2013年

12月

31日

全てのことにナマステ

ナマステ
ナマステ

 

今日で今年が終わり、明日はもう来年なんですね。たった1日の違いは大きいのか小さいのか。
写真は、今年最後のヨガレッスンを担当したYOU先生が、手を合わせて目を閉じているところ。今年起きた、いいこと、わるいこと、かなしいこと、うれしいこと、すべてのためにナマステ。

0 コメント

2013年

12月

30日

108回のサンサルテーション

108回のサンサルテーション
108回のサンサルテーション

K YOGA 史上、最も美しく、最も強いガールズ。(チャ―リーズエンジェル?)今日、”108回のサンサルテーション”が終わっての写真は、戦いの後、ひとときの憩いを得て微笑む図、のようです。

 

誤解のないように申し上げると、そのくらい頑張った、ということで、ヨガもレッスンもトークも本当に楽しかったです。

 

皆さん、どうもありがとうございました!

 

0 コメント

2013年

12月

29日

今日のメンズ@K YOGA表参道

メンズヨガ
メンズヨガ

 今日のメンズ、とはいえ、メンズオンリーヨガクラスじゃなくて、ハタヨガソフトです。なんか、すごくいい雰囲気で。今年最後のクラスに来てくださってありがとうございました。男子力アップしたでしょうか?


 スタジオに来る男性の殆どが、”女性だけかと思った”と言うのですが、K YOGAは、女性限定クラスはごくわずか、大体男女ともOK、土曜はメンズオンリークラスもあります。男性は筋肉があるので、女子とはまた違うヨガの楽しみ方ができるのでは?と思います。

 

 スタジオは明日12月30日から、1月3日までお休みになります。来年は1月4日から、土曜なので、午後2時からメンズオンリーヨガもやってます。

 

0 コメント

2013年

12月

28日

逆立ちの逆立ち

ヨガポーズ:(リバース)ハンドスタンド
ヨガポーズ:(リバース)ハンドスタンド

リバースハンドスタンド。

こんなポーズは勿論なく、先日のみんなのハンドスタンドの写真をひっくり返してみました。

 

白い壁が床のようにも見えるし、

みんなで落ちてくる天井を必死に支えているようにも、

干物を天井から吊るしているようにも見える、不思議な写真。

 

思考法のノウハウ本などに、ひっくり返してみよう!的なことが書いてありますよね。まさに、こんな感じなのでは?

 

逆立ちの時は、一生懸命、床を押して自分を支えますが、実は床を支えているのかも。

地球の外から見たら、そういうことなんじゃ?

床は自分よりは重いはずだから、それを支える自分はとてもえらい。

そう思うと体の重みが軽くなるような気がしませんか?(しないか・・・)

 

毎回、発見のあるパワーヨガ:月・土 1030-1200 by Mizue先生

0 コメント

2013年

12月

27日

続ガールズパワーヨガ@K YOGA 表参道 

ヨガポーズ:ハヌマアサナ
ヨガポーズ:ハヌマアサナ

ガールズパワーヨガ、これはYOU先生のハヌマアサナ、サルの王様のポーズ。

 

前脚の裏側が伸び、後ろ脚はそけい部が伸びて血行が良くなります。

とはいえ、こんな風にはなかなかできないので。これは見てすごいなー、と思うための写真。YOU先生は大体開くタイプのポーズが大好きで得意なのです。明るい性格そのままです。

(無理してやると大変なことになりますから、要注意!)

 

K YOGAのヨガインストラクターは全員女性なので、何をやっても、ガールズxxになります。

不思議とパワー系やダイナミックなポーズがステキな先生が多いんです。

だから、リラックスクラスが、なおさらメリハリ付いて休まるのです。

 

もともとヨガを生活に活かす、仕事に役立てる、がコンセプトなので、元気じゃないとね。

 

YOU先生のクラス:K YOGA今年最後の締めはこちらのクラスです!

