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2013年

10月

31日

また表参道のパンケーキ

渋谷区神宮前 サロン・ド・テ・ラヴォンドのパンケーキ
渋谷区神宮前 サロン・ド・テ・ラヴォンドのパンケーキ

またパンケーキ食べたんですか?な、食べログ的K YOGAブログ。本当のヨガスタジオのブログ??はさておいて。

これは”サロン・ド・テ・ラボンド”の“チョコバナナパンケーキ”。
 

スタジオから、これまたすぐ。フライングタイガーの隣のアフタヌーンティースタンドの前の道からファミリーマートが見えます。その向かいのビルの2階です。入り口に黒板も置いてあります。
 もともとは紅茶の専門店で、他のお店で飲めないような紅茶がいただけます。ちょっとお高めな感じがしますが、紅茶もパンケーキも、ほどよいボリュームで上品な味わい。

 大きな窓から差しこむ午後の光が、シックなインテリアの室内を照らします。ヨガのレッスンの後、寛ぐのにちょうどいい感じです。窓際のふかふかのソファ席は予約が必要のようです。

 

 ボリュームたっぷりのパンケーキを、たっぷりのコーヒーで元気に食べるというのと、また違う贅沢な感じを味わいたい方にお勧めです。

 

サロン・ド・テ・ラヴォンド
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4-4-11 根津プレイス表参道 2F
TEL : 03-6432-9898

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2013年

10月

29日

シークレットベビーヨガイベント2@K YOGA

あちこちにベビーちゃんと、ママが。

これは、月曜日に行ったシークレットベビーヨガイベント。

 

左の写真では、ベビーちゃんが真ん中に集まって、ママが周りを囲みます。ママの呼ぶ声を聞きながら、ママのところに戻る競争。

一目散に戻る子。

ママの顔は見るけど動かない子は、ママに”こっちこっち”と急かされてます。

ガールフレンドの方を見たまま、ママの話はそっちのけの男子。

Riino先生が、爆笑している図です。

先生曰く、赤ちゃんがママの声を遠くからでも聞き取る練習なのだそうです。

 

右の写真は、何をしているかというと、ベビーを抱っこして、ママが仰向けになって、お互いの心臓の音を確かめ合うのです。

でも、なかなかベビーちゃんは言うことを聞いてくれないので、ご覧の通り、あっち行ったりこっち行ったり。

Riino先生に”いやなの?”と、聞かれちゃっているところです。

手前のピンクの服のベビーちゃんは、その様子をじっと見ているし。

 
写真にはありませんが、ママがスクワットした状態でベビーを抱っこして左右にゆすってあげるポーズが、一番人気です。
ジェットコースター感覚なんでしょうか?
でも、ママは大変、足腰鍛えられます。
 
K YOGAは表参道の駅からすぐ、渋谷からも1駅。
提携のキッズスクールにベビーバギーも預けられます。
ベビーちゃんたち、また来てね。
 
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2013年

10月

29日

秋冬ヨガコレクション by Riino

秋冬ヨガウェアのお勧め

体を内側から温めるヨガ、それでも体を冷やさないのがいいです。

だから座るポーズやシャバアサナのときに、靴下をはく、上着を羽織る、毛布やブランケットをかける、ヒートテックのような素材のヨガウェアを着る、などおすすめです。特にレッスンの後半はリラックスして副交感神経が優位になるので、体温が下がりがちです。

 

写真はRiino先生、冷えやすい首の付く部分、首、足首、手首を保護した、完璧なスタイル。

他は薄着でも、ここを抑えると温かいそうです。

しかも、むしろ可愛いです。

 

小物をあれこれ準備してヨガに来るのも、特別感あります。

それこそ、お隣のフライングタイガーで売ってるんじゃ?(注:まだ100%行列中で、整理券が必要です!)

