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2014年

9月

07日

Mizue先生のパワーヨガで笑う、しゃべる、頑張る@K YOGA表参道

Mizue先生のパワーヨガは、K YOGAでは、難度・強度とも一番高いクラス。

難しめのポーズで、自分マックスに頑張っていると、
「そんな無理しないで休憩していいんですよ」
とMizue先生。そして、一息おいて、
「でも、みんな休憩しないのね、頑張りたいのね、じゃ頑張りましょう」
なんて。

「頑張ってるけど、できないんですっ。でも、やりたいんですっ」
という、パワーヨガ女子のツボ刺さりまくり。

ポーズが終わって、「はーあ」と深い呼吸をしながら。
「今、はーあ、という呼吸をしている人は、ポーズの間で呼吸が乱れてましたね」という先生のトークを聞いて、笑うことになるのです。

少しこわばった雰囲気を漂わせて、初回体験に来る人も多いけど、みな、レッスンが終わると、「ちょっときつかったけど楽しかった~」など、汗びっしょり、やや早口、テンション高め、声も大きめ。今日初めて見る笑顔が、とても素敵だったりします。

Mizue先生のクラスでは、レッスンの前も、途中も、後も賑やか。
笑い声が廊下にまで響くというのは、こういうことです。

Mizue先生のパワーヨガ@K YOGA表参道

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2013年

9月

30日

ダウンワードドッグ:基本のヨガポーズ

ヨガポーズ、下を向く犬のポーズ
ヨガポーズ、下を向く犬のポーズ

 この”ダウンワードフェイシングドッグ(下を向く犬のポーズ)”は、数あるヨガポーズの中でも有名なポーズの一つですね。ポイントはあちこちにありますが、一番大事なのは、呼吸が気持ちよくできること、後は、無理ない範囲で、背中を伸ばしたり、手で床を押したりすればいいのです。

 

 また、下を向くので、この段階で頭がくらくらしたり、星が飛んだりする人は、すぐに練習を止めたほうがいいそうです。(もちろんです)K YOGAでは、朝ヨガ、パワーヨガ、夜ヨガのクラスでは大体このポーズを練習します。パワーヨガなど強度の高いクラスでは、このポーズは他の動きの多いポーズの間の休憩ポーズにもなります。

 

 このポーズは初めてやると、かなりつらいです。でも良く考えると、こういう四本足ポーズのほうが自然な動物もいるんですよね。人間が二本足で歩けるというのは、その結果、大脳が発達したことも含め、素晴らしいなと思います。ヨガの練習中は、こんな雑念も捨てポーズに集中しないといけないのですけど、そういうことも、人間にしかできないことで。

 

 

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2013年

9月

28日

指導者向けアジャスト練習ワークショップ@ K YOGA表参道

指導者向けアジャスト練習ワークショップ
指導者向けアジャスト練習ワークショップ

毎月最終土曜日PM1400-1530は、指導者向けアジャスト練習ワークショップ。

ヨガインストラクター、インストラクターを目指して練習中の方向けの特別なレッスンです。

ヨガポーズのアジャストやクラス進行に関するノウハウを学ぶ密度の濃いクラス。質疑応答と実際に周りの人をアジャストしてみて練習します。

 

通常のヨガレッスンではないので、クラスも最初から専門的な内容となります。

ヨガポーズの解剖学的説明や効果、練習する人が陥りやすい癖の修正方法など。

今月は、比較的年齢の高い方、体の柔軟性が高くない方のアジャスト、ポーズ指導方法がメインのトピックでした。

実際に、先生にアジャストしてもらった後、自分で再現します。

これまで沢山のインストラクターを育ててきたMizue先生ならではのアドバイスはとても貴重です。

アジャストは、一人で練習できないので、なかなか学ぶチャンスもありません。

スキルアップを目指すインストラクターの方にお勧めします。

 

 