ハタヨガフロー:日 1100-1215

ハタヨガソフト:日 1245-1400

 

 

0 コメント

2013年

12月

26日

今年最後の朝ヨガ2

今年最後の朝ヨガ2
今年最後の朝ヨガ2

今年最後の朝ヨガ2にいらした方とMiki先生。

年末年始で普段と生活パターンが変わり、時間が取れたので来て下さったそうです。

「すっきりした!」と仰ってスタジオを、後にされました。

 

周りが変わっても生活パターンを変えない、

周りに合わせて生活パターンを変える、

どっちがよくて、どっちがよくない、ということではなく。

自分が納得できればいいんでしょうね。

仮に納得できなくても、そうなってしまっている以上は、受け止めざるをえないし。

 

今あることは、受け止める、やはりそういうことでしたか。

だから、今変えられること、今変えたいことは、今決めるんですね。

深い・・

 

0 コメント

2013年

12月

25日

決定版!むちゃくちゃお腹に効く自転車こぎ

年末年始は12/30-1/3の間、スタジオもお休みします。

そこで、先生たちは、家で出来る簡単なエクササイズやコンディショニングを、色々教えてくれています。

 

左のイラストのポーズは、

”決定版!むちゃくちゃお腹に効く自転車こぎ” by Mizue先生。

説明は至極簡単です。

 

仰向けに寝て、お腹に力を入れて、お尻を少しだけ床から上げます。←ポイント

脚をまっすぐ上に上げて、自転車こぎをします。

 

だんだん脚が前に倒れてくる、お尻が限りなく床に落ちてくる・・・

のを、食いとめて、お腹に効かせます。

 

美容体操的自転車こぎは、腰を手で支えて、脚はかなり前に落ちていたような。

それはそれで、脚の運動になります。

でも、このエクササイズは、むしろコアを鍛えるものです。

 

クリスマス、忘年会、新年会と続いて、コアを甘やかす誘惑でいっぱいの季節。

毎日やりましょ、とは言いません。

でも家でごろごろするときに、試しにやってみると、何故”決定版!“なのか、わかっていただけると思います。

一人じゃやっぱり出来ない、と言う方は、1月4日からパワーヨガやってます(笑)

お待ちしています。

 

その前に、12月28日は、通常のパワーヨガの時間に”今年こそチャレンジする108回のサンサルテーション”のイベントがあります。

人気のトリプルインストラクターの楽しいレッスンになることは保証します。

 

0 コメント

2013年

12月

24日

みんなのハンドスタンド@K YOGA 表参道

ヨガポーズ、ハンドスタンド
ヨガポーズ、ハンドスタンド

これはかなりステキな写真だと思いますが、いかに?

 

最近、インバージョン(逆転のポーズ)を練習することが多いパワーヨガ

ハンドスタンド(写真の逆立ちポーズ)は、中でも憧れるものの一つです。

その上、逆転ポーズは内臓の位置が逆さになるため、若返りのポーズとも言われている、

となると、いやでも頑張って練習する気にもなります。

 

最終的には、壁を使わないでやりたいと思うのは、みんな同じで。

Mizue先生から、ペアで行う必勝アジャストを習いました。

パートナーが、ごく簡単なアジャストをするだけで、壁から離れることができるのです。

 

うそお?と思う方は、スタジオでお試しあれ。

しかも、ペアでやるので、一体感いっぱい。

お互いに健闘をたたえ合い、隣のペアを見学し、みんなで拍手したりして。

少人数クラスは、こんな和気あいあいの楽しみがあります。

 

明日、半日分くらい、若返っていたらいいんですけど。

0 コメント

2013年

12月

23日

寒い日の朝ヨガ

ヨガポーズ、三点倒立
ヨガポーズ、三点倒立

寒いですね。

天気もどんより。

Tamaki先生が言うには、寒いと、どうしても背中が丸くなり、動きにくくなり。

猫背になって、気分も内向きになってきます。

 

こういうときは、積極的に肩甲骨を動かして、体を温め、背骨を伸ばしたほうがいいそうです。パールシュバコナアサナ、イーグルポーズ、ゴムカアサナ、などのポーズでしょうか。背骨を上下に引き延ばす、肩甲骨を広げて、縮める。

その後で色々なポーズ、写真のようなインバージョンなどをすると、結構安定します。 

(やはり日が昇るのが遅くなり、朝ヨガのときも結構暗い。)

 

家でも、できるだけ背筋を伸ばすとかはできますね。

 

日が射す時間も、この時期が一年で一番短く、その意味でも気分が沈みがち。

なるほど、だから南国の人は、いつもおおらかなんですね。

 

ヨガは気持ちの乱れを落ち着かせる効果もあります。

開放的な夏は浮足立ちすぎない、縮こまってしまう冬は沈みすぎない。

一年を通して、快適な自分でいられたらいいですよね。

連休明けの明日、今年最後の一週間に、試してみる価値あると思わないですか?

