ハタヨガ、リラックスもリフレッシュも@K YOGA表参道

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2015年

6月

25日

引っ越しの季節のヨガスタジオ

「来月から、来られないんです。」

ある日、Naomi先生に、こう伝えに来る人がいて。

 

先生から聞いた話では、ハタヨガソフトに、いつもいらしていた方が、海外に引っ越しされるとのこと。 

 

先生も香港に長いこと住んでいて、海外の生活の楽しさも大変さも知っているので、その話をしたときは、少し懐かしそう。


同じく、Naomi先生の英語ヨガに来ていた方は、海外から日本に来て働いていたのですが、7月に帰国するとか。


Tamaki先生のクラスでも、いつも楽しそうにスタジオに来ていた方が、ご主人の転勤に合わせ、遠方に引っ越していきました。


おりしも引っ越しの季節みたいです。


お会いできなくなるのは寂しいです。

本当にありがとうございました。

引っ越し先でもヨガを続けてほしいです。


「いつかまた会えますよね」なんてことも言ってみたいけど。

でも、ヨガスタジオはヨガスタジオにすぎないから。


「ありがとうございました!」と、この前お見送りしたのと同じだけ、お見送りしようと思います。


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Naomi先生は、香港で英語でヨガを教えていたので、レッスンに外国の方が多いのです。日曜のハタヨガフローハタヨガソフトは、英語ヨガ。海外のスタジオでヨガで練習すると、こんな感じです。


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2015年

6月

11日

みんなの(?)チャトランガ@K YOGA

みんなのチャトランガ。

パワーヨガハタヨガフローRockn'N'yogaなど、しっかり動くクラスでは必須。後、メンズヨガ

 

女性はもちろん、腕のポジションが普段の腕立て伏せと違うから男性にとっても、かなり手ごわいポーズ。

肘を直角に曲げて、脇を締めるというところが違います。

 

あと、ポイントは脚とお腹。後ろにある見えない壁を押すように脚を使います。お腹も垂れさがらないようにすると、体が軽くなり、腕だけに負荷がかかりにくくなります。

 

お手本ポーズはこちら。


見た目も地味だから、宅連もあんまりしない。(男性はわかりませんけど。家で、腹筋背筋腕立てのフルセットで練習しちゃう人いるかもしれないし。)

 

しかも、きれいにできても、「できたっ!やたっ!」感が少ないんですよねー。(←いや、だからヨガはそういうもんじゃないんだって・・と一応突っ込んでおきます。)


でも、「みんなの」と付けると、なぜか好印象。「難しいと思っているのは私だけじゃない」とか、「私もがんばる」という気になりませんか?


じゃあ、何でも「みんなの」を付けたらいいのかも。「みんなの深爪」、「みんなの更年期障害」、「みんなの深夜残業」・・・

好印象にはなりません?

なりませんか?

やっぱり。 

 


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2015年

6月

04日

見えなくても、見えるように練習するヨガ

暗いとこ、好きですか?


夜のヨガは灯りを落とした中で、練習します。暗闇とまではいかないけど。見えるものに頼らず、自分の体や気持ちに頼って動くと、いいことと、よくないことがあります。

 

いいことは、何も気にしないで、のびのびできること。

見えるからこそ、隣の人に負けじと頑張るわけじゃないですか。見えなければ、きっとそんなことはなかったでしょ?見えるのが自分であっても。K YOGAに鏡がないのも、そういう理由なのです。


ヨガの考え方からすれば、隣がどんなに頑張っているのが見えても、自分は自分のペースで、ということなんですけどね。

 

よくないことは、見えないと、やはり怖いのです。

しっかり動くクラスでは、時々、目を閉じてスタンディングポーズを練習します。例えば、脚を前に出すだけなのに目を閉じたとたんに、おそるおそる。目を開けたら、いつもと違う場所に着地してる・・。

 

こんなに見ることに頼っていたんだなあ。一歩を踏み出すくらい、目を閉じていてもできそうだと思ったのに。

 

でも、おそるおそるでも、のびのびでも、周りがよく見えない中で、自分の感覚を信じて動いてみる。そのうちに、動きたいように動けるようになり、自分って案外いいヤツ、なんて思ったりします。

 

暗闇にしばらくいると、うっすらと目が見えてくるでしょう?そんな感覚にも似ています。そのときには、暗闇も怖くなくなっています。


物理的に見える、見えないだけじゃなくて、知らないこと、やったことないことも、こんな風に自分の感覚を大事にして行動すると怖くないのかもしれません。


写真は、K YOGAで一番遅く始まるクラス、水曜のハタヨガソフト。ノー残業デーの夜を静かなヨガで終わるのも、ステキじゃないかなと思います。


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2015年

5月

22日

今夜はヨガスタジオに、一旦撤収!