表参道や渋谷、原宿あたりで、色々探すのも、女子のお楽しみですね。

 

なるほど、秋冬は重ね着のおしゃれが楽しい、というのは、こういう意味だったのね。

Riino先生に拍手。

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2013年

10月

27日

ベビーヨガ、ありのままがヨガなら・・・

提携しているキッズスクールのハロウィーンパーティに、K YOGAのベビーヨガで参加しました。

仮装したママとベビー、疲れたらK YOGAでお昼寝。

お楽しみ満点のパーティ。

 

不思議の国のアリスや、タキシードを着た紳士に扮したベビー。

ママも保育士さんも負けず、ミニ―マウスや、魔女や、カボチャに変身。

 

パーティで遊び疲れた最後は、K YOGAでリラックスママヨガwithキッズ。

でも、キッズは遊び疲れていないようで、テンションMAX。

スタジオのはじからはじまで駆け回り、Kana先生につかまえられたりして。

写真を撮ろうにもピントが合わない合わない・・

キッズは自由でいいですね。まさにありのまま。

 

今日のヨガは、座って肩周りをほぐすヨガ。

ママは赤ちゃんを抱いたり、沢山の荷物を持ったりして大変です。

鷲のポーズの腕だけを練習し、肩甲骨をほぐしました。

 

普段のベビーヨガはどちらかというと、まだ、はいはいするくらいのベビーが中心なので、こんなに賑やかなヨガはスタジオ始まって以来です。Kana先生の笑顔を見ると、どんなレッスンだったか、わかります。

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2013年

10月

26日

今週のヨガスタジオでの話@K YOGA表参道

ヨガポーズ:ハーフムーン
ヨガポーズ:ハーフムーン Miki 先生

今週は、特にいろいろな方にお目にかかりました。


 ”体なまっちゃって”と朝ヨガに来て、レッスンの後、イタリア風カフェに朝ご飯に出かけたカップルのお二人。


 初回参加で道に迷い(本当に隠れ家スタジオで申し訳ありません)、でも息せききって朝ヨガ2に駆けつけ、”脚を使うポーズでプルプルしました”と、笑いながら帰られた方。

 

 3か月前にスタジオで撮った写真と比べて、別人のようにほっそりされた方。その3カ月の間に、大きなチャレンジや、とても幸せな出来事や、日々の地道な積み重ねや、沢山のことがあったのです。


 本当に疲れた・・と、夜ヨガに来て、”シャバアサナで寝ちゃいました”と、少し恥ずかしそうな顔が、とても可愛かった女の人。その日はぐっすり眠れたでしょうか?


 ルミエールフロアメソッドの生徒の方たちと先生。このレッスンは大人のバレエ教室風、土踏まずに引っ掛けるトレンカタイツ風のウェアで練習する姿は、通常のヨガとは、また違うバレリーナの凛とした姿を思い出させます。

 

 女の人も男の人も、生徒も先生も、木の床と白い壁だけの何もないスタジオで、その人だけの空間を作っているのです。

ヨガは自分だけのものなので、人数x日数分のヨガがあります。

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2013年

10月

25日

輪のポーズで温まる朝ヨガ

ヨガポーズ:輪のポーズ
ヨガポーズ:輪のポーズ
nori先生の輪のポーズ、パダハスタアサナとも呼ばれています。
確かに横から見るとつながっていますね。
 
立った前屈をして、手のひらを脚の裏で踏み、上半身を力を抜いてだらーんと倒します。
ヨガの流派によって名前も、完成形の作り方も、異なりますが、これはnori先生流)
 
手と脚がつながることで、全身にエネルギーを巡らせるイメージだそうです。
足が伸びます。手が届かないときは膝を曲げてもOK。
怖くない範囲で、できるだけ垂直になるようにし、脚先のほうに体重を乗せます。
頭が下がるポーズなので、高血圧などでくらくらしやすい方にはお勧めしません。
また、戻ってくる時も、ゆっくり気をつけて戻りましょう。
いつものことですが、無理は絶対しないでくださいね。
 
このポーズは手のツボを刺激する効果もあり。
手と脚で引っ張り合い、背中や脚の裏を伸ばして少し緊張させてもいいです。
足に手の温かさが伝わって、これからの季節、気持ちいいです。
足が冷えると自覚していても、こんな風に触ってみると、やはり冷たいっ。
脚の裏がこんなに冷たいことをわかっているのは、気付くことができるのは、自分だけ。
ちゃんといたわってあげないと。
 
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2013年

10月

23日

メンズヨガ @ K YOGA 表参道

ガールズトークならぬ、メンズトーク。

 

某A氏: 男のヨガはメタボ対策だよ

管理人: ( ..)φメモメモ 

某B氏: 僕はどうしても肩こりが・・

管理人: ( ..)φメモメモ

某C氏: 女性ばっかりでしょ、ヨガって。

管理人: ( ..)φメモメモ

某D氏: いや、体が硬くて無理なんだよね

管理人: ( ..)φメモメモ

某E氏: 男同士でやってもつまらないよ(何が??)