 

0 コメント

2013年

12月

22日

2014 K YOGA Calendar できました。

2014 K YOGA CALENDAR
2014 K YOGA CALENDAR

お待たせしました、2014年のK YOGA - HALF MOON CALENDARができまました。

写真に写って下さった皆様、ご協力ありがとうございました!


今日からスタジオでお配りしています。

レッスンにいらしたときに、”写真撮ったよ!”と、お声かけください。


自分の写っている月だけ使ってもよし、

拡大コピーしてもよし、

職場で見せびらかすもよし、

いや、人には絶対見せない!も、ちょっと悲しいけど、まあ、ありとして。

来年一年間楽しんでいただけたらうれしいです。

 

スタジオにも飾ってあります。

48人のヨガ、48個のハーフムーン。

本当にステキなカレンダーに仕上がったので、見てくださいね。

2 コメント

2013年

12月

20日

ビッグスマイルのヨギーニは不滅です。

金曜ハタヨガソフト
金曜ハタヨガソフト

Kana先生の金曜ハタヨガソフト、今日、最後のレッスンとなりました。

いつもご参加下さった皆様、どうもありがとうございました。

 

皆さまに少しでも癒しをお届けできていたら、Kana先生も私もこんなにうれしいことはありません。これから新しい道を進むKana先生ですが、ビッグスマイルのヨギーニは不滅です。

 

年末年始とか、卒業式とか、けじめを付ける時期って、妙に湿っぽかったりしませんか?

でも、Kana先生に、湿っぽいのは似合いません。

今までも、これからもずっと、ヨギ・ヨギーニ仲間として、一緒にヨガを学んでいきたいと思います。

2 コメント

2013年

12月

20日

イケてるメンズの肩と腕

ドラマで、
イケメン男子が、ジャケットを翻すように羽織る図。
シニアの紳士が、クラブのママに後ろからジャケットを着せてもらっている図。
今日、Miki先生の話を聞いて、やっとわかりました、その違いが。
それは、腕が肩より上に上げられるかどうか、なのでした。

年齢と共に腕が上がりにくくなる。なるほど。

最近の朝ヨガは、腕を動かし肩や背中をほぐすポーズを沢山練習します。

ママに上着を着せてもらえるのは、カッコいいけど、いつもそういうわけじゃないですからね。

上着を着る時も、腕がしっかり上がってダンディなのが一番いいと思います。

 

忙しい生活の中でも、気付いたとき、少し時間のあるときに、意識して動かすと大分違います。

簡単なことでもいいそうです。

首をすくませないで腕を上にあげる、

両肘を付けて背中をまるめる、肘を大きく開いて肩甲骨を寄せる、

腕を回す、

Mizueのパタパタ体操などもお勧めです。

 

0 コメント

2013年

12月

18日

冬の朝2 @K YOGA表参道

冬の朝ヨガ2@K YOGA表参道
冬の朝ヨガ2@K YOGA表参道

今日の朝2にいらした男性のウォリアー2(戦士のポーズ)。

長身な上に、手足も長いので、とてもかっこいい。

 

8時半に始まる朝ヨガ2に来るようになってから、早起きにも少し慣れてきた、出社してもすっきりする、

と、まるで朝ヨガ2のキャッチコピーのようなお話し。

素敵すぎる、と悶絶するTamaki先生と管理人。

 

早起きは確かに習慣性があり、一旦身に付くと、「今まで、なぜ早起きできなかったんだろ」と、思います。

早く起きた分、早く眠くなるので、睡眠不足になるということもないです。

 

たった一つ悲しいのは、夜遊びができなくなる。

でも、大丈夫!仮に夜遊びしても、習慣づいている人は、いやでも、朝早めに目が覚めます。その分は、お昼寝でカバーすれば。

管理人のお勧めは、ランチの後に少しだけ目を閉じて休んで、その後レッドブル!