頭を下げるポーズは、気分が落ち着きます。

写真は、水曜夜のハタヨガソフトでの、パスチモッタナアサナ。無理してぎゅーっと前屈しなくてもいいのです。

 

特に夜のヨガは、頑張った後だから、これ以上頑張りたくない。仕事をしていると、やはり肩はこるし、一日座って固まっているし、ざっくり言って人間関係も疲れる。今週まだ2日もある・・なんて、水曜はストレスがピークになりますよね。

 

今の時期は、オフィスに冷房が入り始めるけど、空調がいい会社ってお目にかかったことがない。もう少ししたら、体も慣れてくると思うけど、それまでに風邪ひいたり、鼻炎になったりする人も多いみたいです。

 

みんな、気分は夏で、オフィス向きのシックなサンダルなんか履いて出勤しちゃうわけで。だけど、顔や肩は汗をかいても、デスクの下は冬でなくても寒い。足首出してるからなおさら。

  

吹き出し口のそばだったら、さらに寒いし、日の入る窓際だと、座ってても背中が汗ばんでくる。空調温度を調整するパネルのところには、入れ替わり立ち替わり人が来て、温度を上げたり下げたりしてる。仕事と関係ないところだけでも、ストレスいっぱい。

 

こんなことになっちゃった人は、一旦、撤収してヨガスタジオに逃げるのもいいかも。ゆっくりしたヨガは体も気持ちも落ち着きます。昼間、エアコンパネルの前の攻防でイライラしてたことなんて、思い出しもしなくなる。

 

でも、ヨガは逃げて終わることではなく、逃げてきたところへ戻るためのもの。明日も、きっとエアコンの戦いは続くはず。でも、家に帰って、ぐっすり寝たら、明日はまた普通どおりにいきましょ。疲れたら、 あなたにはヨガがあるんだから。


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2015年

5月

14日

表参道のヨガで金曜の夜を過ごして、一週間を終わろ!

Naomi先生のクラスは、おなじみのポーズでも、少しひねったものが多いのです。

 

写真は金曜夜のハタヨガソフトでの、花のポーズ。(先生はFlower Poseと言ってました)。膝の内側から手を通します。手のひらは上向きに開き、踵は付けてつま先を開く。背筋をまっすぐにするのは、いつものナバアサナと同じ。

 

横から見ると、本当に大きな花みたいじゃないですか?南の島のハイビスカスみたいな。自分の力で、どんどん上に伸びて、大きく開いていくのです。

 

夜のクラスは、後半になると、フロアライトだけ。薄暗い中で、静かに黙々と体を動かすと、予想通りか、あるいはそれ以上に体が縮んでいたこと、そしてどんどん伸びていくのが、よくわかります。

 

シャバアサナの前に、はーあと深いため息をついて、体はその重みでマットに沈む。何もしない時間がもっと体を重たくして、次にNaomi先生の声が聞こえた時には、起き上がるのがもったいないほど、体も気持ちもゆるんでいるのです。

 

この日は、脚がむくんだ、腰が疲れていると、そんな方たちがいたので、Naomi先生が内容を工夫し、疲れの取れるポーズが多めでした。

 

夜のヨガは、特に金曜の夜は、賑やかに過ごす週末の前に、自分のためだけに使う贅沢な時間。女子会もショッピングも週末にする。意外なほど静かな夜の表参道で、こんな風に過ごせたら、何のこだわりも疲れもない土曜の朝が来るような気がします。

 

この日、いらした皆さんは、どんな土曜の朝を迎えたのかな。仮に筋肉痛で「いてて」となっていたとしても、気持ちいい朝だったのでは?

 

カレンダーが、土曜日から始まるような。それが、金曜の夜のヨガのいいところなのです。

 

Naomi先生の金曜夜のハタヨガソフト

 


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2015年

4月

13日

定番「月曜のゆううつ」と少し付き合うヨガ


”Rainy days and Mondays always get me down”という歌が、あったような。


月曜は、割と荷物が多く、朝も早めに行かないといけない感じ。電車は混んでるし。週末、のんびりしすぎて、日曜の夜も、夜更かし。今週も長いな、なんて思うと、朝起きるのもつらい。