管理人: ( ..)φメモメモ

 
そんなこんなで一杯になった管理人のメモ、K YOGAのメンズヨガは、本当に皆さんのお悩みをお助けします。
 
某F氏: やったところで、あんまりカッコよくないじゃん。
管理人: ( ..)φメモメモ 
⇒ やっぱり、そこでしたか。いや、ヨガメンズはカッコいいですよ。ストイックで、心身共に前向きな男子のイメージです。
  今週土曜は最終土曜で、残念ながらメンズヨガはお休みですが、メンズヨガに限らず、ほぼ全てのクラス男性ウェルカムです。
  ヨガ男子をお待ちしています。
 
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2013年

10月

21日

月曜日の朝ヨガと戦士のポーズ

朝ヨガ:戦士のポーズ
朝ヨガ:戦士のポーズ

ブラインドから差し込む朝日を浴びて戦士のポーズをとるMaki先生。本当に長い手足と羽のような衣装が相まって、とても気持ちよさそう。

今日の朝ヨガは、背中周りをしっかりほぐしたので身体がぽかぽか。気分もすっきり。最後は、場の気を清めるティンシャの音を聞きながらシャバアサナ。賑やかな月曜日の朝に戻っても静かに過ごした時間の余韻が残ります。

Maki先生は月曜朝ヨガ担当、残念ながら月曜日は朝ヨガが休みの祝日が多いので、レッスンを受けたい方は平日の朝、ちょっと頑張って早起きしてくださいね。来てよかった、と思うこと請け合いです。

 

朝ヨガは平日毎日開講、10月23,24日は8時半スタートの朝ヨガ2イベントもあります。

どの朝ヨガクラスでも、寒くなる前にぽかぽかしましょう、的レッスンが始まっています。

 

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2013年

10月

20日

呼吸で代謝を上げて、内側から温まる - のびのびヨガ

月曜と土曜はMizue先生のパワーヨガとのびのびヨガがあります。

パワーヨガは、その名の通り、強度高め、チャレンジポーズも動きも多く、夏はほぼホットヨガになってしまうエネルギッシュなクラス。

のびのびヨガは初心者の方も、構えず参加していただけるレッスン、ゆっくりした動きで難しいポーズもありません。

でも、普段パワーヨガに参加されている方が、たまにのびのびヨガに参加されると、思ったより汗をかいた、と仰います。

 

Mizue先生曰く、それは丁寧に呼吸するからです。

ゆっくり動く分、呼吸に集中しやすく、体のすみずみにエネルギーが送られて、内側から体が温まるのです。

集中してゆっくり呼吸すると、雑念が起きにくく頭も休まりリラックスもできます。

基本のポーズに慣れている方は、ポーズも呼吸も深めやすいので、より温まりやすいようです。

体を伸ばすポーズが多いのも温まった血液が流れやすくなる理由の一つです。

 

緊張したときに深呼吸とよく言われますけど、

あったまりたい、寒い・・

というときも丁寧な呼吸が助けてくれます、ほんの少しの時間だけでも。

熱いお茶を飲んでくつろぐ時間と同じように大事にしたいですね。

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2013年

10月

19日

ねじるヨガポーズとデトックス

ヨガ:ねじりのポーズ
ヨガ:ねじりのポーズ

ねじるポーズは内臓を刺激するのでデトックス効果があります。

ねじっている間も呼吸は止めず、息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くときに膨らんだ方向にもっとねじる。

これを繰り返し深くねじっていきます。ポーズが終わった後の解放感を味わいましょう。

 