だって夜遊びも必要じゃないですか。 

 

8時半スタートの朝ヨガ2:水・木 AM0830-0930

0 コメント

2013年

12月

17日

チェックインの要らない、リラックスの旅にようこそ -アロマレストラティブヨガ

アロマレストラティブヨガ準備中
アロマレストラティブヨガ準備中

アロマレストラティブヨガの準備中。

横になって休む、と一口に言っても、その日の体調や、体格によって、リラックスできる場所は違います。Kazuyo先生は、一人ひとり丁寧に調整して、夜間飛行の機内でくつろぐような時間をお届けしているのです。

 

気持ちのいい場所は、本当は自分が一番よく知っているはずだけど、

私たち、知らず知らずのうちに、人の声は聞くけど、自分の声は聞こえなくなっているみたいです。(ときどき、人の声も聞こえないこと、ありますけどね - 笑)

 

チェックインの要らない、リラックスの旅にようこそ。

 

PS フライングタイガー、まだまだ行列です。平日は、整理券はなくなりましたが、かなり待ちます。土日は、まだ整理券制、9時過ぎから並んで整理券をもらって、11時の開店に入れるくらいです。もう少し遅くなると、整理券の行列には並ばなくていいですが、時間指定ができない、2時間待ちくらいです。

0 コメント

2013年

12月

15日

表参道で気楽に練習するヨガ

ハタヨガソフト日曜
ハタヨガソフト日曜

ハタヨガソフト練習前の図。気楽にできるヨガの話をしていました。

 

K YOGAは、初回体験を除くと予約はいりません。

気が向いたらふらっと来て、チケット買えばレッスンに出られます。

「それがいい」と言ってくださる方がいて、今日少しうれしかったのです。

 

勿論、事前にちゃんと準備して、行くぞっ!と思ってくるのもOK。

友達同士、一緒に来てもいいし。

スタジオで隣に座ったら、先生が「え?知り合いじゃないの?」と言ってしまうくらい、初めてどうしでも話が進んだり。

 

色々なヨガスタジオは、それぞれのコンセプトがあり、

どこに行っても、ヨガが大好きで、ヨガのいいところをもっと多くの人に知ってほしいと思う人がいる

 

そんな中で、K YOGA STUDIOは

「ヨガ以外の生活だって大変なのに、スタジオに来るのも大変なのは、ちょっとやだな」

こんな風に考えて、できるだけシンプルなことにしているのです。

誰もが同じことを考えているわけではありませんが、「いいね!」と言ってくれる方にお会いするとうれしいです。 

0 コメント

2013年

12月

14日

108回のサンサルテーション@K YOGA表参道

ハンドスタンド ピンチャ

12月28日、AM1030-1300で”今年こそチャレンジしたい108回のサンサルテーション”のイベントします。

 

人間は108回の煩悩があると言われます。サンサルテーション(太陽礼拝)を一回練習する都度、一つずつ煩悩を払いたいですね、とMizue先生。

 

でも、108回終わるころには、ぐったりしてるんでは?

Mizue先生曰く、疲れたら無理して、サンサルテーションを108回やる必要はないんですよ。途中でチャイルドポーズで休み、呼吸だけ合わせればいいんです。

(これは普段の練習と同じですね。)

 

さらに、先生曰く、

終わったら、たぶん、後10回くらいおまけにやりたい気分になってます。

(ほんと?それはハイになるということでしょうか?)

 

無理しないのがヨガ、といわれますが、やっぱりチャレンジしたい!

この108回のサンサルテーションで、

”無理しない”を練習するか、

”煩悩を全部払うぞ(それこそ煩悩な気もしますが)”とチャレンジするか、どうぞお好みで。

K YOGAの”108回のサンサルテーション”は、相変わらずのマイペース。

 

管理人の私も初めてで楽しみです。

 

 

詳しくはこちら。

”今年こそチャレンジしたい108回のサンサルテーション”

 

 

(写真は土曜のメンズオンリーヨガの後、ピンチャを練習するMizue先生。かっこいーい。)

0 コメント

2013年

12月

13日

ヨガ的ごちそうの食べ方

ヨガとパンケーキの食べ方

またパンケーキですか?なK YOGA。(これは珈琲館のホットケーキですけど)

