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2014年

7月

30日

できなくなるのがこわい

疲れてるのに今日もヨガに行って、
レッスンの後、ほっとする。
できなくなるのがこわい。
 
何もせずにいると、できなくなる。
そんな経験が、沢山ある。
 
やってもできない以上に、
昨日までできたことが、
できなくなるのが、くやしい。
 
あなたや私がいくつであれ、
今日は去年より昨日より年を取り、
前はできたのに今はできないこと,
そればかりに気を取られる。
この先、自分は失う一方か?
 
そんな考えは間違っていると、
断言してくれる人もいないので、
自分で考えるしかなく、
目の前の何かをするしかない。
 
それが今できることだと、
自分で納得できたら、
もう少しだけ楽になれる気もする。
 
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2014年

7月

29日

朝ヨガの窓辺で何ができるかというと...@K YOGA表参道

何してんの?
月曜の朝ヨガの後、天気がよかったので、Maki先生がボルスターの日向ぼっこをしてくれたのです。

なんかふかふかしたものを見ると、つい寝そべりたくなり。
連日の暑さで寝不足だったこともあって、ちょっとぐったりしてみました。

家具売り場で、気持ちよさそうなソファやベッドを見ると、飛び乗ってみたり、ぴょんぴょんお尻ではねてみたり・・・しませんか?

そういう衝動に駆られたい人は、朝ヨガの後の窓辺でお待ちしています。この季節、スタジオの窓辺はまぶしいほど日が射して、かなり暑いので、寝過す危険もないです。安心してね。

朝ヨガの窓辺でひなたぼっこ@K YOGA表参道

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2014年

7月

27日

木のポーズ、ペアでやってもステキです@K YOGA表参道

いやー、なんか、いいなあ。
としか、言えない木のポーズ。

昨日のパワーヨガに来たお二人のペアです。

 

一緒に写真撮ってもらおうよ!
と、二人で言って下さったのですが、てっきりお一人ずつかと思ってたら。二人で腕を組んでの、この笑顔の木のポーズです。

 

大人になっても、こんな風に腕を組める友達がいるのって、とっても幸せじゃないですか?

 

屋久島の夫婦杉って知っていますか?
何千年も寄りそって生えている二本の杉の巨木です。彼女たちが、普段どんななのかは知りません。でも、その笑顔と、すっと上に伸びた腕を見て、夫婦杉を思い出しました。

 

2015年K YOGAカレンダーは、皆さんの木のポーズの写真で作ります。どうぞ一緒にカレンダーを作ってくださいね。

木のポーズ@パワーヨガ

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2014年

7月

26日

「きらきら☆」女子のビューティヨガの恩恵に預かろう

今日のビューティヨガ
お疲れの様子とのことで、普段より軽めで。それでも、ねじりのポーズなどで、体にたまった要らないものは、しっかりデトックス。

 

でも、夏ははじまったばかり、楽しそうな人が多いみたいです。冷たいものを飲み過ぎたり、暑くて寝不足で疲れたと口では言っていても。

 

ちなみに、りいの先生によると、今日のガールズも「きらきら☆してた」そうです。

 

自分も、いつもそうだったらいいけど、そうじゃないときは、スタジオに来て、「きらきら」な彼女たちから、少し気分を分けてもらいましょ。恐らく、あなたが「きらきら」なときも、知らないうちに誰かを「きらきら」にしているはず。

ビューティヨガ@K YOGA表参道

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2014年

7月

23日

Sunday English Yoga followed by Panini Lunch @ K YOGA Omotesando

Lunch with Panini after Sunday yoga at "Bread and Espresso.." @ Omotesando.


Lunch menu consists of choice of Panini, carrot salad, a small butter cake and cookie with a cup/glass of coffee, tea or fruit juice.

 

I like a focaccia with chick pea filling and handful of vegetable. (Photo) Let's eat well after yoga! (only when you like to.)

 

"Bread and Espresso.." @ Omotesando is a few blocks away from Tonkatu Maisen. On weekends they serve French toast after 3 PM and quite a lot of people start queing after 2.

 

You know what? There's a secret.
Why don't you come around 2:30 just before lunch hour closes, then order Panini or something you like.
Now a clock strikes 3, you can order French toast at your table. 

 

If you think lunch menu is already too much, you can share French toast with your friends.

 

Weekdays morning menu also serves French toast from 8AM. If you come here after morning yoga, you don't need to wait and it will be a fancy treat after some good exercise.

 

Sunday yoga English class by Lisa from San Diego
(Come to yoga to eat Panini and French toast?)

