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2014年

8月

31日

家族でヨガも楽しい@K YOGA表参道

人と比べません、とか、ヨガは自分だけのものです、と言われるけど、やはり家族や友達と一緒に練習するのも楽しい。

今日のハタヨガフローハタヨガソフトは、姉妹で、親子で、という方が来たのです。
写真に写っている誰と誰でしょう?(って、わかるわけないか?)

友達と違い、家族だと、わがままも言える半面、お互いのダメ出しも容赦ないかも。

だけど、言いたい放題言っても、別に謝らなくても、なんとなく元に戻るのが家族のいいとこじゃない?

むっとしたら、レッスン後のランチはちょっと豪華なのをちゃっかりおごってもらいましょ。

そうです、ここでお知らせが。
究極の家族ヨガはベビーヨガじゃないですか?

今週9月5日午後1-2時、りいの先生のベビーヨガを開講します。ご希望の方は、スタジオまでお問い合わせください。お待ちしています。

りいの先生のベビーヨガ
9月5日 1300-1400

ねじりの前屈のポーズ@K YOGA表参道

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2014年

8月

29日

「抵抗しないで体にまかせます」

「抵抗しないで体にまかせます」

これは、今日のハタヨガソフト(昼クラス)での、りいの先生の話。

うつむいたハーフピジョン(鳩のポーズ)から、ダヌラアサナの要領で後ろ足の太ももを持ち上げるポーズのとき。

これだけでイメージできる人は、ツワモノヨギーニに違いないのですが。要は太ももの前と反対のお尻をいっぺんに伸ばす、かなり効くポーズです。

痛いほど伸ばす必要はないけど、自分の重みで伸ばすと、案外伸びてきます。あえて、手で引っ張ったり、背中を丸めたりしないでも。

最初は、うううと思っても、しばらくじっとしていると、何も考えない時間が訪れ、気付くと手足が馴染んで心地よくなってる。

何かに任せる、任せることができる、そんな自由と余裕が、あなたや私には、まだまだ沢山あるのです。

もとより昼間のクラスは、ゆっくりのんびり。特に灯りもつけず、自然な光だけで静かに動く。
すっきりする朝ヨガや、元気な夜ヨガとも違う、進みの遅い時間があります。

写真は、担当の、りいの先生。
ハタヨガソフト:詳しくはこちら。

三角のポーズ K YOGA表参道

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2014年

8月

26日

ヨガウェアを買う前にヨガを始めましょ@K YOGA表参道

Maki先生から聞いた話。
先生と、とある女性の会話。

先生:・・で表参道のK YOGAでレッスンしてるんです。
彼女:私もヨガ行きたいんで、最近トレーニング始めました!
先生:???
彼女:やせたらヨガに行きたいんです。

Maki先生によると、ヨガウェアを着られるようになったら、ヨガをやりたいという人が結構いるようで。

おそらく、へそ出しハーフトップにスレンダーなボトムみたいなのを想像しているんでしょう。なるほど、そういうイメージを持っている人もいるんだ。

でも!
K YOGAは違うんだなあ・・
みんな、お洒落だけど自分に似合う動きやすい服。ショップにあるようなヨガウェアの人は、そんなに多くはないです。

練習しやすさでいうと、トップスはジャストサイズがお勧め。大きめTシャツは犬のポーズのときや、逆立ちの時に、お腹がめくれて、ポーズどころじゃなくなります。

ハーフトップは、前屈するたびにお腹に目がいき、やっぱり集中できない。どんなにスレンダーでも、前屈すると、やはりお腹のお肉が盛り上がったようになる。

ボトムスは少しゆるめか、ストレッチ素材。足を伸ばしたり曲げたりするので、動きやすくないとね。

長さは、膝を着くポーズが痛い人はカプリかロング。または、クロウポーズで膝を腕に載せるときに滑りたくない人は短め。

こんな感じでしょうか。
でも、自分が気にいった格好が一番。
形から入るタイプの人は、ヨガウェアを買ってからでもいいかもしれないけど、
その前に、まずはやってみたら?というのが私の意見です。
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2014年