 

でも食べるときは、覚悟して食べる。体が必要としていたのだから、納得して食べる。中途半端に、太るかも・・と思って食べるのは、自分にも食べ物にも申し訳ない。と、Riino先生に聞いたので、毎回覚悟して、おいしいおいしいと食べる自分(笑

 

一般的には、ヨガの練習前2時間は食べないほうがいいと言われます。

万が一、しっかりご飯を食べてレッスンに来ると、15分くらいで反省モードになるので、一回やると身にしみます。

前屈して、ねじって・・というポーズが続く、ヴィンヤサヨガでは特に。

 

ヨガの後、1時間程度は食べないほうがいい、と言うのは、ヨガで体が活性化し、消化吸収が良くなっているからですね。

でも、頑張って練習した後の楽しみが・・と言ったところ、冒頭のRiino先生のアドバイスになりました。

特にパンケーキ戦国時代の表参道は、誘惑に勝つのは大変です。

(因みに、表参道駅A1,A2出口向かう通路の壁に、話題のパンケーキレストラン、シナモンズレストランのトッピング無料券が置いてあります。なくなっても補充されているようです。レッスンに来る途中にチェックしてくださいね。)

 

覚悟さえすれば、何も怖くない。中途半端はよくない。これもまた深いアドバイスで。

 

 

0 コメント

2013年

12月

12日

朝ヨガ2 木曜日@表参道

朝ヨガ2木曜日
朝ヨガ2 木曜日

8時半スタートの朝ヨガ2。

遅め始業の会社の方にちょうどいい9時半終了です。

 

大分寒くなったので、ヨガウェアもちょっと温かめ。

チュニックや、長袖もあり、カラフル。

冬のほうがおしゃれを楽しめて好き、という人も多いですよね。

 

きっと昨日の夜、

これを着るかな、いや、ちょっと寒そう、でも、こっちだとボトムと合わないし、

ま、いいか、会社じゃないし、などなど考えて、

お水も準備して、増えた荷物のため、カバンを色々整理して、

アラームもかけないといけないし。

明日一緒に行く友達にLINEもしないと。

なんか微妙に忙しい。

 

そうやって、8時20分になると、一人また一人とスタジオにいらして、レッスンが終わったら、皆さん、それぞれに表参道の街に散っていくのです。

今日もいい一日をお過ごしください。

 

朝ヨガ2、水・木 AM0830-0930

0 コメント

2013年

12月

11日

クジャクのポーズ・マユラアサナ 

もう、なんて言えばいいのやら。

素敵過ぎるRiino先生のクジャクのポーズ。

胃の下に肘をいれて、おなかをしっかり締めてバランスを取ります。

 

私も最初は、どうやってやるんだろう、と思って全然できなかったんです。

先生たちは、難しいポーズを見せてくれるときに、そう言います。

今はできないな、と思って、他の練習を続けるうちに、またやってみたら、あっさりできた。

こんなケースも多いようです。

 

なるほど、したくてもできないことは、もしかすると他のことを頑張るうちに、ある日できるようになっているのかも。

 

そう思うと、できないことがあるのも楽しみかもしれない。種をまいて、いつ芽が出るんだろう、と待つのにも似てませんか。

 

Riino先生のビューティヨガ:金曜 AM1020-1120

0 コメント

2013年

12月

10日

ハタヨガソフト 日曜日

ハタ余あソフト日曜
ハタヨガソフト日曜

少人数レッスンのK YOGA、レッスン前後に先生や生徒の方同士のおしゃべりも楽しみの一つかも。

今日初めて会ったのに、前から知っているみたいに話しているのは、マットが隣どうしで、床で繋がっているからでしょうか。

 

体硬いんです、私(大丈夫!全然問題ありません)

お腹やせに効くポーズってありますか?(取りあえずヨガで、お腹をしっかり使って呼吸しましょうか)

足がいつも冷えるんです。(動くタイプのヨガで体をあたため、リラックスするヨガでストレスを解消すると血行促進に役立ちます)

 

他のスポーツやエクササイズのクラスでは、あまり見ない和やかな風景は、先生や周りと近いヨガならでは。

練習する時は、もちろん自分一人のヨガに集中しますけど、

それでも、難しいポーズで笑いあったりして、みんなとの一体感も楽しいのがグループレッスンのいいところです。

 