そして、家のドアを開けると、雨降ってる。

「今週も頑張ろう!」なんて思っていたとしても、体感で、それを拒むものがあります。


大人なので、それでも気合をいれて、月曜の午後には、すっかり仕事モード。電話かけまくって、メール書きまくって、週末に上がってきた報告書をチェックチェック。


同僚とランチして、週末の楽しい話をするけど、実は、話しているほど楽しかったわけではなく。相手が楽しそうだったので、自分も、つい楽しそうに話してみただけ。


ゴールデンウィークはもう少し先で、新年度の緊張はもうない。

月曜の夜で、もう既に肩はこるし、腰は痛いし、足はむくみます。


じゃあといって、「あなたをハッピーにする、xxセラピー」みたいなものに、すごく懐疑的な私。そういうメソッドで幸せになったことないです。 ←あくまで個人の感想(笑


では、どうするか。

自分でどうにかするしかないのだった。


ということで、日曜英語ヨガ担当、Naomi先生が、会社で1分でできるストレッチを教えてくれました。


  1. イスに、背筋を伸ばして座る。
  2. 肩をすとんと落としたら、背中の後ろで片方の肘をもう片方の手で掴む。
  3. 掴んだ肘の反対側に首を倒す。
  4. 掴んでいる肘の側が、首、肩、腕と伸びているのを、意識しながら、ゆっくり呼吸する。
  5. 首は痛いまでは倒さないように。
  6. 自分のペースで穏やかに呼吸。

会社のイスでは背筋をまっすぐにして座りにくいときは、立って行ってもいいと思います。


もう帰宅したかもしれないけど、ちょっと肩が疲れてる人は、たった今やってもいいかも。


少し伸びると、「今日もまあ、普通によかったかな」と思えます。



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2015年

3月

27日

りいの先生の春のうさぎのポーズ@K YOGA表参道

イースター、今年は4月5日。

「春分の日を過ぎた最初の満月の次の日曜日」だそうです。

知ってました?

 

日本では、復活祭という宗教的な意味合いが薄れていて、ウサギや卵の形のチョコ、そんなイメージがありますよね。

 

ウサギは、沢山子供を産むので、同じく卵をたくさん産む鶏と同じに、豊かさの象徴だそうです。

 

写真は、ビューティヨガハタヨガソフトの後の、りいの先生の、ウサギのポーズ。

 もうすぐイースターだから、じゃなくて、なんとなく眠くてぼっとしがちな春に頭がすっきりするから。

 

で、下の足を上げている方は、かなりウサギっぽい。

でも、これはすごく腹筋を使います。お腹で体を引き上げないと、頭と首だけに負担がかかるので、上級編。

まずは、見て、「おおっ!」と思うだけにしてね。


もちろん、上の写真でも、腹筋を意識するのが○です。さらに言えば、お腹は常に引き上げておくのが、いいんですけどね。

 

試しに、背中を丸めて体の力を抜いて、だらん、とすると、お腹は下にたるみますよね?そして、普段以上に重くないですか?

 

そこから、たまったお腹(のお肉)を上下に引っ張る気持ちで背中を伸ばすと、大分違いませんか?お腹も引っ込むし、体軽いでしょ?

 

りいの先生によると、最近のビューティヨガは、シェイプアップというより、女性特有のトラブル対策が多めだそうです。特に春は、ライフスタイルが変わって、よりホルモンバランスが崩れたりしがちです。

 

お天気がよくて、金曜日に時間があって、表参道でランチでもしようかな、と思ったら、ぜひ、りいの先生のビューティヨガにも、来てみてね。

 

そうそう、4月3日にベビーヨガのイベントもあります。こちらもよろしくお願いします。

 


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2015年

3月

17日

タマコレ!@K YOGA表参道

タマコレ!スプリングコレクション!

 

とは、Tamaki先生のお洒落なヨガウェアコレクション。

 

お洒落なK YOGAインストラクタ―の中でも、とりわけお洒落なのが、Tamaki先生。可愛いものは見逃しません。

 

写真のウェアは、「ホォアナデアルコ」というアルゼンチンのブランドのヨガウェア。昨日の陰ヨガハタヨガフローで初お目見えです。見たい人は、Tamaki先生のクラスに来てね。

 

鮮やかなグリーンに、きれいな花模様。

足首がホールドされて動きやすそう。

一目見て、「お!」って思います。


ラテン風でもあり、チャイナ風でもあり。

レッスンに来た人も、「可愛いと思った」そうで。

 

ルームウェアとしても気持ちよさそう。

そのまま昼寝して起きたら南半球、だったらいいのにね。


わー、私も欲しい!という人はこちらで。

表参道にもショップあります。

http://www.juanadearco.jp/


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2015年

2月

08日

結局、疲れても自分で何とかするしかない@K YOGA表参道

ヨガを始めたい理由の一つが「リラックスしたい。」


理不尽な上からの指示、

全く違う言語を話すようなママ友、

知らないうちに離れていった友人、

いつもいらいらする隣の部屋の人たち。


あ”あ”あ”あ”あ”


「素顔のあなたは、もっと輝いています」なんて言われても、「私のこと、何も知らないでしょうが」としか思えない。

  

結局、疲れても自分で何とかするしかない。

  