次回の、ワークショップは10月26日。

来週の土曜は、同じ時間にメンズヨガがあります。

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2013年

9月

27日

今日のビューティヨガ:体の前側を伸ばすポーズ

ビューティヨガ、ウィールのポーズ

ビューティヨガのレッスンの後に、リクエスト(何の?)に応えて、ひょいっと上がった、りいの先生。この状態で踵の上げ下げをします。

 
ウィール(このポーズ)は、太ももの前も伸ばします。勿論、先生みたいにはできないので、お尻を上げ下げする、頭を付ける、でOKです。
今日のビューティは、こんな前側を伸ばす練習をして、厳しいわ、気持ちいいわで、色々忙しいクラスでした。
”気持ちいい”の部分は、ペアで肩甲骨など固まった部分をほぐすところで。ペアの相手に肩甲骨をほぐしてもらった後は、反るポーズがびっくりするほど楽になります。肩こりもすっきりします。
 
他にも、ペアでふくらはぎの後ろの固まった、ツボのところを、お互いに押します。
”いたたた”という人、声も出ない人、”う”~”と意味不明の声やら・・
その時は痛くても、後で本当に脚がすっきり。
 
自宅でもできるものの、りいの先生が言うに、”自分でやると、どうしても甘やかしてしまいます”と。なるほど。
 
ビューティヨガは女性限定、金曜日の午前中に、ひっそり、しっかりやっています。
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2013年

9月

26日

アロマレストラティブヨガ @K YOGA 表参道

アロマレストラティブヨガ@K YOGA 表参道

微妙に散らかっている感が、アロマレストラティブヨガ。

何故なら、ポーズの完成形が一人ひとり違うので、必要なプロップ(毛布やブロックや抱き枕のようなボルスターの事です)も使い方も違うからです。

 

100%リラックスするために、リラックスだけするために、体の緊張をできるだけほぐします。

そのために、例えば写真のように壁に足を上げて休むと足がとても楽になります。

でも同じポーズでも、見た感じが全然違います。むしろ同じポーズというより、足を上げる気持ちよさを味わうための、人それぞれのポーズと言ったほうがいいみたいです。

壁に直接足を付けたほうがいいひと、クッションと毛布に乗ったほうがいい人、クッションだけのところが丁度いい人。

 

先生は、一人ひとりが完全に休めるように、プロップを調整してくれます。

自分では十分気持ちいいけど、毛布を敷いたらもっと楽ですよ、と持ってきてくれたり。

慣れると自分でも、このポーズにはブロック2個と毛布で・・とわかるようになります。

 

一昨日のレッスンでは、ヨガニドラの要素も入りました。ヨガニドラとは、インストラクターの声に導かれて行う瞑想です。体が十分リラックスしていないと、頭をリラックスさせる瞑想ができないので、アロマレストラティブヨガの最後に行うのは、丁度いいのです。

先生の声を聴いて、右手の指を意識し右肘を意識し・・と、自分のこだわった考えを捨てていくように練習します。

 

ヨガニドラは寝て行いますが、瞑想であって寝る事ではありません。眠らずに体も心も休めることです。とはいえ、あまりに気持ちいいので、いつも寝てしまい、深く反省する管理人でした。

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2013年

9月

25日

K YOGAの朝ヨガー基本のヴィンヤサシークエンス

毎日開講する朝ヨガ、月‐水は「しっかり動くヨガ」、木・金は「のんびりヨガ」と大体のレベル分けをしています。

動きを止めずに動き続ける時間が長いか短いか、動きを止めたときのキープ時間で分けています。

 

どのクラスも、動画のようなヴィンヤサシークエンス(いくつかのポーズを、呼吸に合わせ途切れずに練習すること)を行います。

動画では、「ウォリアー2、リバースウォリアー、サイドアングル、ウォリアー2」という立って行う、主に脚を鍛える連続ポーズを練習しています。

このようなポーズにさらに動くポーズが加わるのがしっかりクラス」、座っての呼吸やストレッチが加わるのが「ゆっくりクラス」になります。

 

