反対に、ヨガの後のポーズは、とても静かで、要らないものを全て捨てたような、すっきりした立ち姿。見ているだけで、気持ちが穏やかになります。

正直言って、そこまで大きな写真にはなりません。昨年のカレンダーを持っている人は、知っているでしょうけど。

でも、木は二本で林になり、三本で森になります。表参道にあるK YOGAでは、もう50本近い木が根を下ろしました。静かで深い、大きな森になるのも、もうすぐ。楽しみです。


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2014年

10月

18日

チャトランガ!これが完成形のヨガポーズ@K YOGA表参道

クイズです。

チャトランガと言えば?
腹筋と言えば?

勿論、答えは「Mizue先生」。

チャトランガも腹筋も、苦手な人が多いヨガポーズの代表。でも、Mizue先生が大好きなポーズだそうで・・


パワーヨガメンズオンリーヨガでは、よく練習しますよね。


Mizue先生に何度教わっても苦手意識が抜けないこれらのポーズ。

まずは、見てイメージトレーニング、ということで、写真を、ご覧ください。

肘は90度。床と並行になった上腕は、胴体にぴったりくっつけて脇を締めます。

肘が90度に曲げられても、お腹がどんどん下に落ちてきやすいのです。反対にお尻が上に出っ張ってしまう人もいます。

マットと胸の間にヨガブロック1つ分くらいすき間を作り、腹筋をしっかり使って、頭から上半身、足まで真っ直ぐを保ちます。

首もしっかり伸ばしておきます。

足は、太ももを天井方向に引き上げ、踵は後ろに押します。

お腹と足でも体を支えると腕にだけ負担がかからなくなります。

試しに首を右に傾けて、この写真を見てみてください。頭からかかとまで、殆ど立っている状態と同じですよね。そういうことなんです。

とはいえ、いきなりここまでいくのは、不可能に近い。まずは膝をついて、練習するのをお勧めします。またはMizue先生のレッスンで、もう一度教わりましょうか。

パワーヨガ:チャトランガ

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2014年

10月

13日

絶対、真似してはいけないヨガ@K YOGA表参道

絶対、真似してはいけないヨガ。

台風のような気圧の低い時は、脳内の圧力も低くなるため、酸素が不足し、めまい、立ちくらみの症状が出る人もいます。

今日は、朝からどんより。
私はと言うと、「なんかふらふらする」といいながら、Maki先生のクラスに来ました。

「ヨガやっちゃだめじゃん」と思う、あなたは正解です。でも、先生のクラスは本当に楽しい。Maki先生許してください・・・

で、ふらふらするとき、ヨガをすると・・

怖くて目が閉じられない。閉じると開けるとき、ふらっとしそう。

「呼吸が浅そうだった」とMaki先生に言われるほど呼吸がおろそか。

「ここで、ばったりいくとまずい」と、妙に緊張するし。

いつも出来るポーズも、できないで当然。しかも「今日できないと、明日もできないかも」と思ったり。

不思議なのは、木のポーズやハーフムーンは大体できた。だけど、極度に集中しているだけで、その後に、ものすごく疲れる。

シャバアサナもリラックスできない。起きるとき、くらくらするのが怖い。

最後に、先生が、肩や首を優しく押さえてくれて、本当に気持ちよかったです。

どんな意味でも、ヨガじゃないレッスン。
倒れたりしたら危険だし。
絶対、真似してはいけないヨガ。
本当に、絶対、真似しないでね。(しないか…誰も)
 
【お知らせ】明日は、台風の影響が考えられ、終日休講です。ご了承ください。


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2014年

10月

10日

参った~というあなたへ。おススメヨガをチェックしません?@K YOGA表参道

参った・・も、いろいろ。ヨガで全て解決!とは言わないけど、試しにやってみたらいいんじゃない?

↓のうち、あてはまるものをチェックして、おすすめヨガのボタンを押してみてね。(メルアド不要だから、ゆるーくどうぞ)

メモ: * は入力必須項目です


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2014年

10月

09日

パワーヨガで、お腹がすいたら、学生に戻ろう@K YOGA表参道

青山学院大学の学食のランチ。
先週の土曜日、パワーヨガに参加した人と、一緒に食べに行きました。

ほうれんそうがたっぷり、半熟卵も載ってる日替わりのカレーです。ボリュームはあるし、安いし、かなり美味しい。

一緒に行った人が頼んだ定食は、あじフライが2匹!もついてました。さすが。

学食というボキャブラリーすら、記憶から遠くなった今、たまにいくと、妙に楽しい。学生のころは、もちろん学食がこんなに楽しい場所だとは思ってもいませんでした。

学生の会話に耳をそばだてながら、
甘いな!
と、密かに思いつつ、でも、
うらやましい・・
とも思いながら、
むしゃむしゃ食べる。

青山学院大学は、スタジオから10分ほど。土曜もやっていて、誰でも入れます。学生に交じって、社会人や、社会人も卒業したと思われるシニア、いろんな人がいます。たまには、学生に戻るのも、よくないですか?