写真は日曜のハタヨガソフト。YOU先生のクラスは、その前のハタヨガフローもあります。

どっちも、日曜を翌週のコンディショニングに充てたい人にお勧めです。

 

日曜日ハタヨガソフト、詳しくはこちら。

0 コメント

2013年

12月

09日

一週間の一番最初にすること:朝ヨガ@表参道

ヨガポーズ:後屈
ヨガポーズ:後屈

月曜の朝ヨガ。寒くなったのに朝早くから来てくださった皆さんの後ろ姿を見ながら、
誰にとっても、新しい一週間なんだろうな。
みなさん、どんな今日を、どんな一週間を過ごすのかな。
きっと笑ったり怒ったりして、普通に素敵な一週間になるんだろうな。
こんなことを考えていました。Maki先生の笑顔の「いってらっしゃい」は今週一週間有効です。

 

Maki先生は、

今日にちょうどいい音楽を選んで、

今日にちょうどいいポーズを選んで、

一週間の一番最初に、朝ヨガに来てくださった一人ひとりの方のために、毎回丁寧に準備します。

 

今日は、スタジオで偶然にも同じ職場の人と出会った方、美肌ノウハウを沢山持っているに違いない方、初めてヨガとは思えない素敵なポーズを取っていた方・・・女子力高めの月曜日でした。

 

今週もいいことがありますように。

 

朝ヨガ(月-金715-815)

朝ヨガ2(水・木830-930)

0 コメント

2013年

12月

07日

できる、できない、できるとき、できれば

ヨガポーズ :ダンサーのポーズ
ヨガポーズ :ダンサーのポーズ

いろんなヨガのポーズ、やはり頑張って練習してモノにしたいポーズがあり。

 

ヨガポーズに関わらず、何かができるようになるときは、

1 それが何かもわからないし、やる気も知る気もない

2 何するかわかったけど、できる気がしない

3 できないと思うけど、まあ、やってみる OR どうしてもやりたいことができた

4 今はできないけど、又やってみる OR やってできないから、あきらめる(以上)

5 できないけど、少しコツがわかった

6 できないけど、大分コツがわかった

7 できないけど、楽しくなってきた

8 後、もう少しでいける!

9 わお!一回だけできた

10 OK!

分解すると、すごく長いステップ。勿論、初めからOKなことも、全てのステップに相当時間がかかることも。

自分がどのステップにいても、それが今の自分だと思えればいいんです。

こんな風に、無理しないでね、過程を楽しんでね、とよく言われます。

 

でも、頑張りたくないですか?

何しろ、肩こりや、ストレスや、睡眠不足や、一気に対応したいことが沢山ありますよね。

そして、10まで来た!と思ったとたんに、次の何かが1からスタートする。

 

こんな欲張りな自分とも、肩ひじ張らずリラックスして折り合いを上手に付けるのが、ヨガかも。

 

0 コメント

2013年

12月

06日

金曜夜のハタヨガソフト、肩こりもリラックスも、まったり対応します

ヨガポーズ:戦士のポーズ2
ヨガポーズ:戦士のポーズ2

金曜夜のハタヨガソフト。

週末前のコンディショニングにと、働いている方が多いクラスです。

 

仕事でずっと座っていると、

机の下が寒いので足が冷える、

同じ姿勢を取りがちで、肩や腰が固まる、

立つのが億劫になる、

こうやって、手足は冷えて行くんですよね。

 

一方、立ち仕事だと、

腰が痛くなる、

食事なども不規則になりがち、

中と外の温度差が大きいので、服の調整が難しい、

これも、手足の冷えの原因になりがち。

 

ハタヨガソフトは、とてもゆっくりなので、呼吸も落ち着きます。

そうやって交感神経が休まると血行も良くなり、

肩こりやむくみなど血行不良からくるトラブルの解消につながります。

 

写真は、ハタヨガソフトのクラスで撮りました。

快く写真撮影に応じて下さり、ありがとうございました。

のーびのびリラックスしていただけましたか。

肩こりは少し楽になったでしょうか。

 

これからどんどん寒くなります。冷えた肩も手も足も、自分でほぐして温まれたらいいですね。

0 コメント

2013年

12月

06日

背中もビューティ

コブラのポーズ
コブラのポーズ

コブラのポーズ、コブラ感いっぱいじゃないですか?