とはいえ、朝ヨガは、仕事などの予定によって行ける日が決まることが多いですね。

初心者だけど「しっかりクラス」に来ちゃって大丈夫かな、というようなときは、レッスン前にインストラクターに一言、お声かけください。同じポーズでも無理のない方法をご説明できます。難しいものは、無理してしなくてもいいのです。

 

反対に「ゆっくりヨガ」にいらしたベテランさんは、勿論どんどんポーズを深めていただいて大丈夫です。ポーズは、これで終わり・・ということはないそうで。呼吸の「吸う吐く」は均等かな?、左右のバランスは?など、簡単なポーズほど、奥が深いですね。

 

 

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2013年

9月

24日

自力整体ヨガで、ゆるめてリラックス

自力整体ヨガ@K YOGA 表参道

ちょっと、不思議な写真ですが、これは昨日の「自力整体ヨガ:体の歪みをチェック!」のイベント。

歪みチェックの後は、上半身をゆるめて、少し休みました。上半身は副交感神経と関わっていて、ゆるめることでリラックスできるそうです。次は、下半身で、反対に動かすことで元気をチャージするのにつながるそうです。

 

写真は、わき腹をうーんと伸ばしている図。

自力整体ヨガの特徴の一つは、ポーズを作った後、じっとしているのではなく、ゆるゆる、ゆらゆら、ゆすることです。

とてもリラックスできるのです。あくびも沢山。また、ポーズに正解はないので、あまり危険な事をしない限り、先生が調整することもなく、一人で好きなだけ、ゆらゆらできます。この写真のポーズも、横に倒れてから、少し戻って、また倒れて、ちょっと前に行ったり、後ろに行ったり・・ふらふら漂う感じが、海の中にいるような、風に吹かれているような。それも楽しいです。

 

小さい頃、ブランコに乗りすぎて、その後ふらふらしてしまい、妙に笑いが止まらなくなったことありませんか?

意味もなく、楽しかったような。そんなことも思い出しました。

 

 

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2013年

9月

22日

K YOGA オリジナル:ビューティヨガ:女子のお悩みいろいろ

ビューティヨガ Riino先生

毎週金曜日の午前中はューティヨガ。

 

担当のRiino先生は、こんなお悩みに対応してきました。

小さい子供を抱いているので猫背になった

子育て中は家にこもりがちで気分も落ち込み気味。外に出て、同じようなお母さんや、先輩ママさんと情報交換したい。

出産直後で骨盤を締めたい

産後ケアしたい、体力が落ち、お腹周りも緩んだ

夏は二の腕や脚が気になる

デスクワークが多く、ストレスがたまって肩こりがひどい、腰痛がある

女子同士、悩みや解決案をおしゃべりしたい

 
でも、どのお悩みも、理由はその部分だけでなく考え方や気持ちのありようからも発生するようです。
だから、Riino先生のクラスでは、外側のビューティだけでなく、内側のビューティを目指しています。
練習する間は、「無理はしない」が、「チャレンジする」。
練習の合間のシャバアサナは「寝るでもなく、休むでもなく、リラックスし、練習の効果を体に染み込ませる時間」。
 
エクササイズ要素は確かに高いクラスのですが、実は芯からリラックスも出来るクラスです。
 
(写真は、「囚われのポーズ」、サンスクリット語で「バッタパドマアサナ」、骨盤を強力に締めるポーズです。写真のような完成形はとても、難しいので簡単バージョンをRiino先生に聞きましょう。)
 
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2013年

9月

21日

今日の男性オンリー、メンズヨガ

メンズヨガ―男性オンリー

今日の男性オンリー、メンズヨガ。

K YOGAの他のクラスも、男性もOKとはいうものの、確かに女子パワー全開なので、初めてヨガをしようかな、と考える男性はメンズヨガから始めるのがいいかもしれません。

 