内臓は見えないし触れませんが、外側からねじることで圧力をかけ、不要な老廃物を流れやすくします。お水を撒くホースを、手で一瞬押さえた後、急に放すと勢いよく水が噴き出ます。この原理で血液中の老廃物を流すのです。

 

そうです、ヨガそのものが、心の中の不要なものを捨て、執着をしないことでした。

不要なものを整理すると、本来動くべきものが動きやすくなり、正しく機能するということなんですね、人の体も心も。

急に寒くなり、急いで衣替えをしないと・・その時に、着ない服も思い切って処分しようかな。デトックスと思えばいいんですもんね。

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2013年

10月

18日

若返りのヨガポーズ +フライングタイガーの最新情報

若返りのヨガポーズ

魚のポーズは、喉の甲状腺を刺激する若返りのポーズと言われるそうです。

横になって肘を突っ張り、胸を上に上げてから、顎を上げて伸ばします。

刺激が強いので、頭がくらくらするような場合はNGです。

 

若返りとか、二重あご防止とか、キャッチーな効果を聞くと、がぜん頑張る私たち。

それはヨガか?という意見もありますね。

ヨガは何物にも影響されない心のありようを学ぶものだと言われているからです。

でも、そこにたどり着くのは非常に大変で、

ほんの少しのことでも、どんな理由でも、やってみることで最初の一歩を踏み出せます。

もしかすると、その一歩は、あなたにとって大きな一歩かもしれないし。

 

金曜の朝ヨガ担当nori先生が、今朝のレッスンで

不安定だから安定を求める、でも不安定は次のステップにもなる、と言っていました。。

こんな風に、

これはヨガ?いやヨガじゃない、でも少し近づいた、まだまだ

こんな渦巻きのような繰り返しかもしれないです。

 

PS

因みに、今日10月18日午後6時の情報では、表参道のフライングタイガー、まだまだ行列です。

6時の時点で8時までの整理券配布は既に終わっているので、もう入れませんでした。

明日19日、土曜は、朝9時から整理券を配りますが、9時に来た場合、オープン時間の11時に入れる整理券をもらえるかは微妙だそうです。

できるだけ早く来たほうがいい、とフライングタイガーの係りの人が言っていました。お知らせまで。

 

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2013年

10月

17日

朝ヨガ2 8時半スタート!@K YOGA表参道

来週10月23,24日に、8時半スタートの”朝ヨガ2”イベントがあります。

水曜は楽しいレッスンが大人気のTamki先生、

木曜はピラティスやボディコンディショニングも専門とするMiki先生です。

 

今日は、Miki先生のデモを見せてもらいました。

動くタイプのエアプレインのポーズ。

頭から後ろ足までまっすぐにし、首もその延長線に伸ばします。

手は脇におき、手のひらは前向きでも後ろ向きでもOK。

キープが短く同じ動きを繰り返すので、体が温まりやすいのです。

 

どんなポーズもそうですが、

首をすくめない、脚はしっかり床を踏むが、膝がかっくんとなるまで押さない。

(でないと痛めやすいです)

 

寒くなっていく季節にちょうどいい動くタイプのヨガのレッスンです。

朝体を動かすと、代謝も体温も上がり、一日快適に過ごせます。

頭がすっきりというのも勿論です。

 

10時や10時半に始まる会社の方にも、お越しいただけるよう8時半スタートにしました。

いつもの7時15分の朝ヨガは早すぎ・・という方も、是非ともお試しください。

 
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2013年

10月

16日

ヨガと天気と元気の話

K YOGA BLOG:台風一過
台風一過

台風が過ぎると、空がとても鮮やかになり、いつも以上に大きく見えます。

白い雲がすぐそばに見えたり、

信じられないくらい早く動いて形がどんどん変わっていきます。

 

こんな大きな空に比べ自分の存在は小さいものだと、よく聞きます。

だから小さいことで悩むのは意味がない、とか。

自分ができることをするしかない、とか。

 

実際のところはどうなんでしょう。

あまりポジティブな考え方も、あまりネガティブな考え方も、

どちらもヨガではないようです。

きれいに晴れた空を見ると、ただただ元気になる。

今はそれくらいでいいかなと、私はそう思いました。

 