8月

24日

メンズがヨガを始める理由@K YOGA 表参道

メンズのウォリアー1。
やはり、男性のウォリアーポーズは、ウォリアー1でも、ウォリアー2でもかっこいい。

他のヨガスタジオに比べ、メンズ率高めのK YOGA(多分)。勿論、女性のほうが多いのですが、メンズオンリーヨガを開講しているためだろうと思います。

今日は特にメンズが多く。
パワーヨガにはアメリカ人の男性。
のびのびヨガは4:3で男性の勝ち(勝ちってなんだ?)

そして、メンズヨガ
「腕立て好きです!」な方や、「体柔らかいですねっ」なメンズ。色々な方にお目にかかりました。

あくまでも、個人的な意見ですけど、男性はヨガに対する期待値があまり高くなく、淡々と自分の生活に取り入れる方が多いような気がします。

どういうことかというと。
女性の場合、多くの人が「ヨガで痩せる!」とか、「アンチエージングヨガ」とか、何か高邁な目的や目標を持っている。

男性は、もっとシンプルに「ヨガってどんなものか興味があった」とか、「体硬い」とか、そんな感じですよね。

そうです、一つお知らせし忘れたことが。
来週は、最終土曜日。8月30日です。
メンズヨガは休講です。
指導者向けアジャスト練習ワークショップになります。
お間違いのないよう、お願いいたします。

メンズヨガ、0823

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2014年

8月

16日

金曜の朝に開放されるハタヨガ@K YOGA表参道

金曜日の午前のハタヨガソフト。
レッスンの後で、
「私達、解放されましたー!」
をアピールするポーズ、とのこと。


何から解放されたのか、わからないけど、誰しも何かしら、重たいもの持ってますもんね。


ぱっと開いた指が、気持ちよさそう。
手も足もすっと伸びて、
すっきりしたんだなーと、
後ろ姿を見るだけでわかります。


「背中が笑ってました」と、担当のりいの先生。


こんな後ろ姿の人を見たら、自分も真似して腕をうーんと上に伸ばしたくなる。こうやって、すっきりした気持ちとか、笑ってる背中とかは、伝染していく。その一番最初の人になって下さった、お二人に感謝です。


りいの先生は、レッスンの後で、いらした方の笑顔を見るのが、大好きだそうです。これまで、どれだけ沢山の笑顔に出会ってきたのかな。

ハタヨガソフト 金曜日

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2014年

8月

16日

犬のカエルのポーズ@K YOGA表参道

正しいのか、よくわからないフロッグポーズ(カエルのポーズ)。


犬って、こんな脚の形でうつ伏せになるんだっけ?

 

よつんばいから、両ひざを少しずつ外に開き、お腹を床に下ろしていく蛙のポーズ。(上から見た絵を描いてみました、若干不気味・・)

色々なヨガの流派で、違うカエルのポーズもあるけど、今回はこの形で。

 

太ももは胴体に対し直角、膝も足首も直角。できれば、腕も頭の方に向けて直角。

 

胴体は自分の重みで床に下りていけばいいけど、その頃には、股関節が開きすぎて、!!!となっている可能性大。ちょっとやってみて、無理無理無理と思ったら、今日はあきらめましょ。

 

で、この犬。こともなげにカメラ目線。ふふん、という顔に見えます。


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2013年

8月

31日

のびのびヨガでリラックス

のびのびヨガ

のびのびヨガ、普段のクラスで伸ばしきれない部分を十分伸ばして、リラックスしたり、ポーズを深めたりするクラスです。

写真は、レッスンが始まるのを待っているところです。

楽な姿勢で横に寝転がったり、おしゃべりしたり。

レッスン前から、楽しげで思い思いにのびのびした様子は、そのままクラスにもつながります。

決して難しいポーズはなく、動くポーズも少ないのですが、呼吸を大事にしながら伸ばすので、血行が良くなり、思いのほか身体が温まります。体が温まると、また伸びてきます。