もともとパワーヨガをベースにしており、他のクラスと格別大きな違いはありませんが、男性オンリーということで筋トレ要素が少し多くなります。写真は、ねじりのポーズをMizue先生がアジャストしながら、練習しているところ。

 

ねじりポーズは、首だけねじるのではなく、お腹からねじるのがポイントです。

同時に、背中が丸まらないように胸を開きます。

そうすることで、内臓のマッサージ効果が高まります。

足もしっかり床を抑えます。
ねじるときは呼吸が止まりがちですが、呼吸は止めません。
反対に言えば、呼吸が止まってしまうくらいなら、ポーズを緩める、ねじりを浅くするなど、工夫します。
メンズヨガでも普通のヨガでも同じですが、一番大事なのは呼吸なのです。
 
 
 
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2013年

9月

20日

肩こり解消ポーズ、Kana先生風

最近、本当に多い「肩凝ってます」なみなさん。

Kana先生のお勧めは、こんなポーズ。

楽に座って、ばんざいしたら。

肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せるようにします。

首はすくめず、背筋は伸ばして、呼吸もとめないように。

痛いときは無理しないようにしましょう。

気持ちいいところまででOK。(写真を参考にしてくださいね)

 

肩こりの原因は色々でしょうが、一旦凝ってしまうと、なかなか解消できません。

人によっては、肩こりしているのに気付かず、たまたまマッサージなどに行って、「ひどく肩凝っていますね」と言われて気付く人も。そして、気付いてしまうと、いきなりひどい肩こりになったりして。

 

ヨガでリラックス、とか、ヨガですっきり、とか、色々言われていますけど、普段から肩ひじ張らない生活をするのが一番かも。後は、あまり気にしないのがいいですね。一生懸命生きているんだから、肩凝るのは仕方ない、くらいがちょうどいいかもしれません。 

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2013年

9月

19日

表参道駅中カフェで休憩

ヨガの後は表参道駅カフェで

何度か紹介している、表参道駅構内のカフェ、マルシェドゥメトロのガレット。クレープに似たおやつです。ラズベリー味、アイスみたいに見えるのは、ホイップバターで、さっぱり。後ろは、モヒートです。
K YOGA
は表参道駅から近いので、レッスン帰りに近くを散策というより、つい駅中のカフェやレストランに寄ってしまう事が多いです。

 

このカフェは、フリードリンク付き朝食(オムレツを焼いてくれます)が人気です。

昼間は軽い食事や、パンでおやつもOK。表参道駅で待ち合わせる人たちの時間調整にも使われるようで、人が途切れないのがすごい。

 

夜は、ちょっとしたお料理にスパークリングワインなどお酒も飲めて、一日中使い勝手です。どの時間のヨガの後に行ってもいいと思います。勿論、レッスン前はお勧めしません(笑)

管理人の私のお気に入りは、ベトナム風バゲットサンド、バインミー。飲み物も付いてコストパフォーマンスもいいです。折角ヨガを練習した後なので、こういうヘルシーなランチは尚可。

 

 

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2013年

9月

19日

ヨガの後は、表参道ヒルズのポップコーン@KuKuRuZa.

食べログではなく、K YOGAのブログ。でも、折角、表参道に来るのだから、ヨガレッスンの後も、楽しいほうがいいです。
表参道ヒルズに先週オープンしたポップコーン屋さん、KuKuRuZa Popcorn(ククルザ ポップコーン) 。
平日なのに、何故こんなに行列が??
 