Hatha yoga flow 1100-1215
Hatha yoga soft 1245-1400

Sunday English yoga followed by fancy treat

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2014年

7月

21日

2015年のK YOGA表参道のカレンダーは木のポーズ。第一号の彼女は。

2015年のK YOGAカレンダーは、木のポーズで。モデル募集中です。

写真は、記念すべき第一号の木の彼女。

 

(K YOGAカレンダーって何?)

 

ヨガデビューして数か月とは思えないポーズに、いつも彼女と朝ヨガを練習するMaki先生も、とてもうれしそう。確かに、始めて2か月くらいで、後ろ姿が、とてもすっきりしたんですよね。

 

木のポーズのモデルをして下さる方は、スタジオでインストラクターにお伝え下さい。次のレッスンまでに時間がぎりぎりのときは、お互いに都合のいい別の時間にお願いするかもしれません。ご了承ください。

 

沢山の方の、ご参加をお待ちしています!

 


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2014年

7月

21日

休日遅め朝ヨガで、お腹を使いました@K YOGA表参道

 今日のMaki先生の「休日遅め朝ヨガ」。
 いつものウォーリア1じゃん?と思ったら、大きな間違いで。

 今日は「ウエスト編」。

 ウォーリア1のポジションで、カパラバティという、お腹をしっかり使う呼吸でホールドしてるところです。

 おなじみのポーズも、特にお腹に意識を集中するようにと、先生のインストラクションがあり、明日、いつもとは違うところが、筋肉痛かもしれない。

 朝、レッスンの前から、賑やかだったスタジオ。ちょっときつかったけど、不思議とのんびりした雰囲気のレッスン。とても深く静かなシャバアサナの後は、また賑やかな女子トークに。

 ヨガスタジオじゃないところにこそ、色々な生活のある私たち。だけど、スタジオにいる間は、恐らく普段とは違う顔をしているんじゃないかと思います。

 いつも、そんな眉間に縦じわのない顔でいられるわけじゃない。でも、眉間にしわを寄せない時間を持つこともできるんだな、とわかるだけでも、自分のキャパが広がった気がしませんか?

休日遅め朝ヨガ@K YOGA表参道

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2014年

7月

17日

シンプルだからわかりやすいヨガ@K YOGA表参道

あなたのヨガと隣の人のヨガは同じじゃないので、先生たちは、同じポーズでもいろいろな言葉で説明し、一人ひとりが、「なるほど!」と思えるように頑張っているのです。
 
必要以上に言葉を重ねたり、雰囲気だけで話すのではなく、正しい姿勢で動けるような説明を工夫しているのだとか。
体作りのプロ、パーソナルトレーナーとしての長い経験も、フル活用です。
 
でも、そんなキャリアに甘んずることなく、再び大学に戻ってスポーツ医学の勉強も続けているのです。
なのに、ピシッとした説明も、なぜかMiki先生から聞くと、優しい雰囲気で。
 
ときどき、いますよね、どんなせわしいときも、せわしくない人。本当にうらやましい。
 
写真は、Miki先生が疲れたときにする、仰向けの蓮華座。腰の痛い人には、ちょっときつめなので、絶対絶対無理しないでね。

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2014年

7月

16日

できないことはできないことと、受け入れるためのヨガ@K YOGA表参道

そんな無理しないで、
自分の心の声を聞きましょう
 
と言われて
いや、そうじゃなくて・・・・
と思うことないですか?
 
朝から晩まで仕事。
体は疲れる、頭もボーっと眠いし。
 
でも、
無理してるから疲れてる、
のではなく。
 
無理しないでできるはずのことが、
無理しないとできない。
この「できない」感で疲れる。
 
もっと言えば、問題は、
無理してもできない
ことで。
 
「なんでできないの?」
と思われたくない。
「できなかったら、しなくていいよ」と言われると、さらにダメージ大きい。
 
ヨガスタジオで、いつも聞くことも、よくよく考えると、やはり深い。
この考え方でいくと、無理しても、しなくても、まずは「できない」を受け入れるということみたいです。
結構、勇気いりますよね。
そんな勇気も、ヨガで学ぶことなのかもしれないですね。
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2014年

7月

15日

休日遅め朝ヨガ-ウエストシェイプ編!@K YOGA表参道

来週月曜、7月21日は、休日遅め朝ヨガ。AM830-945。

予約はこちらで受け付けています。

 

いつも大人気のイベント、今回は、ウエストにきびしく、ハートにやさしいポーズが入るみたいです。

 

レッスンの後で、2015 K YOGAカレンダーに載せる、皆さんの木のポーズの撮影もします。モデル募集中。後ろ姿でも、前からでも、横からでもOK。素敵なウェアと納得のいくメークで来てね(笑)

 

写真は、昨日の朝ヨガ。モデルになって下さった皆さん、どうもありがとうございました!それぞれ、その人らしい木だと思いませんか?