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2013年

10月

15日

今日の完成形ヨガポーズ

ヨガポーズ:戦士のポーズ3
ヨガポーズ:戦士のポーズ3

 

戦士のポーズ3、これも代表的なヨガポーズ。

今日の気持ちいい角度は、これ以上でもこれ以下でもなく、こんな風です。

 

どのクラスでも、

”無理しないで、痛くなったり、つらくなったらストップ”、”呼吸の止まらないところまででOK”、”隣の人と同じでなくていいんです”と、先生たちはいいますが。

 

後ちょっとで、隣の人と同じくらい脚あがりそう。

先生の素敵なポーズを真似する!

こないだ、できたから、今日もできるはず。

と思う人が多いのでは。

 

でも、

昨日、無理したんで今日は筋肉痛、

あれができなくて、すごく悔しい、

こんな自分を受け入れるのも、又ヨガですね。

 

間違っても、正しくても、やったこと、やってしまったこと、今起きていることを受け入れる、

そして、それを学びにして自分に一番ふさわしいことを探していく、

ヨガは、こんな風に冷静に探すことなんでしょうか?

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2013年

10月

14日

Power Yogaの今日。

パワーヨガ、ハンドスタンド
パワーヨガ、ハンドスタンド

今日のパワーヨガは、前半は片足立のポーズ、後半はインバージョンのポーズが入りました。

 

後半のインバージョン(逆立ち)は全身を使うポーズ。

両手をドルフィンの手(手から肘までを床につける)にして、そこから上に上がる逆立ちをしました。

Mizue先生の見本は簡単そう。もちろん、先生すごい~と、みんなで感激する一瞬。

でも、見るとやるは大違い。

わーできた(笑顔)と、難しい(泣)の入り混じる時間。

だけど終わった時は、できてもできなくても、達成感があるのはなぜでしょう。

 

パワーヨガのクラスでは、その名のとおりパワフルなポーズや、動きの多いポーズを多く練習します。

でも、実は繊細な気遣いや気配りや注意力が必要で。

重力や反動に任せて動きさえ真似ればいいわけではないのです。

1つのポーズをするにも、呼吸は?胸は開いている?猫背は?膝に必要以上に体重を載せてるんじゃ?(これは膝を痛めます。)

体も頭もフル回転するレッスン。

そして一つが無理なくできるようになったら、すぐ次の気づきがあり練習が続いていきます。

 

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2013年

10月

12日

K YOGA STUDIOの裏側:フライングタイガーの方から来るとき便利です。

K Yoga Studio, 裏庭
K Yoga Studio, 裏庭

管理人は休暇を取って軽井沢の洋館を見に来ました。
というのはウソで、
これはスタジオのビルの裏側です。
とても表参道とは思えないですよね。

この白いビルの手前は、フライングタイガーとアフタヌーンティーカフェで、まだまだ長い行列が続いています。

写真に写っている薄黄色のはキンモクセイの花、ちょうど今、満開で、いい匂いがします。昨日まで、ここに植わっているのに気付きませんでした。そして、また、来年の秋まで忘れてしまうんでしょうね。

 

=========

フライングタイガー・アフタヌーンティーカフェのほうから、ヨガレッスンに来る方は、このキンモクセイが目印になります。(この時期だけ)

キンモクセイの横から入って、駐車場を横切り、奥の廊下の突き当たりです。

スタジオアクセスはこちらをどうぞ

 

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2013年

10月

11日

ビューティヨガと背中の話

K YOGA ビューティヨガ

金曜のビューティヨガのRiino先生曰く。

女性は背中は小さいほどいいんです。だから、背筋を鍛えましょう・・・

 

仰ることはごもっとも。

そこでシンプルだけど、とても効く背筋のエクササイズ。

ペアで、相手に脚を抑えてもらって、交互に背中を反らせる練習をします。

相手の人の肩や腕の動きに左右差があるのも、よくわかります。

ということは、自分にも癖があるはずですね。

 

背中は見えない分、気が回りませんが、前側と同じだけ見られる部分。

反対に、背中がきれいな人、例えば背筋がまっすぐ、とか、むだなお肉がないとか、

そういう人は普段から気をつけている証拠なので、素晴らしいです。

 

ふと思うのは、

女性は背中が小さいほうがいいけど、

男性にとっては、大きな背中というのは、頼りがいありそうで、ほめ言葉でしたね。

 

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2013年

10月

10日

表参道フライングタイガー:行列の合間にヨガ?