やっと、写真のチェダーチーズを買ってきました。
チェダーチーズは味濃い目、おいしかったです。手についたのを舐めて、なおさらべたべたになり、おいしいけど参った感、いっぱいです。ぱりっと食感と、むにっとした食感両方味わえます。
 
割とセレブなお値段なので、映画館などで食べるポップコーンとは違う、新しい食べ物と思ったほうがいいかも。しっかりした味付けなので、満足感は高いです。
ダイエットしてるから、甘くないのがいいと思う人もいるでしょうが、それはそれで、ビールなど飲みたくなるので、ご注意ください。
 
KuKuRuZa Popcorn 表参道ヒルズ店
〒150-0001東京都渋谷区神宮前4-12-10 表参道ヒルズ 同潤館1F
 
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2013年

9月

17日

胸を開くヨガポーズ:スフィンクスのポーズ

ヨガポーズ:スフィンクスのポーズ
ヨガポーズ:スフィンクスのポーズ

台風一過ですっきり!のはずが、何故か疲れているし、足はむくんでいるし・・これが、秋の内向き現象でしょうか?

 

 写真は、”胸を開いて前向きになるヨガポーズ-その2=スフィンクスのポーズ”です。肘から下を床に付けるので、コブラのポーズより楽です。それでも腰が痛かったりするときは、無理しないでください。

 

ハタヨガのクラスで練習することもあるので、やってみたいときは、先生にリクエストしてみてくださいね。

 

 ところで、スフィンクスって、エジプトのものでは?インドではないのでは?

おそらくこのポーズは、ヨガが世界に広まった現代になって、作られたものですね。

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2013年

9月

16日

台風の日のヨガ

台風の日のヨガ

今日の台風で被害に遭われた方もいらっしゃるかもしれません。

一日も早い復旧をお祈りしております。

 

関東地方は、台風が過ぎ去り、夕方になって晴れ間が出てきました。西の空に太陽が沈みかけ、赤く染まった空の東側には月が出ていました。

 

K YOGAでは、今日は台風のため、ヨガレッスンを全て休講にさせていただきました。

でも、体を動かすことだけがヨガではない、というように先生たちはよく話していますね。

自分の呼吸を大事にし、今の自分をしっかり受け止めれば、ヨガだそうです。

でも、叩きつけるような豪雨や、吹き飛ばされそうな強風の、そのときに、自分の呼吸のことなど、考えもしなかったな、と思いました。

 

 

 

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2013年

9月

15日

肩こり対策ヨガポーズ:ある日のビューティヨガ

ヨガポーズ:肩こり対策用
ヨガポーズ:肩こり対策用

金曜日のビューティヨガは、女性オンリーなので、女子トークで盛り上っています。

先日は、子育てビギナーさんママと、ベテランママさんが情報交換をしていました。

やはり、新人ママさんにとって、先輩の意見は貴重ですよね。

 

子育て中のお母さんに多いお悩みは、やはり肩こりで。

ベビーを抱っこしたり、ベビー用品を沢山持ったりと、大変な毎日だろうと思います。

(お母さんと呼ばれる全ての女の人は、本当に尊敬します。)

 

K YOGAのビューティヨガでは、Riino先生が、いろいろなお悩み解決ポーズをご紹介しています。

写真は、肩こりに強烈に効く猫のポーズの変形版、見えにくいのですが、両肘をぐっと前に出して(組んだ手より前)胸をできるだけ落とすポーズです。

かなり難度が高いけれど、肩こりにもお腹にも効きます。

家でやる場合には、他の簡単な肩こり解消ポーズから始めるのがお勧めです。

でも頑張る!と言う方は、まずスタジオでRiino先生のお手本を見てくださいね。

 

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2013年

9月

14日

今日のパワーヨガ:ダンサーポーズ

ヨガポーズ:ダンサーのポーズ
ヨガポーズ:ダンサーのポーズ

月曜と土曜は、Mizue先生の”Power Yoga” のクラスがあります。K YOGAのヨガレッスンの中では、難度、強度ともに一番高いクラスです。90分と時間も長いので、ポーズの丁寧な解説も入り、汗だくになりながらも頭も使います。

 

気分が沈みがちな秋は胸を開くヨガポーズ、というのが、ここしばらくのテーマで、今日はダンサーポーズの練習をしました。(写真の模範演技はKazuyo先生です)

 