木のポーズ@K YOGA表参道

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2014年

7月

14日

まったり、のびのびヨガで梅雨をご機嫌に過ごしましょ@K YOGA表参道

暑いけど、じめじめして、真夏より、ゴキゲン斜めになる梅雨時です。スピーディなヨガで汗だくになるのもいいけど、ゆっくりしたヨガで、リラックスして、機嫌を直すのもよろしいかと。

ゆっくり練習すると、いつもと同じポーズでも、動きや呼吸に集中しやすい。

あちこち考えを散らすことなく、今、伸びてる、伸ばし足りない、伸ばしすぎ、こんな風に確認しながら、丁寧にポーズを練習できるのです。

こうやって、ゆっくり一つの事に集中すると、慌ただしかった頭も落ち着いてくる。

赤ワインの澱が、時間と共に瓶の底に沈んでいき、そうやって美味しいワインができるのに、似ていませんか?

============
この時期、リラックスや、ゆっくりしたい人が本当に多い。マッサージに行く前に、自分でリラックス・・もお勧めです。

写真は、梅雨バージョンの、のびのびヨガ。まったり練習もたまにはいいですよね。

のびのびヨガ@K YOGA表参道

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2014年

7月

13日

かわいすぎるメンズの背中 - K YOGA 表参道 プレゼンツ ヨガウェアコレクション

K YOGA プレゼンツ ヨガウェアコレクション:
とうとうメンズの登場です。
あまりにカワイイ背中に、女子の視線がアツイ!

先週メンズヨガに来て、今週はのびのびヨガにいらしたのです。のびのびヨガは座って練習するポーズも多く、嫌でも前の人の背中に目が行きます。

その背中がこんな風だったら、
「あのTシャツ、どこで買ったのか、後で聞こう」とか思って、ヨガのポーズに集中もできません(笑)

ハートとゾウ。
ハートがゾウを付けてるのか、
ゾウがハートが付けてるのか。

私は、ハートがゾウを付けているほうが、好きです。
ハートがゾウを散歩させてるみたいです。

もしそうなら、
誰かが、あなたや私を見た時にも、ハートが付いてるはず
歩いたり走ったりする私たちが、好き勝手にどこかに行ってしまわないように、ハートがひもを引っ張っているのです。

何もないのに転びそうになったり、ウキウキ足取りが軽かったり。ハートが引っ張る散歩ひもの加減でしょうか。

 

 

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2014年

7月

08日

よーく伸ばすか、虹みたいになるか、リバースウォリアー@K YOGA表参道

 

これはTamaki先生のリバースウォリアー。
 
戦士のポーズ2から、前の手の平を上に向けて、前側の脇腹を後ろに傾けてよく伸ばします。(上体が前に倒れるのはNG)
Rock'N'Yogaなど動くヨガを担当するTamaki先生に限らず、リバースウォリアーを入れる先生は沢山。
ベーシックだけど、気持ちいいからね。
 
そのときのインストラクションが、「よーく伸ばす」みたいになっていることが多い。
 
昨日、Lisaのハタヨガフローでも、リバースウォリアーをしましたが、そのときは、「like a rainbow (虹みたいに)」でした。
 
日本語は、擬音語、擬態語が多く、かつ、「ー」も「っ」もあり、造語が容易なので、ポーズの説明も、バリエーションいろいろ。
「長く」と「長ーく」、「すとん」と「すとんっ」。
反対に英語だと、「・・みたいに」ということが多いようです。
 
ヨガの時間はポーズに集中する時間。
本当はこういうことで頭を使っていてはいけないんですけど。
でも、面白いです。
 
ヨガポーズ、リバースウォリアー

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2014年

7月

04日

Sunday Hatha Yoga (English Class) makes your next week much happier. 日曜のハタヨガで来週もハッピーに。

Can you imagine how much you can relax after comfortable Sunday Yoga?


No matter how you are tired and exhausted, sitting still on a yoga mat will lead you to a quiet and tranquille time.

 

Then you can enjoy happy Sunday afternoon later on strolling around Omotesando to make your next week much happier.