「みなさん、疲れていらっしゃるんですよね」とは、Naomi先生。

そうなんです、Naomi先生。


で、

「こんなポーズでリラックスするのは、どうでしょう?」

と、先生がお手本を見せてくれたのが、犬のポーズ(ダウンドッグ)、リラックスバージョンです。


いつもの犬のポーズの、おでこのあたりに、クッションや枕、毛布を敷いて頭を載せます。


下を向くポーズは、気持ちが落ち着くと言われているのです。Naomi先生の日曜午後と金曜夜のハタヨガソフトのクラスでは、下向きのポーズが多いみたい。


特におでこを下ろすと、腕で支える部分が少なくなり、腕や肩が楽になります。クッションの場所は自分が気持ちいいところを探してください。


新聞の日曜版の真ん中くらいに、間違い探しとか載ってるでしょ?そんな感じで、無心に何かを探すのは、それだけでも、リラックスできませんか?


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2015年

2月

04日

「ウエストしぼるときくらい、まじめにやろうよ!」@K YOGA表参道

「猫のポーズ」の、ねじりバージョン。


写真のようにねじるバージョンは、肩こりが楽になります。りいの先生が言うには、ウエストに刺激が入るので、お腹がたぷっとしてきたときにも、おススメだそうで。


四つばいから、右腕を左のわきの下のほうに伸ばして、右肩とおでこの右側を床につけます。左手を天井に伸ばす。または、ウエストに巻き付けます。背骨がしっかりねじれて、胸が外側に開いているのを意識しながら、ゆっくり呼吸をします。

 

こんな位置から上を見ることってないでしょ?


床に仰向けで寝て天井を見るのとも違う景色がある。ふと見ると「これ何だ?」と思ったりする。

壁とエアコンの境目に蜘蛛の巣張ってる。(そうじサボりすぎ)

ヘンな青い切れ端と思ったら、窓の端から少し見える空だったり。(リラックスしすぎ?)


「ウエストしぼるときくらい、まじめにやろうよ!」と思うかもしれないけど、楽しくちゃいけませんか?


この猫のポーズ、2月11日の、りいの先生のイベント「ハタヨガ&フラワーブレス」でも、練習するそうです(危うく、宣伝するのを忘れるとこでした。)よろしくお願いします。

K YOGA表参道:猫のポーズ

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2015年

1月

10日

お勧めヨガ付き、お悩みアンケート集計結果発表!@K YOGA表参道

さて、今を遡ること2か月前、K YOGAでは、↓のようなブログをアップしたのです。

2か月で約20人の人からレスポンスをいただきました。

ありがとうございます。


集計した結果、

「何とかしたい」こと、


第一位 

「 5 とにかく動いて、すっきりしたい」

57%、約6割の人がこう思ってるんだ~


第二位

 「8 顔の手入れや、服に気を使うのが面倒になった」

これは48%、半数がこうなのか・・


第三位 (同率)

「2 会社のPCや家のテレビの位置が微妙で、肩や首が痛い」

「4 ストレスがたまってるけど、吐け口がない」

34%、3人に1人は、こういうお悩みなんですね。


K YOGAのFBやブログを見てくださる人は、なんとなく「体疲れました」より、「発散したい」のかな。


笑って賑やかにしてもOKなパワーヨガや、海外スタジオみたいなスピーディなハタヨガフローが人気なのも納得です。


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まだ、やってない人は、こちらのブログから、やってみてね。

お勧めヨガもご紹介してます。メルアドいらないので、ゆるーくどうぞ。

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2014年

12月

08日

浮いてる!?ヨガで??@K YOGA表参道

日曜のハタヨガフロー、レッスン前に、くつろいだり、ねじったりしているところ。


Naomi先生のクラスは、いつもこんな風。斜めにマットを敷いて、先生も生徒も、少し向き合うように、座ります。

「みんなで何か、一つのもの、一つのことを見てもいいと思うんです」だそうです。


写真の一番奥はNaomi先生。

よーく見てみてね。

「おおっ、浮いてる!

やっぱり先生は違うっ」

と思った人。


すごいでしょ、じゃなくて。

それも、違います。

Naomi先生浮いてません。

片足を伸ばすストレッチをしていて、左足の前に、たまたまヨガブロックがあったのでした。

日曜ハタヨガフロー by Naomi

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2014年

11月

24日

「頭も体もすっきりした」祝日遅め朝ヨガ、英語でヴィンヤサ@K YOGA表参道

”祝日遅め朝ヨガ‐英語でヴィンヤサヨガ”

 

やってみたらわかるけど、

”英語でも日本語でも、終わったら、やはりヨガだった”

 

今日はヴィンヤサヨガ。

Naomi先生のフローは、マットを前後に動くタイプ。前を向いてウォリアーやランジのシークエンス、ウォリアー1に戻ったら、くるっと後ろを向いて、また同じ動き。さらに前に戻って・・。

 

そうこうするうちに、右だっけ?とか、わからなくなる。そのころには、汗はかくし、周りのことも気にならなくなり、すっきりするのです。

 

レッスンに来るまで、頭の中でうあんうあんしていた、あれこれが落ち着いてきます。

 

ドレッシングの瓶を振って、酢や油を混ぜるじゃないですか?少し置くと下に酢、上に油ときれいに分離します。そんな感じで、落ち着いた時間を過ごすと、頭の中も整理されるみたいです。

 

参加して下さったかた、写真に写って下さった方、どうもありがとうございました!