表参道 フライングタイガー 

K YOGAから1分のフライングタイガー、先週オープンしたときは、どこまでも行列が続いていて。

時を同じくして、表参道ヒルズにオープンしたポップコーン屋さんKukuruzaの行列なのか、フライングタイガーの行列なのか、わからないほどでした。

 

ここ数日、行列がなくなり、どうしたのかな?と思っていたら、整理券を配ることにしたそうです。月曜は12時半に16時の入場券を配っていました。オープンの日などは雨が降っていて、みんな大変そうだったので、入場券システムは便利だと思います。

 

 

この3時間半の間に、どんどんオープンしている新しいパンケーキ屋さんに行くのもいいかも。美味しいけど、まだそこまで行列していないところもあります。パンケーキの後は、雑貨屋さんに、量り売りのオリーブオイルを買えるお店(まいせんの通りにできました)など、行くところは沢山。そんなお店でどれだけ買い込んでも、フライングタイガーでの買い物はお財布にやさしいのがいいですよね。

 

勿論、よかったらK YOGAにも来てくださいね。

 

フライングタイガー
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4-3-2表参道スクエア 1F
03-6804-5723

 

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2013年

10月

09日

朝ヨガの時間

朝ヨガ、今日のサイドアングルポーズ

朝の太陽を浴びて、とっても気持ちよさそうなサイドアングルのポーズ。

脚先から脇腹、手の先までうーんと伸びます。

 

朝ヨガの後の8時20分。

レッスン中は少しずつ日の射す場所がずれていくので、

参加する人それぞれスポットライトを浴びる的な。

 

K YOGAの朝ヨガは7時15分に始まり、9時や9時半に始まる会社に勤める方が間に合うようにしています。

でも、それでは早すぎてつらい・・という声もいただくようになりました。

そこで、8時半スタートの朝ヨガ2(略称”朝2”?)も準備中です。

確かにフレックス制の会社やショップに勤務される方も多い表参道なので、

もっと早くに、朝2を初めてもよかったかなと少し反省しています。

 

準備でき次第、ご案内します。今しばらくお待ちくださいますよう。

 

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2013年

10月

08日

ヨガとヨガでないものの違い:自分への集中に関係します。

がっせきのポーズ、バッタコナアサナ。股関節を緩め、骨盤の血流を改善する、女性に特にお勧めのポーズです。

脚の裏を合わせ、無理のない範囲で膝を開き、背筋を伸ばし、前屈します。

前段階として膝をぱたぱたさせて、股関節を緩みやすくします。

 

ぱたぱたなら、テレビ見ながらできるし、と言いたいところ。

Mizue先生曰く、

テレビを見ながらやるのもいいですが、それはヨガではなくエクササイズですよね。

 

そうです。ヨガは自分の中で行うもので、何かをしながらするものではないのでした。

ポーズに集中し、体の声を聞き、それが体にどんな影響を与えているのかを感じとってこそ、ヨガです。

自分を内側から見ることで、外からのどんな刺激によってもぶれないで済むのです。

 

終わったらあれ食べよう、とか、後でメールしなくちゃ、とついレッスン中も考えがちですけど、少しだけ、少しずつでも自分に集中できるようになったら、慌ただしい生活に隙間ができるかもしれません。

 

 

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2013年

10月

07日

朝ヨガに欠かせない木のポーズ

ヨガポーズ:木のポーズ
ヨガポーズ:木のポーズ

月曜朝ヨガ担当、Maki先生の木のポーズ。

春夏秋冬、きれいな緑色の常緑樹のようです。

 

一週間が始まる月曜は、しっかり胸を開くポーズと深く呼吸する練習をして、それから、大きく動くポーズに移ります。

今日、練習した木のポーズは、バランス感を養ううえ、気持ちがとても解放されます。

大体、どのクラスでも練習する基本のポーズです。

 