 

初心者の方や、文字通りのびのびレッスンをしたい方、肩こりなど血行不良からくるトラブルにお悩みの方にお勧めです。

 

いつもテンポの速いレッスンに出ている方も、ときどき出てみてはいかがでしょう?発見ありますよ。

 

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2013年

8月

30日

K YOGAのFacebook の「いいね」が500人になりました。ありがとうございます。

K YOGAのFacebookの「いいね」が500人になりました。

皆さまのおかげです。

どうもありがとうございます。

 

K YOGAはまだまだ、これからのスタジオですし、

特に、いらして下さる皆様のヨガスタジオにしたいと思っています。

これからもヨガ情報、表参道情報を沢山発信していきますので、よろしくお願いします。

そしてスタジオで、直接にお礼を言える機会がありますように。

 

Facebookでは、また公式ブログ(ここ)とは違う、ニュースを載せています。

よかったら、こちらもご覧くださいね。

https://www.facebook.com/KYOGAOMOTESANDO

 

Thanks to everyone, the number of [LIKE] to K YGOA STUDIO facebook counted to 500!

We really appreciate your continuous support.

K YOGA is still very young and small and has a lot of things to do. 

We really hope to make it nothing else but YOUR yoga studio.

We really hope to see you at K YOGA STUDIO to say thank you face to face.

Thank you again.

↓Our facebook.

https://www.facebook.com/KYOGAOMOTESANDO

 

 

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2013年

8月

29日

K YOGA STUDIOの朝と夜

朝ヨガのスタジオと夜ヨガのスタジオはこんなに違います。

どちらも、ここは表参道?と思うくらいひっそりしているのは同じですが。

垣根があるので、人目が気にならないのもいいですね。

 

朝ヨガのときは、

窓を開ける、

ブラインドの隙間から入る太陽を楽しむ、

窓を開けてブラインドも下ろして、ブラインド作る影が風に揺れて動くのを見る、

色々な景色があります。

 

夜クラスの照明は、レッスンにより異なり、フロアランプだけのクラスや、照明を全部付けるクラス、途中からだんだん明りを消していくクラス、色々です。

特にリラックスするヨガのクラスは、薄暗がりで練習することが多く、自分の内側に入りやすいですね。

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2013年

8月

28日

アロマレストラティブヨガは、こんな風です。

アロマリストラティブヨガ

アロマリストラティブヨガ、体の硬い人でも参加できて、リラックスできそうなのはわかるけど、実際何をするの?というご質問をいただきました。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー 

ある日のレッスンは、こんな感じでした。

スタジオには、ほのかにラベンダーのアロマが香っていて。

インストラクターのKazuyo先生は、ボルスター(ヨガ用クッション)やヨガブロック、毛布などを、参加される方の周りに準備しています。

 

まずは、楽に座って、腕や脇腹をストレッチして伸ばして。

 

それから、ポーズに入ります。

例えば、横座りで、上体をボルスターに預けて休むポーズ。ちょうど抱き枕を抱いて横になるような体勢です。

心地よいボルスターの高さは、一人ひとり違います。体格や柔軟性が異なるからです。

毛布を上にのせて高くするのがいい人、ボルスターの一番低いところが居心地いい人。自分でも、もぞもぞ動いて、気持ちいい場所を探します。

そうやって、ちょうどいい場所を見つけたら、目を閉じて休みます。

休むということは、体に緊張を強いないだけではく、頭も忙しく働かせない、ということです。あれやこれや考えないために、優しい音楽を聞き、Kazuyo先生の静かなお話しに耳を傾け、体と頭から自然に力が抜けていくのを感じとります。

 