 

パンケーキを食べに行く!と言ってた人も、何人か。美味しいパンケーキにありつけましたか?

 

Naomi先生の英語ヨガ、毎週日曜にやってます。


K YOGAスタッフお勧めのパンケーキは、ホノルルコーヒー、詳しくはこちら


祝日遅め朝ヨガ‐英語でヴィンヤサヨガ

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2014年

11月

21日

そう思ってなくても、つながるのがヨガ@K YOGA表参道

今日のハタヨガソフトの後、Riino先生とお友達のメンズのツーショット。

で下は、Riino先生がプロレス技をかけてるとこ。
じゃなくて。
脚、おなか、骨盤周りと女子が気になるパーツを鍛える女子向けポーズ(ビューティヨガで練習する、あれ)を、お試ししてるところです。

Riino先生のお友達で、ヨガの先生でもある、こちらの男性、さらに私のヨガの先生でもあるのです。つい先日まで、3人がつながるとは思ってませんでした!本当にびっくり。

仮に、あなたや私が一人だとして
つながりたくても
つながりたくなくても

つながるものはつながる
つながらないものは
つながらない


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2014年

11月

06日

香港で朝ヨガした後は、熱いおかゆを食べたい@K YOGA表参道

11月になり、朝ヨガと夜ヨガ、少し変更しました。

朝ヨガ朝ヨガ2 水曜 Riino先生、木曜 Naomi 先生

金曜夜ハタヨガソフト Naomi 先生


写真は、木曜の朝ヨガ+朝ヨガ2のNaomi先生。日曜英語ヨガでもおなじみ。


香港に行った気分で、英語交じりのヨガレッスンも楽しいです。(朝ヨガ、夜ヨガは、基本的には日本語です、ご安心を。)


この時期は、香港の朝は結構湿っていて、思うほど暑くはないのです。朝ヨガが終わったら、小さい通りにあるお店で、熱いおかゆを食べて。周りの人たちも、もくもくと朝ごはんを食べているのを眺めたりして。


うあー、また香港行きたくなりました。

朝ヨガ木曜 Naomi先生

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2014年

10月

04日

金曜夜のヨガは、週末に続く@K YOGA表参道

金曜夜のハタヨガ。自らも、ヨガとオフィスワークを両立するMaki先生が、その日にちょうどいいヨガを教えてくれます。

 昨夜は、呼吸をしっかり練習するレッスン。ペースはゆっくり、動きもゆっくり。その分、呼吸に集中できます。

 写真のように体を伸ばすときも、テンポよく動くヨガだと、
伸ばさなくちゃ、
うう、体硬い!
とか、こんな風で終わります。スピーディなヨガは、それはそれでテンションあがって楽しいけど。

 でも、ゆっくりペースだと、
わあ、伸びてきたー
と思えるまで、時間をかけることができます。
そして、丁寧に吸って吐いてを繰り返すうちに、ただ心地よいだけになるのです。

 終わると、温かい。あまり動いていないのに、じんわり汗もかきます。「金曜の夜を、こんな風に過ごすと、週末がとても軽い」と話してくれた人がいる。こう、Maki先生から聞きました。

夜のハタヨガフロー@K YOGA表参道

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2014年

10月

02日

Let's try Happy Sunday English Yoga! @ K YOGA Omotesando

お待たせしました。日曜英語ヨガ担当のNaomi先生の自己紹介ですっ。写真は、海外でヨガ!な1ショットです(羨ましい)

Naomi先生より。

 ヨガはセルフメンテナンスの時間です。日々やらなければならないことや、やりたいことで忙しく過ごしていると、知らないうちに、本来の自分ではないところにシフトしてしまっていたり、調子が良くないのに気づいてあげられなかったりするかもしれません。
 私たちの体調もココロのありようも日々変わっていきます。自分の体に、内側に、どんな感じか聞いてあげる。ちょっとポーズを置いて日常のペースから離れる機会をヨガがあたえてくれます。
 そんな(実は)パーソナルな時間をグループプラクティスで皆さんとシェア出来るのを楽しみにしています。


Naomi先生のクラス

ハタヨガフロー 日曜 AM1100-1215

ハタヨガソフト  日曜 AM1245-1400


From Naomi, Happy Sunday English Yoga instructor 

 

 Yoga is time and space for self maintenance, taking care of who we are. We live in such a rapid pace to keep up with demands of life n better ourselves. In doing so, we may have shifted from who we really are or have had little regard to our physical body. 
 our body and mind are constantly changing. So having a quiet moment to listen to our body and turn inward would be a great way to bring back balance in our lives. 
 I'm looking forward to sharing group (yet personal )practice in the studio!