月曜から水曜は動くタイプのポーズが多め、眠い・・と思ってスタジオに来ても、終わった時にはすっきりします。一つは、深い呼吸で酸素が体の隅々まで行きわたるから、もう一つはレッスン最後の心地よいシャバアサナのおかげです。シャバアサナは、20分で2時間分の睡眠に匹敵するくらい、身体と脳を休めると言われています。朝ヨガでは時間の都合上、20分までは時間がとれませんが、しっかり動いた後は心身共に、集中してリラックスできます。

 

ヨガポーズには正解はないので、木のポーズも自分が気持ちいいところでホールドします。

風に吹かれてゆらゆらする木も、どっしり根付いた木も、全て木のポーズです。

今日の木のポーズは、どんな風でしょうか。

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2013年

10月

06日

スタジオの窓の外

K YOGA STUDIOの窓の外
K YOGA STUDIOの窓の外

窓の外の竹垣を歩くねこの後ろ姿。

 

このねこは常連で、朝ヨガのときによくやってきて、こちらを見ています。

K YOGA STUDIOは表参道駅からほんのすぐなのに、大通りに面していないので、

蝉の声や鳥の声が聞こえたり、

緑の植え込みの間をちょうちょが舞っていたり、

窓を開けてレッスンしていると、カナブンが飛んでいたり

 

こう書くと、郊外のスタジオみたいです。

 

植え込みの木も、名前が分かりませんが、新らしい葉は赤くて、まさに赤ちゃん。日に当たる上の部分だけ赤い新芽が出るようで、遠くから見ると花が咲いたようです。

 

窓を開けて快適な季節もそろそろ終わります。

次は窓から差し込む朝日が温かい・・と思う季節ですね。

 

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2013年

10月

04日

ビューティヨガと内側のビューティの話

りいの先生のビューティヨガ、定番で練習するポーズと、参加する方のお悩みに合わせたポーズがあります。

 
先生曰く、
でも、ビューティは外側だけでなく、内側も必要です、と。
周りの人のことは気にするのに、どうして自分の体や心は気にしないんでしょう、と。
自分のことをないがしろにしているのに、他の人のことを大事にできますか?と。
それは、捨てたほうがいい事かもしれない、そんな風に考えてはどうでしょう?と。
 
同じような言葉を、いろいろなところで、いろいろな人から聞きます。
でも、それを自分で消化できないから、今もこうですよね。
そして、りいの先生からも聞いて、
今度こそ少しでも身に着いたらいいんですけど、やはり難しいと思います。
難しいから、何度も聞かないといけないんですね。
 
ヨガはより快適な生活のためのツールなので、ときどきはこんな話も。
だけど振り回される必要もないのです。
自分がわかる分だけわかれば。
 
 
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2013年

10月

04日

呼吸の継ぎ目を大事にするヨガ

ヨガポーズ、リバースウォリアー
リバースウォリアー

Miki先生の朝ヨガ、10月のテーマは”呼吸の継ぎ目を大事にする”。

一生懸命、呼吸しようとするあまり、吸うっ!吐くっ!とそれぞれが、とぎれとぎれになりがち。すると、吸う吐くの継ぎ目ごとに必要以上に力が入り、折角伸びたのに、また縮んでもったいない。吸い終わりから、ゆっくり丁寧に吐き初めると、伸びた部分を伸ばしたまま動き続けられます。

写真は、前の体側を伸ばすリバースウォリアーのポーズ。脚をしっかり踏んで、後ろの体側を伸ばすサイドアングルと交互に繰り返します。ポーズとポーズを滑らかに呼吸してつなぎます。

 

Miki先生の朝ヨガクラスはこんな風に、さりげないけど大事なことを伝えるクラスです。

つなぎ目を大事にしないといけないのは、ヨガだけではないですよね、きっと。

 
 
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2013年

10月

03日

美脚対策ヨガポーズで、お洒落にブーツを履く!