 

Lisa's Sunday Yoga at sunshine filled K YOGA STUDIO @ Omotesando, Shibuya.
Hatha Yoga Flow 1100-1215
Hatha Yoga Soft 1245-1400
English class

 

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日曜日のヨガが、どんなにリラックスできるか、考えたことありますか?
どんなに疲れていても、ヨガマットの上でじっとしていると、静かで穏やかな時間が訪れます。

 

それから、表参道の街並みを歩いて、楽しい日曜の午後を過ごして、来週はもっと楽しい一週間になるのです。

 

リサ先生の日曜ヨガ@太陽いっぱいのK YOGA表参道
ハタヨガフロー 1100-1215
ハタヨガソフト 1245-140
レッスンは英語ですが、日本語対応可能です。

サソリのポーズ@K YOGA 表参道

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2014年

7月

03日

朝ヨガに着る服、どうやって選んでる?@K YOGA表参道

ヨガのレッスンは動きやすければ、どんな服でもOKです、というものの。

お店で店員さんに、かなり押し切られて買っちゃったけど、
やっぱりこのTシャツはフィットしすぎて、
手を上に上げると、お腹が出るのがいやだ・・
友達は似合うと言ってくれるけど、
「あんたはお腹に自信があるからいいでしょうけどー」とか、思っちゃう。

こういう状況になると、しっかり動けない。ポーズと呼吸に集中しましょう、と言われてもね~。

じゃあ、ゆったりTシャツがいいかと言えば、これまた、犬のポーズや逆立ちでお腹がめくれます。

十重二十重に女子は複雑で。
きっと朝ヨガの前の夜、着られそうな服を前に、
これは先週着たし、こっちはちょっと暑い。
あれは、洗濯中で。
と、あれこれ悩んで、結局、またこれかー、となる。

そのうち、「悩んでも同じだし」と即決するようになる。
でも、スタジオについてから、
あ、隣の人の、かわいい、私もあっちにすればよかった、
など思って、さらにポーズに集中できなかったり。

まあ、こんなことがあるから、毎日楽しいんですよね。

写真はMiki先生の朝ヨガ。おそろいみたいに白のトップス。
あちこち動き回ってアジャストするMiki先生も、すっかり夏仕様です。
Miki先生の朝ヨガ@K YOGA表参道

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2014年

7月

02日

朝ヨガアイドル、その素顔がついに明らかに!

噂の朝ヨガアイドル、その素顔がついに明らかに!

なんて・・
朝ヨガの時間にスタジオのそばで見かける2匹の猫のうち、小さいほう。Kazuyo先生が、こんな近くまで寄って写真を撮ってくれました。

猫も蟻も蝶も来る朝ヨガの時間。この猫も結構リラックスモードに見えます。朝が気持ちいいのは人だけじゃないですもんね

 

もう一匹の猫に比べて、タレ目で可愛い顔。行儀悪く何かを食べて、口の周りがくあんくあんになった子供みたいです。

 

いやー、どの先生も私も、かわいーい、と絶賛中。

この猫たちに会いたい人は、7時15分の朝ヨガの前に、フライングタイガーの方の入り口から来ると会える確率が高いです。

 

朝ヨガ 月-金 715-815

朝ヨガ2 火・水・木 830-930

 


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2014年

6月

28日

”シェイプアップしたい女子限定!ハタヨガフロー”、二の腕頑張ってみました

”シェイプアップしたい女子限定!ハタヨガフロー”
そのものズバリでしょ。

 

Tamaki先生はアロマにも詳しく、ジュニパーベリーとグレープフルーツのオイルを浸み込ませた小さい紙を、みんなのヨガマットの端に置いてくれました。
ジュニパーベリーは水分代謝を、グレープフルーツは脂肪燃焼を促進する効果があるそうです。

 

ウォリアー2(立ち姿勢)からチャトランガ(腕立て伏せみたいなポーズ)に戻り、マットに顔が近付くと、ほのかにすっきりした匂いが。ふっと力が抜けてまた頑張れます。

 

今日はお腹と二の腕が中心。
チャトランガやクロウをしっかり練習しました。
どこに意識を持っていくか、どういう風に腕やお腹を使うか。丁寧な説明のときは、ゆっくりめの動き。ゆっくりだからこそ効きます。

 

明日、腕の裏側がぷるぷるしてるかも。
でも、年ごとに夏は暑くなり、タンクトップもキャミも、もう普通に着るでしょ?二の腕を頑張るのは、この時期だからこそ。

 

シェイプアップは一日にして成らず、続けるのは難しくても、思い立ったときに、練習できたらいいですよね。

 

アロマの浸み込んだ紙は、しばらく香りが残るそうで、みんなもらって帰りました。私も、リュックのポケットにしまいました。

 

写真上は犬のポーズ、大きな動きのポーズの合間に、犬のポーズで休憩します。下は牛の顔のポーズ、二の腕引き締めや胸を開くポーズです。

 

Tamaki先生のハタヨガフロー、シェイプアップにも役立てたい。普段は火曜日Ⅰ205-1305にやってます。

ヨガ:ダウンドッグ
ヨガ、牛の顔のポーズ

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K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号

ヨガインストラクター、アシスタント募集中です。