Naomi's class

Hatha yoga flow Sun AM1100-1215

Hatha yoga soft Sun AM1245-1400


Sunday English Yoga @Omotesando

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2014年

9月

28日

日曜午後はヨガデート(ベタだけど)@K YOGA表参道

今日のハタヨガフロー。
ご夫婦が2組。
レッスンの後、2015年のカレンダー用のペアの木のポーズの写真も撮らせてもらいました。

左側のカップルは、ついこの間、ご結婚されたばかりなのです
(拍手)

こういうときもあったな、
と思う人は、
いや、きっと今も、
まだまだこういうとき
じゃないんですか?

いいなーと思う人は、
「K YOGAのカレンダーに載りたいんだけど、一人じゃ恥ずかしいんで、一緒に写って」
という見え透いた口実で、
彼(彼女)を誘うのはどうでしょう?

まあ、K YOGAまで一緒に来たら、その後、表参道でご飯食べないってことはありえない。レッスンの後も、楽しい時間を過ごしてね。

日曜はヨガデート@K YOGA表参道

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2014年

9月

22日

It's just that. ハタヨガフローのレッスンで@K YOGA表参道

It's just that.
(それだけのこと)


日曜英語ヨガ、ハタヨガフローのレッスン中、Naomi先生が言ったことば。


そこが伸びていても、なかなか伸びなくても。
上手に力が抜けても

、緊張してこわばっていても。
それだけのこと。


同じように、
また失敗しても、今回は上手くいっても。
やっと手に入れても、まだ見つけられなくても。
怠けていたら、頑張るだけで。
頑張りすぎたら、肩の力を抜くだけで。
でも、その結果は、それだけのこと。


本当にそう思える、その日が来たら、あなたも私も、どれだけ心地よくなるのでしょうか?


写真は、サイドブランクと木のポーズの足の部分のコンビネーション。Naomi先生のハタヨガフローのレッスンは、こんな楽しいポーズをたくさん練習します。


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2014年

9月

21日

ところで、明後日予定ある?@K YOGA表参道

9月23日祝日の陰ヨガは「食欲の秋」対策編。夏の疲れを食欲で癒すのは、レッスンの後でも遅くないと思います。

ところで明後日、予定ある?

明後日、9月23日は祝日、
朝ヨガは休講、
その他のレッスンは通常通りです。
普段出られない、
平日火曜日の陰ヨガハタヨガフローを試すのは?

夏休みや、先週の三連休、そのために平日の仕事も結構忙しい。
こんな中の一日だけのお休みは、
体を休めるために、
文字通りのお休みにする。
かなりステキなプランだと思います。

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2014年

9月

19日

ヨガでリラックスしたいのは、フランス人も日本人も同じという話@K YOGA表参道

少人数制のヨガスタジオのK YOGA。
比率でいうと、メンズや外国の方の割合もかなり高い。

いろいろな話を聞けるのが面白い。

もう、時効だと思うので、しゃべってしまいますけど、


以前、リサイタルのためフランスから来日した、

世界的に有名なオペラ歌手の方がK YOGAに来たのです。


K YOGAは英語対応可、よかったよかった。


目が大きくて、シンプルなヨガウェアでも、ゴージャスな雰囲気。

「時差で疲れてしまったので」と、リサイタルの前にハタヨガソフトでリラックス。


その時は、オペラのことを何も知らなかったので(不勉強でゴメンナサイ)


「リラックスできました?リサイタル頑張ってくださいね」

などなど普通に話して、お別れしたのですが、その後、ネットで見てびっくり!
「おおお、これはさっきの・・・」的な。

でも、ヨガスタジオでは、みんな一緒。
「リラックスした―、スタジオもビューティフル。空気も気持ち良かった!」
あなたと同じ事を言ってました。

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2014年

9月

16日

SUNDAY YOGA in ENGLISH @K YOGA Omotesando

日曜英語ヨガ、Sunday English Yoga by Naomi
We are happy to introduce our new instructor in charge of SUNDAY ENGLISH YOGA @ K YOGA Omotesando.
 
She is Naomi who'd been teaching yoga in Hong Kong for years. Her classes starts from this Sunday, Sept 21st.

Don't miss it!