 

今日のビューティヨガ。

二人一組でしっかり背筋を鍛えるエクササイズの後、Riino先生オリジナル、叩いてマッサージ。そのあと、もう一度同じ背筋を鍛える練習をすると、びっくりするほど軽く、体が反らせます。

足もしっかり使えないと、腰が反りすぎになるので、ペアの人は相手の踵をしっかり押さえて、太ももに力が入りやすくしてあげます。

Riino先生曰く、背中を使えるようになると、痩せやすくなるとのこと(!!)

 

写真は、締めのコブラのポーズ。

写真に写って下さった生徒の方は、もともとベテランヨギーニ。どんなポーズもしっかり決まります。それでも、背筋を緩めて鍛えた後のポーズは、さらに体が上がっていて、ステキです。

 

ビューティヨガでは、必要な筋肉を緩めたり刺激した後、一般的なヨガポーズを丁寧に呼吸しながら練習します。ポーズの数は少なめですが、一つ一つが普段以上に深まり、ポーズの本当の意味がとてもよくわかります。

 

体を使った効果を体に染み込ませるため、ポーズごと行うシャバアサナは体の声を聞く時間です。

気持ちよくリラックスできると同時に、とても静かな気持ちになれます。

金曜の朝の静かな時間の、(でもちょっと厳しくて楽しい)ヨガです。

 

0 コメント

2013年

12月

05日

ガールズパワーヨガ@K YOGA 表参道

ヨガポーズ:サイドクロウ

これは、横向きのカラスのポーズ。

もう少し簡単バージョンは、足を閉じる⇒足を曲げたままにする⇒片足は床に着く・・・

(とはいえ、宅連するときは、十分ウォーミングアップしてくださいね)

 

ヨガのポーズは最終形を作るのが目的ではない、と先生たちはよく言います。

これは、バランスを取ることができればいいので、片足が床に着いてても、体が浮く感じがして、お腹に力が入っていればOKなのです。

 

ゴールを目指さないでいい行動ってあんまりないですもんね。

結果がすべてだ、

と、思ってるところありませんか?意識しても、してなくても。

 

とはいえ、自分の目標をもって頑張るのもステキだと思います。

このカラスのポーズは、練習したい、憧れる、と言われるポーズの一つ。

パワーヨガのクラスで、ガールズが頑張って練習しています。

こういうのが、さらっとできる女子もかっこいいですよね、ほんと。

0 コメント

2013年

12月

04日

朝ヨガ2、8時半スタートのいいとこ、かなしいとこ

表参道で8時半から始まるヨガってどうなの?

1 うちの会社は10時半始業、9時半に終わるとGOOD。8時15分に終わる朝ヨガは早すぎ、終わった後、時間余っちゃう。

2 会社にも間に合うし、朝ものんびりでいいけど、8時15分に表参道駅に着くには、ラッシュに巻き込まれてつらい。

3 有休の日を有意義に使うにはいい。終わって、朝ごはんを食べると、だいたいショップが開店している。

4 7時15分に行こうと思ったけど寝坊した~というときに、次のクラスもあるとうれしい。

5 8時半始まりだと、やや朝ヨガっぽくない。朝頑張ってます!感がもう少し欲しい。

 

そんなわけで、8時15分に終わる朝ヨガ、8時半に始まる朝ヨガ2、シチュエーションごとに使い分けてくださいね。

下の動画はTamaki先生の太陽礼拝=サンサルテーション=スリアナマスカラ。

撮った日はあまり天気がよくなくて、残念だけど、本当は、日の射すスタジオで朝一番に練習したい。

反る、屈伸する、伸ばす、基本の動作が、交互に全て含まれる体にもいいポーズです。

 

水曜・木曜AM 830-930の朝2(朝ヨガ2)、Tamaki先生と Miki先生がお待ちしています。

AM715-815の朝ヨガは、表参道エリアで唯一、平日毎日やってます。

0 コメント

2013年

12月

03日

ヨガっぽいチャット (+最新フライングタイガー情報)

ヨガポーズ:コブラのポーズ、YOU先生

ヨガっぽいチャット
友人:   ヨガってなんだ?
管理人:  まあ、生活を楽にするツールだね
友人:    ん~~
管理人:  あーあ・・とか思うときに、
      あーあ、って思ってもいいんだよね、
      と思えると気楽じゃん?
友人:    てことは 自然でいいやん
管理人:   ういうい。 そおそおそのとおり
友人:    ヨガしなくてええな 俺。 wwwwwww


自然のままでいい、んですね。

でも、それが一番難しくないですか?