美脚ヨガポーズ:チェアのポーズ
美脚ヨガポーズ:チェアのポーズ

 ”ブーツ履きたいけど、分厚いタイツだとちょっと・・・やっぱりブーツも、まだナマ足かな”
と言うのは、K YOGAのインストラクターでも、特にオシャレなTamaki先生。そこで、突然ブームになった美脚対策ヨガ。スレンダーな先生の意見は説得力大。
 

写真は、その一つ、チェアのポーズ。お尻を後ろに引き太ももの裏側の引き締め、腰の位置を下げて前側の引き締め、両腿を押しあって内側の引き締め。膝が爪先より前に出ないようにして膝を守る。美脚対策を優先し上体は首をすくめない程度で。

 

Tamaki先生のクラスでは、他にも対応策を多数ご用意しています。

脚は、一番大きい筋肉なので、鍛えると脂肪燃焼もしやすくなるそうで。

どれも、脚がぷるぷるします(笑)


誰より先に、ナマ足ブーツを見せびらかしたい女子の皆さん。
結構厳しいけど、みんなでやれば楽しめる、水曜朝ヨガ、夜のROCK'N'YOGAでお待ちしています!

 

 

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2013年

10月

02日

K YOGA STUDIOの向かい合わせにできた、アフタヌーンティースタンド

アフタヌーンティースタンドで朝ごはん
アフタヌーンティースタンドで朝ごはん

今日、スタジオと向かい合わせのビルに、フライングタイガーとアフタヌーンティースタンドがオープンしました。

午前中は、結構激しく雨の降る中、ながーい行列が。

 

写真はアフタヌーンティーの、カフェラテ風Latteaとココアとラズベリーのビスケット。ふわふわのミルクの載った紅茶はカフェラテより飲み口が軽いです。ビスケットは甘さ控えめ、ほろほろっとした、フォークより手で食べるほうがいいタイプ。

 

朝ヨガの後の朝ご飯を食べに来ましたが、朝8時からやっているのでちょうどいいです。私たちは、開店直後に行ったので、ショーケースには、ビスケットが何種類かトレイに山盛りになっていました。山盛りの風景を見るのは、何となくうれしいですね。

人参のスムージーもその場で作ってくれるようです。

 

店内は、ガラス張りのシンプルな造りです。夜はライトアップするのかな。

フードは少なめで、お茶かおやつにちょうどいいくらいのボリュームです。

アップルパイやパウンドケーキもあるので、フライングタイガーでデンマーク旅行を楽しんだ後、ブリティッシュなティータイムというところでしょうか。

表参道は、いながらにして、世界旅行ができます。

 

アフタヌーンティー・ティースタンド 表参道 
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4-3-2
03-6447-1411

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2013年

10月

01日

ハーフムーンのアレンジポーズ:ヨガでコアも鍛えましょ

ヨガポーズ:ハーフムーン
ヨガポーズ:ハーフムーン

Mizue先生のハーフムーンのアレンジポーズ。

片手片足で立つのだって大変なのに、片足!しかも上体がこんなにまっすぐ。

ブロックまで持ってます!

とてもきれいです。

 

バランスも、脚力も、コアも、集中力もみな総動員の、このポーズ。本当に憧れます。

ヨガポーズの中でも有名な戦士のポーズ2から、骨盤は前を向いたまま、横に倒れるだけ(脚の部分)と言われますが、それが大変なんですよね。パワーヨガのクラスでは、片足バージョンを良く練習しますが、コアも使って、かなりぜいぜいします。

 

片手だけ床に着いてみる。後ろ脚を少しだけ上げてみる。ねじれた胴体を横に戻してまっすぐにする、だんだん完成に近づいていく、そのプロセスがじれったくもあり、楽しみでもある、やりがいのあるヨガポーズです。反対に、一気に全部やろうとすると、すぐにバランスを崩したりします。(自宅でやるときは、どうぞ気を付けてくださいね)

 

ところで、K YOGAでは、みなさんのハーフムーンのポーズの写真で来年のカレンダーを作ります。

カレンダーになってもいいな、と思う方は、スタジオで先生にお声かけください。

既に写真を撮らせていただいた皆さんを、こちらでご覧ください。

 

 

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