 
 

今週の日曜から、
Naomi先生の日曜英語ヨガ、再開です。
先生が香港で教えてきたままの英語ヨガ、日曜の表参道でも受けられます。

 

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2014年

9月

06日

Sunday English Yoga @Omotesando

I'm sorry that Sunday yoga teacher, Lisa happened to leave the studio because of her moving back to US. On behalf of all that liked her classes, I'd like to appreciate her joyful lessons and wish her good luck.

Everything has start and close.

Here please let me introduce our new Sunday teacher, Naomi. She is just back from Hong Kong where she'd been teaching yoga in English for years. She speaks very softly in the class even though it is a vinyasa flow offering you full of comfort.
You can easily imaging how her hatha-soft class is. 

Her first classes start from tomorrow, 9/7.
You should not miss it!

Hatha yoga flow :AM1100-1215

Hatha yoga soft :AM1245-1400


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2014年

8月

29日

「抵抗しないで体にまかせます」

「抵抗しないで体にまかせます」

これは、今日のハタヨガソフト(昼クラス)での、りいの先生の話。

うつむいたハーフピジョン(鳩のポーズ)から、ダヌラアサナの要領で後ろ足の太ももを持ち上げるポーズのとき。

これだけでイメージできる人は、ツワモノヨギーニに違いないのですが。要は太ももの前と反対のお尻をいっぺんに伸ばす、かなり効くポーズです。

痛いほど伸ばす必要はないけど、自分の重みで伸ばすと、案外伸びてきます。あえて、手で引っ張ったり、背中を丸めたりしないでも。

最初は、うううと思っても、しばらくじっとしていると、何も考えない時間が訪れ、気付くと手足が馴染んで心地よくなってる。

何かに任せる、任せることができる、そんな自由と余裕が、あなたや私には、まだまだ沢山あるのです。

もとより昼間のクラスは、ゆっくりのんびり。特に灯りもつけず、自然な光だけで静かに動く。
すっきりする朝ヨガや、元気な夜ヨガとも違う、進みの遅い時間があります。

写真は、担当の、りいの先生。
ハタヨガソフト:詳しくはこちら。

三角のポーズ K YOGA表参道

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2014年

8月

16日

金曜の朝に開放されるハタヨガ@K YOGA表参道

金曜日の午前のハタヨガソフト。
レッスンの後で、
「私達、解放されましたー!」
をアピールするポーズ、とのこと。


何から解放されたのか、わからないけど、誰しも何かしら、重たいもの持ってますもんね。


ぱっと開いた指が、気持ちよさそう。
手も足もすっと伸びて、
すっきりしたんだなーと、
後ろ姿を見るだけでわかります。


「背中が笑ってました」と、担当のりいの先生。


こんな後ろ姿の人を見たら、自分も真似して腕をうーんと上に伸ばしたくなる。こうやって、すっきりした気持ちとか、笑ってる背中とかは、伝染していく。その一番最初の人になって下さった、お二人に感謝です。


りいの先生は、レッスンの後で、いらした方の笑顔を見るのが、大好きだそうです。これまで、どれだけ沢山の笑顔に出会ってきたのかな。

ハタヨガソフト 金曜日

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2014年

8月

10日

学生時代に戻れるハタヨガ@K YOGA表参道

金曜夜のMaki先生のハタヨガソフト。ヨガ初めての方に、ベテランヨギに、お久しぶり!な人、体が柔らかくなりました~のヨギーニ。
それぞれの金曜の夜に、1時間だけご一緒した皆さんです。

一番よかったのは、いつもMaki先生のクラスにいらっしゃる方が、大学時代の友人を誘ってきて下さったこと。新しい方にお会いするのもうれしいけど、もっといいなと思ったのは、まるで大学時代に戻ったかのようなお二人の様子を見たことかな。

どんどん友人関係が塗り替わり、気付いたらサンショウウオ(井伏鱒二のね)みたいになってしまった管理人の私。レッスンの後、いっしょにスタバに出かける、二人の後ろ姿を見て、うらやましいやら、ほほえましいやら。

昔からの友達がいる人って。
例えば、高校に入った時に、おじいちゃんが買ってくれた万年筆を大人になってもずっと大事にするような人なのでは?自分では気付かないかもしれないけど、周りはそんな風に思ってます。

金曜夜のハタヨガソフト

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2014年

8月

04日

リラックスバージョンのヨガも大事@K YOGA表参道

おなじみの後屈ポーズ、ブリッジの、リラックスバージョン。

 

最近、口を開くと、「暑い」、「疲れた」としか言わない私たち。でも、疲れようが、ストレスたまろうが、何かしらしないといけないのです。だから、ヨガだけでも、この時期は普段の練習よりのんびりとね。

 

ブリッジのポーズは、胸が開き気分が明るくなります。でも、腹筋や脚の内側をしっかり使い、腰を守りながら・・と、やること沢山。

(詳しい方法は、後日HPにアップします)

