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2013年

7月

30日

Power Yoga

ねじりのポーズ

K YOGAで一番熱いPower Yoga.

動きの多いポーズ、チャレンジポーズの他、一つのポーズを集中的に練習する日もあります。

基本だけど、基本だからこそ、きちんとできるようになりたいトライアングルポーズ(三角のポーズ)や戦士のポーズなど。

二人、三人でペアになり、サポートしたり、ポーズの様子をお互いにチェックしたり。

ペアワークのいいところは、普段、気付かない自分の癖がわかったり、どんどん進んで行く練習の中でおざなりになっている細かい注意点に改めて気付いたりすることです。

そして、一番いいのは、やはりみんなで一緒にやる、という一体感でしょうか。

当然、笑ったり騒いだり、にぎやかで、ヨガ=繋がるが実感できるひと時です。

 

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2013年

7月

26日

おやつ情報

truck cafe
truck cafe

スタジオのビルを出た、すぐそばに、可愛いトラックのカフェがあります。

Motoya Express Cafe。かわいい店員さんが一杯ずつエスプレッソを入れてくれます。

マクロビのクッキーやマフィンも。玄米や野菜を沢山使ったヘルシーでボリュームたっぷりのお弁当は8時の開店と同時に買えます。レッスン後にカフェで一休み、お弁当をテイクアウトして会社でのランチに。

 

小さい椅子に腰かけてカフェが落ちるのを待つ間に、メダカを見てるのもいやされますよ~

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2013年

7月

25日

雨の朝

雨の日の朝
雨の日の朝

もしかして、まだ梅雨は明けてなかったんじゃ?と思わせる昨日今日。

朝ヨガのときも自慢の太陽が射しません。夜のレッスンのときに灯すランプの下で静かに座るMiki先生です。
 
日の射す中のナマステも気持ちいいですけど、雨の日に、こうやって一瞬でも静かに過ごすと自分の言葉や練習が浸みこんでいく気がします。
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2013年

7月

24日

自力整体ヨガ

自力整体ヨガ
自力整体ヨガ

自力整体ヨガ、正座して始まるオリエンタル系らしいたたずまいです。

 

自分で体をゆすって、あくびを沢山します。

なんとなく、ケーキを焼く時、粉をふるって、ふるいに残った塊を捨てるようです。

そうやって、体に残っている良くないものをあくびとして出すのかな。

 

スタジオの午後は、まぎれもなくまったり。

 

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2013年

7月

22日

みんなのクロウポーズ

crow girls
crow girls

チャトランガ(腕立て伏せのようなポーズ)とクロウとバックベンド(ブリッジと言われるポーズ)は手の形は同じだそうです。確かに写真を見るとそうですね。

 

で、クロウから後ろに、ジャンプ!してチャトランガになる、という練習をしているところ。

 

顔から床に激突しそうで、怖い人(管理人も)は、顔の前に敷くブランケットもあります。

心おきなく練習してくださいね(笑)

 

できると、わー!となること間違いなしの憧れポーズです。

 

 

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2013年

7月

21日

夏の朝ヨガ

夏の朝の窓辺
夏の朝の窓辺

夏の朝ヨガ

 

夏も冬も日の射す窓側ですが、夏の日差しは一目瞭然。8時15分ころ、定規で引いたみたいに、きれいに日が入ります。レッスン最後のお休みポーズの後、目を開けると、こんな様子です。

 

昼間がどんなに暑くても、朝ヨガのときは、まだ涼しく、冷房も入れずに窓を開けるだけで快適に練習できます。

 

 

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2013年

7月

21日

ハタヨガベーシック

片足バランス
片足バランス

金曜夜は新規開講のハタヨガソフト。

 

今週も頑張りすぎ、肩凝った~、週末は遊ぶぞ~とか、他の平日の夜とも違う金曜の夜。

友達と久しぶりに会って、ディナーの前に一緒にレッスンもいいのかなと。

 

レッスンはサンサルテーション、戦士のポーズなどヨガの基本のポーズ。

最後はボルスターを使ってのリラクゼーション。

 

例えば木のポーズ、足はくるぶしに置く?太ももまであげる?もっと上?

どこまで深めるかは自分の体に相談して決めていいのです。

 

心地よいところまで練習するのは、または、心地よいところまでしか練習しないのは
帰宅して気持ちよく眠れるようにするためです。
ぐっすり眠って、起きたら週末です。

 

ハタヨガソフト:金曜PM1915 ―2015、担当Kana先生

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2013年

7月

19日

ビューティヨガ

Riino先生のサイドベンド
Riino先生のサイドベンド

女子のお悩みの一つ。電車で座ったとき、気付くと膝が開いている!、で閉じても、また知らないうちに、ぱかっと・・

これは、太ももの筋肉が外側・内側でバランス良くついていないためだそうです。
今日のビューティヨガは、かようなお悩みにお応えすべく、あちこち締めるポーズをしました。内側に力が寄ってくると背中が伸び、首筋や顎まで、むくみがとれてすっきりします。今日いらした生徒の方は、もともとぱっちりした目だったのが、一層ぱっちりと。
 
写真は、ビューティヨガ担当、おちゃめなRiino先生。女子の皆さん、来週も(男性にはお聞かせできない、あれやこれやが沢山ある)ビューティヨガでお目にかかりましょう!

 

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2013年

7月

17日

シャバアサナ

シャバアサナ 足がすっきりします
シャバアサナ 足がすっきりします

こういうシャバアサナ、足が重いときに特にすっきりします。家でやりたくても、ベッド置いて壁ないし、横に机もあり、膝を打ったりしますからね。やっぱり、広いスタジオじゃないと。

 

明後日、金曜夜、ハタヨガソフト新規開講です。こちらもよろしくお願いします。

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2013年

7月

16日

流行りのポーズ

crow
crow

先生同士で連絡しあうわけでもないのに、その時々で流行るポーズがあり。

ハーフムーン、ウォリアー2など。

最近は、なぜかチャトランガが、流行っています。

 

チャトランガは、女子が最も苦手なポーズの一つで、「腕立て伏せじゃないですかっ!」というポーズですね。

 

チャトランガの腕の形は、ウィールや写真のクロウと同じで、脇をしめて、肘の角度を90度にします。これがきついんだな~

 

二の腕引き締めに強烈に効きますが、筋肉痛も強烈に来ます。

朝ヨガ、ビューティヨガ他、ほぼ全てのクラスで練習できます(?)

是非!とは申しませんが、できればお試しください(笑) 

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2013年

6月

25日

K YOGA BLOG始めました

studio
studio

こんにちは

K YOGA STUDIOです。

いつも応援してくださりありがとうございます。

これから、少しずつです、BLOGで、クラスの様子や先生のお話を更新していきますので、よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

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