青山大学は、表参道の駅から青山通りを渋谷方面に向かって歩くと、3分ほど。学食は、二つあります。朝ごはんも、あるらしいです。

パワーヨガの後の、パワーランチ@K YOGA表参道

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2014年

10月

07日

あなたや私がヨガを練習する意味@K YOGA表参道

結局一人で片づける山積みの仕事
面倒なことばかりメールしてくる友人
不安定な仕事でローンが心配
実力が足りないからできないこと
高齢になった両親の世話に
ありえないほどムカつく部下
最近、駅の階段がつらくなってきた
何考えてるのか全く分からない彼氏

ヨガのレッスンの後、スタジオのドアを開けて、
外に出たとたん、こんな現実が、あなたや私を待っているのはしかたない。

でも、
ヨガスタジオに着いたら、
そんな現実を、忘れていい。

それが、今、ヨガを練習する意味。

そして、練習が終わると
ためらわずにドアを開けて、
外に出て行く。

それが、さっきヨガを練習した意味なのです。

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2014年

10月

05日

サンフランシスコから来たメンズの、アメリカンドラマなヨガの話@K YOGA表参道

サンフランシスコから来たメンズの話
 -TVドラマ風に脚色しました(笑

@サンフランシスコのジム
メンズA: (腕立て伏せしながら) 今日は、調子いいぞ
メンズB: オレはもっと行けるぜ (高速腕立て伏せ)
メンズC: お前ら、それかよ?オレは片手でも行けるぜ

そして、最後は、全員ばてばてになるという・・・

ということが、日常的に起きているらしい、アメリカのメンズのエクササイズ。
もう、コメディ番組そのままじゃん。

身振り手振りを交えての陽気な話しぶりに、大笑いする、日曜英語ヨガ担当のNaomi先生と私。外は雨なのに、気分は太陽たっぷりのサンフランシスコ。

隣の人とは比べない、自分のために練習するのがヨガと言われていますけど、国を問わず、性別を問わず、みんなこういうとこありますよね。

ついつい「負けないぞ」的努力をする自分も、とってもステキ。でも、そんなときも、唇かみしめて眉間にしわ寄せるよりは、大きな口開けて笑いながらできたら、もっともっとステキかも。

【もう一度お知らせ】
明日、10月6日(月曜)は全クラス休講です。台風で交通機関の混乱が予想されるためです。皆さん、どうぞお気をつけください。


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2014年

10月

04日

金曜夜のヨガは、週末に続く@K YOGA表参道

金曜夜のハタヨガ。自らも、ヨガとオフィスワークを両立するMaki先生が、その日にちょうどいいヨガを教えてくれます。

 昨夜は、呼吸をしっかり練習するレッスン。ペースはゆっくり、動きもゆっくり。その分、呼吸に集中できます。

 写真のように体を伸ばすときも、テンポよく動くヨガだと、
伸ばさなくちゃ、
うう、体硬い!
とか、こんな風で終わります。スピーディなヨガは、それはそれでテンションあがって楽しいけど。

 でも、ゆっくりペースだと、
わあ、伸びてきたー
と思えるまで、時間をかけることができます。
そして、丁寧に吸って吐いてを繰り返すうちに、ただ心地よいだけになるのです。

 終わると、温かい。あまり動いていないのに、じんわり汗もかきます。「金曜の夜を、こんな風に過ごすと、週末がとても軽い」と話してくれた人がいる。こう、Maki先生から聞きました。

夜のハタヨガフロー@K YOGA表参道

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2014年

10月

02日

Let's try Happy Sunday English Yoga! @ K YOGA Omotesando

お待たせしました。日曜英語ヨガ担当のNaomi先生の自己紹介ですっ。写真は、海外でヨガ!な1ショットです(羨ましい)

Naomi先生より。

 ヨガはセルフメンテナンスの時間です。日々やらなければならないことや、やりたいことで忙しく過ごしていると、知らないうちに、本来の自分ではないところにシフトしてしまっていたり、調子が良くないのに気づいてあげられなかったりするかもしれません。
 私たちの体調もココロのありようも日々変わっていきます。自分の体に、内側に、どんな感じか聞いてあげる。ちょっとポーズを置いて日常のペースから離れる機会をヨガがあたえてくれます。
 そんな(実は)パーソナルな時間をグループプラクティスで皆さんとシェア出来るのを楽しみにしています。


Naomi先生のクラス

ハタヨガフロー 日曜 AM1100-1215

ハタヨガソフト  日曜 AM1245-1400


From Naomi, Happy Sunday English Yoga instructor 

 

 Yoga is time and space for self maintenance, taking care of who we are. We live in such a rapid pace to keep up with demands of life n better ourselves. In doing so, we may have shifted from who we really are or have had little regard to our physical body. 
 our body and mind are constantly changing. So having a quiet moment to listen to our body and turn inward would be a great way to bring back balance in our lives. 
 I'm looking forward to sharing group (yet personal )practice in the studio!


Naomi's class

Hatha yoga flow Sun AM1100-1215

Hatha yoga soft Sun AM1245-1400


Sunday English Yoga @Omotesando

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K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号