 

このポーズで、深い呼吸でリラックスと言われても、なかなか難しい。でも、「今したいのは、まさにリラックス」なときは、写真のようにブロックでサポートしてもいいと思います。

 

休んだり、簡単バージョンで練習するのをよしとせず、一生懸命練習するヨギやヨギーニは、とってもステキだと思います。でも、そんな人こそ、そうするのが必要なんですよね。(うんうん、と思ってる、あなたですよ)

 

モデルは日曜英語ヨガのクラス担当、Lisa先生。普段は弁護士として活躍しつつ、オンとオフのバランスを取るために、ヨガを続けているのです。

 

ヨガスタジオでポーズを教わるのと同じくらい、ヨガの生かし方を教わるのも大事だなと思います。

 

Lisaの日曜英語クラス(日本語でものサポートするのでご安心ください)
ハタヨガフロー 1100-1215
ハタヨガソフト 1245-1400

ヨガポーズ、ブリッジ@K YOGA 表参道

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2014年

7月

23日

Sunday English Yoga followed by Panini Lunch @ K YOGA Omotesando

Lunch with Panini after Sunday yoga at "Bread and Espresso.." @ Omotesando.


Lunch menu consists of choice of Panini, carrot salad, a small butter cake and cookie with a cup/glass of coffee, tea or fruit juice.

 

I like a focaccia with chick pea filling and handful of vegetable. (Photo) Let's eat well after yoga! (only when you like to.)

 

"Bread and Espresso.." @ Omotesando is a few blocks away from Tonkatu Maisen. On weekends they serve French toast after 3 PM and quite a lot of people start queing after 2.

 

You know what? There's a secret.
Why don't you come around 2:30 just before lunch hour closes, then order Panini or something you like.
Now a clock strikes 3, you can order French toast at your table. 

 

If you think lunch menu is already too much, you can share French toast with your friends.

 

Weekdays morning menu also serves French toast from 8AM. If you come here after morning yoga, you don't need to wait and it will be a fancy treat after some good exercise.

 

Sunday yoga English class by Lisa from San Diego
(Come to yoga to eat Panini and French toast?)

Hatha yoga flow 1100-1215
Hatha yoga soft 1245-1400

Sunday English yoga followed by fancy treat

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2014年

7月

04日

Sunday Hatha Yoga (English Class) makes your next week much happier. 日曜のハタヨガで来週もハッピーに。

Can you imagine how much you can relax after comfortable Sunday Yoga?


No matter how you are tired and exhausted, sitting still on a yoga mat will lead you to a quiet and tranquille time.

 

Then you can enjoy happy Sunday afternoon later on strolling around Omotesando to make your next week much happier.

 

Lisa's Sunday Yoga at sunshine filled K YOGA STUDIO @ Omotesando, Shibuya.
Hatha Yoga Flow 1100-1215
Hatha Yoga Soft 1245-1400
English class

 

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日曜日のヨガが、どんなにリラックスできるか、考えたことありますか?
どんなに疲れていても、ヨガマットの上でじっとしていると、静かで穏やかな時間が訪れます。

 

それから、表参道の街並みを歩いて、楽しい日曜の午後を過ごして、来週はもっと楽しい一週間になるのです。

 

リサ先生の日曜ヨガ@太陽いっぱいのK YOGA表参道
ハタヨガフロー 1100-1215
ハタヨガソフト 1245-140
レッスンは英語ですが、日本語対応可能です。

サソリのポーズ@K YOGA 表参道

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2014年

6月

29日

あちこちから、みんな日曜のハタヨガにやってくる@K YOGA表参道

日曜のハタヨガソフト、Lisa先生の英語クラスで、戦士のポーズ。その前のハタヨガフローのクラスと合わせ、今日は、色々な人が来ました。

アメリカ出身、オーストラリアからのご夫婦、シンガポールに、ロンドンに住んでた・・、Lisa先生はサンディエゴから、管理人の私は台湾で仕事をしていました。

自慢してよければ、K YOGAは英語も中国語も対応可。気取りも気負いもないシンプルなスタジオは、私の大好きな、ロンドンのはずれにあるヨガスタジオに少し似ています。

のんびり起きてヨガに行って、表参道の人ごみにくちゃくちゃになりながらウィンドーショッピングとランチ、帰りにはデパ地下で美味しいものを買って。日曜日が、こんな風だったら、あなたの明日からの一週間がどんなふうになるか、考えたことってありますか?

ハタヨガフロー 日・火
ハタヨガソフト 水・金・日
日曜ハタヨガソフト@K YOGA表参道

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K YOGA Studio ☎090-4202-4076 東京都渋谷区神宮前4-3-15 東京セントラル表参道120号

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