最後のシャバアサナも、一人ひとりが、それぞれ一番リラックスできる形で休みます。

目の上に、これも、ほんのりラベンダーの香りがするアイピローを置いて。

ふくらはぎの下にボルスターを入れたり、壁に足をくっつけて直角の形で休んだり。

体が冷えないように毛布をかけるのもいいです。

 

寝るでもなく、起きるでもなく、体も頭もどこにも力が入っていない90分を過ごした後は、たっぷり眠って起きたような気持ちよさです。

 

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2013年

8月

26日

朝ヨガ後の朝ごはん@表参道、BREADWORKS

表参道 Breadworks

朝ヨガの後の朝ごはんは、のんびり食べる人、テイクアウトなどでぱぱっとすませる人、それぞれですね。

有休を取ったり、会社の始業時間に余裕のある人は、少しだけ足を延ばして、BREADWORKSのパンはいかがでしょう?スタジオから歩いて7-8分くらい、表参道B3出口から2分くらい、AWEDAの並びにあるPatio風カフェで、朝8時からテラスでパンが食べられます。

 

もちもちして、結構食べた感のある,茹でないベーグル。あまりに皮がぱりぱり過ぎて、服がパン屑だらけになってちょっと困る、だけど、とてもいいバターの香りがするクロワッサン。小ぶりでシンプルな味付けが、美味しいマフィン。

 

テラスには、お客さんからパン屑をもらい慣れているらしい、人懐っこい雀が。

本当に足元まで寄ってきて、こぼれたパンをつついていました。 

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2013年

8月

24日

メンズヨガ

 

今日のメンズヨガはフランス人の方がいらっしゃいました。

パワーヨガがベースのメンズヨガは、ダイナミックなポーズも多く、やっぱり手足が長いっていいなあ。ポーズもカッコいいし・・

と思ったものの、特に足が長いので、前屈とかは少し厳しそう。

それぞれありますよね。

 

もっと言えば、人と比べるのがヨガではなく、自分の中でちょうどいいポーズをするのがヨガです、とよく先生たちは話していますよね。

 

だけど、つい忘れて、隣の人をちらちら見たり、羨ましく思ったりしてしまうんですね。なかなか難しいです。

 

 

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2013年

8月

23日

ママ&ベビーのベビーヨガは、ベビーのご機嫌次第?

ベビーヨガ

ベビーヨガ、正確にはママ&ベビーのベビーヨガなのですが、実際にはベビーちゃんのご機嫌次第で。大粒の涙を流したと思えば、手を叩いて喜んだり、舌を出して「えへへ」みたいに笑ったり。

 

写真は、まだおしゃべりはできないけど、明らかに「やなの」と、ママにくっ付いて離れないベビーちゃん。Riino先生に、「いやなの?いやなのね~?」と確認されているところです。

でも不思議なことに、ほんの少し体をさすってもらったり、はいはいしたりするうちに、足元がしっかりしてきたり、首が据わってきたり。20分、30分でびっくりするほど、変わるんですね。

 

ママはご自分の産後ケアポーズをしながら、ベビーちゃんのお世話もして、本当に大変です。頑張れ、ママ&ベビー、と思っている K YOGAです。

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2013年

8月

22日

曼荼羅展- ヨガレッスンの後の表参道で

曼荼羅展

昼間のレッスンの後は、原宿、表参道のパンケーキ激戦区に出陣する、他のお稽古事の教室に行く、普段あまり来ないからと表参道を散歩するなど、ちょっと欲張りな予定で動く方が多いようです。

ヨガはツールであって、生活を快適にするために練習する、というのがK YOGA流なので、そんなヨギやヨギーニは素敵だなと思います。

写真は、スタジオから、歩いて行けるところにある根津美術館、今は曼荼羅展を開催中です。殆ど日本で描かれたものですが、ところどころインド風な部分もあります。9月1日までなので、興味のある方はお早めにどうぞ。