 

ちなみに、昨日フライングタイガーに行かれた生徒さんによると、

平日は整理券を配るのはやめて、行ってシンプルに並ぶそうです。

月曜午後4時に並んで40分待ちだとのこと。

早い時間だと、もう少し並ぶような感じです。

 

写真は、コブラのポーズのYOU先生。これだけ胸が開けたら、気持ちも明るくなるでしょうね。

0 コメント

2013年

12月

02日

冬の朝のヨガ@K YOGA表参道

大分寒くなったけど、日が射す時間はとても温かいスタジオ。

写真は、ビューティヨガの前に、日向ぼっこしながらアーユルヴェーダの本を読むRiino先生。

背中がぽかぽかして、本当に気持ちよさそう。


東向きの窓なので、朝ヨガの時間から、午前クラスの間は太陽いっぱい。どちらかというと、夏型、向日性体質の方は、朝クラスをお勧めします。冬でもすくすく伸びること必至。

 

冬になり空気も乾燥してきたので、杉の床材は水分を空気中に放出し、床材同士の隙間がどんどん開いてきました。

樹齢60年、伐採後数年、それでも、木は生きているんですね。

 

漆喰の壁も、同じように水分を吸収したり放出したりします。

そうやってスタジオの空気をちょうどよく潤してくれるのに、本当に「お疲れ様」と言いたい。

Riino先生の、女子のお悩み対策レッスン、ビューティヨガは金曜1020-1120、こちらもお待ちしています。

0 コメント

2013年

12月

01日

胸を開くヨガポーズ

胸を開くヨガポーズ
胸を開くヨガポーズ

日曜のレッスン担当、YOU先生。明るいキャラそのままに、のびのび胸を開くポーズが、大好き!だそうで。

 

写真のハーフムーン(のバリエーション)、ダンサー、アップワードフェイシングドッグなど、胸を開くポーズ。

勿論、YOU先生も得意&大好きとのこと。筋肉をしっかり使うと交感神経が優位になりエネルギーが集まって元気になる。日本人は肩が前に入って胸を開きづらい、開いてるつもりでも肩は前むきのまま、という人が多いそうです。胸だけでなく、肩も平行に横に広げる、首もすくめないし、お腹やあばら骨は気を抜いてぽこんと出たりしないように。(やることいっぱい)

元気になるのも、ちょっとだけ頑張らないと。

 

一方、背中を丸める、お腹を内側に包み込むポーズは、気持ちの安定につながり、リラックス効果があると言われています。

前屈のポーズは大体リラックス効果があります。

ちょっと待って、体硬いんで、全然リラックスできない!

と、思う人もいるかもしれませんが・・

そのときは、膝を少し曲げて、リラックスできるところまで、するのがいいと思います。

 

ハタヨガフローは、YOU先生オリジナルの個性的なポーズやシークエンスも多く、一味違う、二味も違うチャレンジを楽しめるレッスン。
ハタヨガソフトは、少し長めの75分、最後はレストラティブヨガの要素も入れて、リラックスしながらも、基本のところから練習します。
日曜を自分メンテに使う人って、贅沢だなと思います。

 

因みに12月1日現在、K YOGA STUDIOの隣のフライングタイガー表参道は、整理券の時間指定をしないことに変わりました。整理券をもらいに行った時点で、一番早い時間の入店ができる整理券をくれます。例えば12時に整理券をもらいに行くと、例えば3時のをくれます。それより、前も後も配っていません。予定を立てるときのご参考にどうぞ。

 

 

YOU先生の日曜クラス
ハタヨガフロー 1100-1215

ハタヨガソフト 1245-1400

0 コメント

K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号