ここのポイントは、足を掴む手の位置です。

色々な持ち方があるのですが、胸を開く、という点を重視するため、今日は、足の甲を内側から持ちました。

外側から持つと肩が前に入りがちにあり、胸が十分に開かないのです。

肩を後ろに引き、手のひらを上向きに返して足の土ふまず側を掴みます。

足を後ろに蹴る力で上体を引っ張ると、胸が開いてきます。

 

Mizue先生のクラスは、できるできないは別としても、なるほど!と思うことが多いです。

 

 

 

 

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2013年

9月

10日

一番難しいヨガポーズ

一番難しいヨガポーズ

レッスンの最後に、練習の効果を体に浸み渡らせるためにシャバアサナをします。

ほんの少しでも、何も考えずに体を休ませると、数時間眠ったのと同じくらい疲れが取れると言われています。

 

シャバアサナは寝ることではなく、眠るでもなく起きるでもなく身体を休めることに集中するポーズ。

とはいえ、それまでのレッスンを頑張りすぎると、疲れて眠ってしまいます(ときどき寝息も聞こえますね・・)

 

あるいは、「この後、何食べようかな~」と雑念100%になることも。

表参道は本当においしいお店一杯ですから。

雑念がやってきたら、「あ雑念がやってきた・・」と、観察すればいいそうです。

それも難しいですね。

 

だから、一番難しいポーズ、本当に難しいです。

 

写真のように、無心に休めたらいいですね(といって、この猫は無心に休んでいるのでしょうか。)

 

 

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2013年

9月

09日

のびのびヨガ:パタパタ体操の説明

肩周りにいいパタパタ体操、いいのはわかりました、が、一体どんなもの?

というご質問をいただきました。

 

① 足を楽な位置に開いて立ちます。

反り腰でも猫背でもなく、首もすくまず、肩も上がらず、自然な位置です。

② 肘を曲げ、手を腰に置きます。横から見ると腕と体が一直線になります。

③ 肘を後ろに引いて、両肘を近づけます。胴体は①のようにまっすぐのまま。

④ 肘を前に持っていき、両肘を近づけます。胴体は①のようにまっすぐのまま。

⑤ ③④を、パタパタ繰り返します。

 

呼吸は、息を止めない限り自然な呼吸でOKです。

出来る方は、肘を後ろに持っていくとき(胸が開くとき)息を吸い、肘を前に持っていくとき(背中側が伸びるとき)息を吐く、と、一層気持ちいいです。肩周りがらく-になります。

 

肩周り気持ち悪いな、と思ったら家でも、オフィスでもどうぞ。

一応、人のいないところでね(笑)

パタパタ体操
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2013年

9月

08日

のびのびヨガ:K YOGA オリジナル「ぱたぱた体操」?

のびのびヨガ
のびのびヨガ

季節の変わり目になり、腰痛、頭痛、肩こりやめまい、色々な不調に悩まされる人が増えてきました。

スタジオ関係者もしかり、生徒さんもしかり。

 

そんなときは、普段、頑張るタイプのヨガをやっていても、頑張らないタイプのヨガを試してもいいのでは?

昨日は、肩こり対策の簡単だけど効く「ぱたぱた体操」、「はとぽっぽ体操」をしました。

その結果、生徒のお二人は写真のようにきれいなポーズが取れるように。

 

のびのびヨガは、ポーズもペースものんびり。

左右の足の長さって違うんだ、とか、膝が右側に倒しにくいなど、普段気付かないことにも気付く余裕があります。

もっと言えば、違っててもいいのです。個性だから。

無理に直すのではなく、上手く付き合えるように整えてあげればいいのです。

 

のびのびヨガ 月・土 AM1230-1330

のびのびしたい、全ての方に。

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2013年

9月

06日

ROCK'N'YOGA, ロックをBGMにパワーヨガ

ROCK'N'YOGA

先日のROCK'N'YOGA、ご覧の通りの女子高部活的、パワー一杯。さらにBGMがロックとなると、レッスン前も、レッスン中もレッスン後も、スタジオはにぎやかです。Tamaki先生は、K YOGA女子高ヨガ部部長というところですかね。