 
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2013年

8月

20日

まだまだ朝ヨガ@ PIER'S CAFE

pier cafe

レッスン前に食べないほうがいいのは勿論、レッスン後も、すぐに食べずに少し体が落ちつてからのほうがいいそうです。が、特に朝ヨガは、美味しい朝ご飯のために練習しているような部分もあり。

 

K YOGAの朝ヨガに参加される方も、色々。レッスン後、朝ごはんを買って急いで出勤する人、近くでのんびり朝食を取って出かける人、レッスンに来る前に、食べてきましたというツワモノも。レッスン前はヘルシーなスムージーだけ、とかも。

 

皆、共通しているのは朝ヨガの後の朝ごはんが楽しそうなこと。確かに、すっきりした後の朝ご飯は、若干慌ただしくても普段以上にエネルギーをチャージできそうですよね。

 

写真は、スタジオから少し離れていますが、表参道駅B2出口付近のPier's Cafeのモーニング。電源があるので、仕事の前のメールチェックなどに便利ですよ。

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2013年

8月

19日

パワーヨガ的手の形

パワーヨガの手

ヨガの流派によりますが、パワーヨガでは特にアライメントを重視し、骨格に負担のかからないようにポーズを取ります。

よく犬のポーズなので、手のひらを開いて、と言われますね。で、写真は、実はNGな手の形。特に小指。

 

人間の指の骨は指の付け根から伸びているのではなく、指の骨が手のひらに隠れている部分から伸びています。ですから、写真の中指のように、手のひらに隠れた骨の部分を含め、指までまっすぐが正しいとされています。一方、写真の小指のように、手のひらに隠れた骨から曲がって指を伸ばした形は、骨に無理がかかっているとも言えます。

体の柔らかい人は、簡単に指が開いてしまうので、案外気付きにくいのですが、できるだけ負担は減らしたほうがいいそうです。

 

 

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2013年

8月

17日

皆さんの写真

金曜ハタヨガ

K YOGAの壁のロゴは漆喰でできていて、掻き落としという特別な技法で漆喰屋さんが描いて下さったものです。みなさんに素敵と言っていただき、ちょっと鼻が高いです。お友達、先生と一緒に、その前で写真を撮ることもしばしば。

ご了承をいただけたときは、WebやFacebookにご紹介もさせていただいています。

生徒の方の写真を、これだけ沢山撮らせていただけるスタジオは、そんなにないんじゃないかな、これも自慢の一つです。

 

この写真は金曜夜のハタヨガソフト、生徒の方とKana先生です。ふと見たら、シャツの色とロゴの色が一緒でした。

 

 

 

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2013年

8月

15日

水曜夜クラス

水曜の夜は2クラス、1900開始のRock'N'Yoga, 2015開始のハタヨガソフト、どちらもTamaki先生担当です。

8月から開講のハタヨガはK YOGAで一番遅いクラスで、他のクラスとはぐっと違った雰囲気です。フロアランプだけを灯した薄暗い空間で、静かな音楽を聴きながら、ゆっくりとヨガポーズをとります。

 

普段から練習しているポーズなのに、周りの見えないところで時間をとって練習すると、違う発見があります。

 

目に入る刺激が少ないと、次は自分の考えに振り回されることもあります。こんな雑念を、無理に払いのけるのではなく、あるがままに受け止める、これもヨガの練習ですね。

 

 

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2013年

8月

12日

おやつ情報再び HONOLULU COFFEE CAFE

ホノルルコーヒー

再び登場、スタジオ裏のホノルルコーヒーカフェ。こちらは、コナコーヒークリームパンケーキ。コーヒー味のホイップクリームの下にアイスまで隠れています。

 

朝9時から営業なので、朝ヨガの後に行くと少し待たないといけないのが難点と言えば難点。昼クラスの後のご褒美なら、問題ないと思います。(カロリー以外は)