 

写真はレッスン開始直後のウォーミングアップの図。

ROCK'N'YOGAはパワーヨガをベースにしており、チャトランガ、アップワードドッグなど、手で支えるポーズが多く入ります。その準備として、よく手首を回して傷めないようにしています。パワーヨガは、その名の通り、パワフルフルなポーズが入りますが、怪我や故障のないようにアライメントを重視したヨガです。

 

なお、このクラスは男女OKのクラスです。メンズの方もひるむことなく、どうぞご参加ください。楽しいこと請け合いです。

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2013年

9月

04日

疲れた時のお休みヨガポーズ

疲れた時のヨガポーズ

どうしても疲れたときにお勧めのポーズ。

背中の真ん中くらいまでボルスターを入れて胸を開いて仰向けになり、ひざ下にもボルスターを入れます。目は閉じて、アイピローやタオルを置いて休ませます。腕も足も脱力。

呼吸しやすいように、足が楽になるように、自分でボルスターの位置は調整して、一番気持ちいいところに置きます。

ポーズを終わるときも、すぐに動き出すのではなく、ゆっくりボルスターをはずして、少しずつ動いて、起き上がります。急にがばっと起きると、どこか傷めかねません。

 

家でやるときには、しっかりしたクッションや抱き枕などを利用するといいと思います。

でも、やはり専用の道具の方が、効果も高く気持ちいいですね。

スタジオには、ヨガプロップ(これらのクッションなど)を沢山揃えていますので、休憩時間などに試してみてくださいね。

 

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2013年

9月

03日

朝ヨガの後は表参道のパンケーキ- Crisscross

表参道パンケーキ

やっぱり食べログじゃん?と言われても仕方ないかも。でも、朝食の時間からやっていて、並ばなくてもいい美味しいパンケーキ屋さんとなると、紹介しないわけにはいかないじゃないですか?

 

写真は、スタジオから徒歩7分、Crisscrossのパンケーキ、ちょっと生地が重いお腹にたまるタイプ。生地がおいしいのでシロップだけでシンプルに食べるてもいいと思います。願わくばパンケーキ2枚に、卵やハム、サラダなどを盛り合わせた朝ごはんセットがあるともっとうれしい。朝はお代わり自由のコーヒーが100円で付けられるのもいいですね。アメリカ風の少しすっぱめのブレンドです。

天気のいい日に、ベランダのテーブルで食べても絶対楽しいですよ~。

 

9時からオープンなので、朝ヨガの後、ゆっくり支度してから出かけても、少し余裕があるかもしれません。その間にコンビニや銀行で細々した用事を片付けてから行っても間に合います。

 
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2013年

9月

01日

ビューティヨガでチャレンジ

ヘッドスタンド

ビューティヨガは、一般的なヨガクラスと異なり、引き締めたり、女子的お悩み解決を目的にしています。

 

これまで、

① 猫背で困っている

② 腹筋がない・・

③ 産後で引き締めケアをしたい

④ 二の腕や太ももを引き締めたい

⑤ とても肩が凝っている、

などのお悩みを伺い、基本のポーズに加えてお悩みに特化したエクササイズをしました。

 

女性だけのクラスなので、話も早いし深いし、楽しい!

ただただ、ビューティだけど、だけに?厳しい(笑)、一応、念のための確認ですが・・・

 

疲れに関係する腎臓の刺激するポーズから始まり、体調管理や美容に役立つツボを刺激して活性化します。その後、お悩みポーズを練習する形です。

レッスン中もそうですが、レッスン後にRiino先生を囲んで、いろいろな入れ知恵をしてもらうのもいいですね。

 

写真はRiino先生の三点倒立、ビューティヨガでは、ここまでのポーズはしないので、ご安心を。

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K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号

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