お友達と一緒にシェアすれば尚可。

 

ハワイでヨガを練習したことのある人は多いようです。そんな思い出に浸るのもいいのでは?お店にはハワイアングッズも沢山、ハワイの観光ガイドも置いてあります。ヨガスタジオを飛び出して、ハワイのビーチで朝ヨガを練習した後の、朝ごはん(妄想しすぎ?)の気分でいかがでしょう。

 

 ホノルルコーヒー

〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4丁目4-13 神宮前柴田ビル 1階
03-3403-8770

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2013年

8月

09日

アロマ・レストラティブヨガ

アロマレストラティブヨガ

着々準備中のアロマレストラティブヨガ。

お盆の時期、忙しい人も、お休みでゆっくりできる人も、色々な方にリラックスしていただきたく、8月13日(AM1030-1200 )にイベントをすることにしました。

 

体が一番楽な体勢で、無理をしないで、難しいことも考えないで、ただリラックスする時間です。そのために色々な道具で補助します。大きなクッションや、タオルや毛布など。

写真は、クラスの最後に仰向けになって休む時に、目の上に載せて使うアイピロー、ほのかにラベンダーの香りです。

 

 

 

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2013年

8月

08日

サイドプランク、その2

サイドプランク

前回に引き続き、サイドブランクの応用編。こちらは、お尻というより、下の脇腹から、腰の後ろに効きます。

その辺や、おなかにしっかり力を入れないと、腕に全部負担が来てしまい。上の足を上げたりできません。

ここから、上の手で、上の足の指を掴むバージョンなどもあります。(すごい!)

ヨガは体操ではないことは、幾度となくお伝えしていますが、やはり女子的見地から、お腹に効くとか、あごがすっきりするとか聞くと、気合はいりますよね。

明日のビューティは、パワーヨガ系の多いK YOGAでも、特に、そういうポーズを集中的に練習し、60分で引き締め効果を目指すクラス。お試しあれ。

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2013年

8月

05日

サイドプランク

サイドプランク

先生曰く、レッスン中に「二重あごに効果的」とか、「ヒップアップにいい!」と言うと、生徒さんは、てきめんにしゃきっとポーズが決まるそうです。

生徒代表の私も、勿論、その一人。

写真はヒップの引き締めに、ものすごく!効くサイドプランクというポーズ。同じ側の片手・片足だけで支えるので、コアも鍛えられます。

K YOGAのクラスでは、「今日、チャレンジしたいポーズのある人~」と、レッスン前に聞く先生もいます。特に朝ヨガ・パワーヨガのクラスに出るときは、ぜひリクエストしてみてね。

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2013年

8月

04日

おやつ情報ー続

Ben&Jerry's

暑い日はこれでしょ。

表参道にはおやつの美味しいところも沢山ありますよね。

Ben&Jerry'sはスタジオから3分。

平日の午後は、そんなに待たないでも食べられます。

昼間のレッスンの後に、ちょうどいいご褒美かも。

 

ショップの中で食べる人も、行儀悪いけど歩きながらの人も、ガードレールに鳥みたいに一列になって座って食べる人も。

 

外で食べている人は、落とさないようにか、一心不乱に食べてる姿が妙にかわいいです。老若男女問わず。

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2013年

8月

01日

トライアングルポーズ

トライアングルポーズ

女子的お腹の悩みは主に3種類で、①手足が細いのにおなかがぽこっと前に出ている、②ウエスト周り、全方向まんべんなくお肉が付いている、③お腹の後ろ側(腰のまわり)にお肉が付いており、牛だったら高級サーロインになる。

 

Maki先生情報によると、トライアングルポーズは、この③のお悩みに役立つようです。左右の胴を縮めないまま、横にスライドするので、上側の腰は必然的に強く伸び、お肉撃退に役立つようです。

 

なるほど、胴体(特に下側)は縮めないように言われるのは、こういうことなのね。。。

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K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号